Hvordan gå ned i vekt i en uke på 5,7,10 kg og rengjør magen hjemme uten å skade helsen - kosthold og mosjon for raskt vekttap

Hvis du tror statistikken, er 7 dager den mest etterspurte varigheten av alle typer vekttap eksperimenter. Begrepet er ikke så kjedelig, men det er nok å ubevisst forvente et merkbart resultat. Og det er ikke nødvendig å stille inn en halv-sultet eksistens i tett sammenheng med dusinvis av kompliserte øvelser. Blant mono-dietten og mirakel-sulten kan du finne rasjonelle ernæringssystemer som gjør at du kan spise godt og samtidig raskt miste 5-7 kg hjemme. Og hvis du skal legge til vanlig mat en hyppig drink, en sterk søvn og en aktiv livsstil, vil det være mulig å få et fantastisk resultat i 1-2 uker uten helsehelse. Mer om hvordan du går ned i vekt i en uke på 5 kg og fjern den hatet magen, les videre.

Hvordan raskt gå ned i vekt i en uke hjemme: nyttige tips

For rask vekttap i en uke var fornuftig, må du velge et effektivt kosthold, ideelt for kroppen din. Samtidig er effektivitetsindikatoren ikke bare vekten tapt, men også evnen til å bevare resultatet uten helsehelse. Og siden tidsgrensene for vekttap er strengt begrenset, faller hovedoppgaven "på skuldrene" av det daglige kostholdet. Resten av de rimelige avgjørelsene - sport, normalisering av dagens regime, etc. - Sannsynligvis vil ikke ha tid til å jobbe. Raskt gå ned i vekt for en uke hjemme vil hjelpe en av tre hovedveier:

Skarp nedgang i inntaket av kalorier . Hvis kroppen får den minste mengden energi, og bruker den førstnevnte, begynner en rask frigjøring av fettmasse. Dessverre fungerer denne metoden "på slitasje", og etter retur til det vanlige kostholdet øker kilo med interesse.
Bruk av "magisk" ingrediens . Monodiet og fad dietter er effektive, men vanskelig fra et psykologisk synspunkt. Hvis noen ikke kan spise daglig dampet ris og revet gulrøtter, vil andre lignende monotoni i tre dager føre til hvit varme.
Aktivering av kjemiske prosesser i kroppen . En kompetent intervensjon i metabolisme regnes som den mest effektive og trygge måten å miste vekt hjemme i 1-2 uker. "Minus" -resultatet, forårsaket av proteinernæring, fortsetter den lengste, siden det utelukker muligheten for å miste muskelmasse i stedet for fete forekomster.

Ytterligere anbefalinger for raskt og trygt vekttap hjemme

Å velge en diett for å stole på er halvparten av kampen. Det er like viktig å følge reglene som er like egnet for å miste vekt. Ignorerer flere anbefalinger for raskt og trygt vekttap hjemme, du vil sannsynligvis ikke glede deg over refleksjonen i speilet en uke senere.

Lær å skille appetitt fra en ekte følelse av sult. Appetitt kan være din faste følgesvenn, men for å tilfredsstille følelsen av sult er det på tide;
Spis små porsjoner, forsiktig tygge på mat;
Spis 4-5 måltider om dagen for 150-200 g;
Ekskluder fra kostholdet av fete og stekte matvarer. Kjøtt og fisk spises kokt. Grønnsaker - rå eller stuvet;
Drikk rikelig med vann. Minst 1,5-2 liter per dag;
Avvis mesteparten av lette karbohydrater og fett til fordel for proteinkomponenter;
Ikke spis foran TVen. Ta stor interesse i å se på TV og film, du spiser mer enn nødvendig;
Vekt deg hver morgen. Ingenting stimulerer et bedre resultat på skalaen.

Hvor lett å fjerne magen og gå ned i vekt med 5-7 kg om en uke

Hudey på kort tid, er det verdt å respektere kroppens lover. Fettvev er delt i en viss grad, og et brudd på dette er allerede usikkert for kroppen. Selvfølgelig kan du slippe 5-10 kg per uke på grunn av muskelmasse og din egen helse. Men er det verdt det? Er det bedre å ta hensyn til kroppens egenskaper, utelukke forbudte matvarer og supplere kostholdet med stimulanter? Så overflødig vekt vil "forlate" jevnt, noe som utelukker utseendet på mange strekkmerker, sagging av huden og, viktigst, den etterfølgende akkumuleringseffekten "i reserve". Vi anbefaler å lese et kort utdanningsprogram om hvor lett det er å fjerne magen og gå ned i vekt med 5-7 kg om en uke.

Reglene for lett og raskt vekttap med ca 5, 7 kg per uke uten sjokkdiet, mageblader

Å streve for raskt og enkelt å gå ned i vekt uten sjokkdiet, er det verdt å forlate de mest skadelige produktene:

søte drikker
bakverk fra hvitt mel
majones og ketchup
fet fisk og kjøtt
kaker, iskrem, kaker
ost
kaffe og alkohol
kunstige fettstoffer
halvfabrikata - pølser, pølser, dumplings, hermetikkvarer

Samtidig må enkelte produkter inngå i kostholdet:

usøtet frukt og sesongens grønnsaker
fettfattig kjøtt og fisk
nøtter og tørket frukt
helkorns frokostblandinger
egg
nonfat meieriprodukter
vegetabilsk olje
grønne grønnsaker og grønnsaker
grønn te

Måltider i løpet av uken bør være fraksjonalt, minst 4-5 ganger daglig for 200 g om gangen. Vi må ikke glemme vannbalansen. For en dag er det verdt å drikke minst 1,5-2 liter rent drikkevann. Juice, te og strikker regnes ikke. Beregningen av den daglige vannsnormen gjøres i forholdet: 30 ml x 1 kg vekt. For enda enklere og raskere vekttap i løpet av uken, kan du trene enkle øvelser og kardiooperasjoner.

Hvordan gå ned i vekt i en uke på 10 kg uten helsehelse: vurderinger av dietter og resultater

Det er situasjoner når du raskt blir kvitt 10 ekstra pund og fjerner magen i en uke er bare nødvendig. I slike tilfeller synes redningen å være noe diett som har samlet flatterende vurderinger av modige testtakere. Og hvis argumentets grunner falmer mot bakgrunnen av et levende ønske om å korrigere figuren, er det verdt minst med et sinn å nærme seg valget av diett. Det er ikke så lett å gå ned i vekt på en uke for 10 kg uten helsehelse. Fasting er fulle av etterfølgende fedme, avvisning av karbohydrater - en nedgang i styrke og mono-diett - en kronisk gastritt. Vi foreslår at du vurderer listen over relativt sikre dietter i henhold til forbrukernes vurderinger, noe som gjør at du kan gå ned i vekt med 5-10 kg innen en uke uten å forårsake global helsefare.

Topp 5 dietter for lett vekttap på 10 kg i 7 dager uten helsehelse

Bokhvete diett . Prinsippet er det daglige forbruket av dampet bokhvete til frokost, lunsj og middag. Salt og olje er utelukket. En ekstra ingrediens er lavfett kefir (ikke mer enn 1,5 liter per dag). Den maksimale garanterte "plumb" - 1 kg per dag.
Japansk ukentlig diett Varighet 7 dager. Alle porsjoner og måltider er planlagt etter time og gram.
Kefir diett . I en uke er det nødvendig å spise utelukkende fettfattig kefir, rå grønnsaker, kyllingbryst. En obligatorisk tilstand er en vanlig drikkeskema. Mulig "plumb" - 6-10 kg
Fast estnisk diett . I syv dager kan du spise en ingrediens per dag. Det er: 1 dag - 6 kokte egg, 2 dager - 1 kg fetthvite cottage cheese, 3 dag - 300 g kyllingfilet, 4 dag - 300 g kokt ris; Dag 5 - 6 poteter "i uniform", 6 dager - 1 kg epler, 7 dager - 1,5 liter kefir. For ikke å gjenvinne den øyeblikkelig kastede vekten, anbefales det å forlate dietten gradvis og legge til nye matvarer til dietten.
Kosthold "Ingen middag" for lett vekttap på 5 kg per uke . For å bli kvitt 3-7 ekstra pund, må du avstå fra middag innen 7 dager. Det siste måltidet skal finne sted senest kl. 18.00.

Shock diet "Miste vekt med 7-10 kg i en uke!"

Det ekstreme komplekset er et fullstendig avslag på mat til fordel for en spesiell hjemmelaget te. Støtediet "Miste vekt med 7-10 kg per uke" er en vanskelig kamp for en slank figur. I syv dager er den daglige rasjonen bare en melkedrikk i varm eller kald form (i mengden ikke mer enn 5-7 kopper per dag). For sin forberedelse 1 ss. Tebladene helles i en slitesterk termo med lavmettig varm melk og insisterer i minst 30 minutter. Ved små forstyrrelser i kardiovaskulær eller fordøyelsessystemet skal den ekstreme dietten avbrytes eller erstattes av et mer lojalt alternativ. For eksempel, kefir mono-diett eller "6 petals" kompleks.

Resultatet av et raskt syv dagers vekttap på 10 kg

Oftest gir rask vekttap på 7-10 kg ingenting, men skuffelse. Årsaken til dette er det naturlige fettforbrenningssystemet. Den første tingen "tynne" soner med løs fett - bryst og ansikt. Og bare da - baken, hofter, hender og mage. I en uke har den sistnevnte rett og slett ikke tid til å gå ned i vekt, og den endelige effekten vil være dramatisk annerledes enn forventet. Hjelp i denne saken kan trene og massere komplekser for problemområder. De øker blodstrømmen, noe som betyr - akselerere brenningen av fett.

Hvordan gå ned i vekt i en uke uten dietter - en liste over de beste øvelsene

Ønsket om å gå ned i vekt i en uke uten kosthold oppstår ikke av seg selv. Det er mest sannsynlig at det på 7-10 dager planlegges en storartet begivenhet: et etterlengtet møte, en fungerende bedrift, et møte med kandidater eller en tur til den asurblå kysten. I noen av disse situasjonene vil du se på alle 100. Det er ganske logisk og berettiget ønske. Derfor må måtene for gjennomføringen også være rimelig og tilstrekkelig. Noen ganger, i stedet for et dusin mislykkede og usikre kosthold, er det bedre å velge et sett med øvelser som fremmer effektivt vekttap i 1 uke.

Et kort, men effektivt sett med øvelser for raskt vekttap i 1 uke

For de som alle kroppsdeler ser ut til å være "problematiske", har vi gjort følgende sett med øvelser. Han vil sikkert hjelpe raskt å kvitte seg med ikke bare de ekstra pundene, men også fra de hatede sentimetrene.

Fjern magen. Legg føttene til skulderbredden, legg hendene bak hodet ditt. Lean, rørende vekselvis venstre venstre albue på høyre kne, deretter høyre albue på venstre kne. Gå tilbake til startposisjonen og prøv igjen. Må 2 nærme seg 20 ganger. I den utsatte posisjonen, bøy knærne. Sett hendene bak hodet ditt. Ved innånding, hold pusten og løft skuldrene og skulderbladene av gulvet. Hold denne posisjonen i 5-10 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen. Må 2 nærme seg 20 ganger.
Stram hofter og skinker. Sitt på kanten av stolen, hold boken mellom knærne. Med innsats, trykk ned på objektet og ta det i 30 sekunder. Gjenta 3-4 ganger. Legg føttene til skulderbredden, armene dine til midjen. Langsomt knep på en imaginær avføring, skyver baken tilbake og litt vipper kroppen fremover. Uten å synke til slutten, hold i 5 sekunder. Sakte stige til startposisjonen. Må 2 nærme seg 20 ganger.
Fjern volumet på armene og tilbake. Ta i hendene på små håndverk. Ved innånding, bøy armene i albuene, på pusten - unbend. Må 2 nærme seg 25 ganger. Lag en stang på bøyde eller rette hender. Stram musklene i armene, magen, ryggen og lårene. Hold i denne stillingen i mindre enn 1 minutt. Gjør 2-3 tilnærminger.

Hvordan gå ned i vekt i en uke med 5 eller 10 kg er hovedårsaken til jenter og kvinner i påvente av en viktig begivenhet. Heldigvis er det dusinvis av sett med øvelser som hjelper raskt å rense magen, sidene og rumpene uten helsehelse. Men noen ganger uten diett hjemme kan det ikke. I dette tilfellet anbefaler vi at du nøye studerer reglene, overholder betingelsene og tar hensyn til tilbakemeldingene fra de som mister vekten.