Den første feilen som forhindrer vekttap
Ofte, kvinner liker den grunnleggende regelen for alle som mister vekt: ikke spis etter seks kveldene. Du trenger ikke å holde alt på rad. Hver organisme er unik, det er akkurat kroppen din som reagerer på en slik åpenbar vold, det er ikke kjent. Det er mulig at du i naturen er en "nattugle", det er vanskelig å våkne opp tidlig om morgenen, og følg skjemaet i begynnelsen bare til middag. Naturligvis går du til sengs mye mer komfortabel senere. I dette tilfellet er det selvfølgelig seks etter og det er mulig og nødvendig. Vær oppmerksom på bare noen få anbefalinger: Det er behov for to til tre timer før søvn, asama mat bør være lett og ikke-kalorisk.
Andre feil: bare lunsj og middag
Denne feilen blir observert av de som nettopp har begynt å gå ned i vekt. Det er ikke nødvendig å spise mye mat om gangen. Dette strekker seg i magen, fører til økning. Også for fordøyelsessystemet er mye lettere hvis maten brukes i flere mottakelser, noe som gjør at magen fungerer bedre. Spis ofte og i små porsjoner. Organismen vil gradvis bli vant til det faktum at du er mettet med små porsjoner. Intervallene mellom måltidene skal være ca 2 timer, dette er den optimale tiden. Hvis du i begynnelsen finner det vanskelig å kontrollere deg selv, så prøv å få vekkerklokken på mobiltelefonen din hver annen time.
Mistakefree: TV
Dette er en av de vanligste skadelige spisevaner: å spise mat mens du ser på TV. Kroppen er ikke fokusert på mat, men viderekobles til ulike interessante programmer, og du kan ikke kontrollere mengden spist. Dette gjelder leseaviser, som arbeider på en datamaskin. Matinntak er en egen, uavhengig prosess, der man ikke bør distrahere av hverdagslige forhold.
Feil firefold: Jeg kjører, kjører, kjører ...
Den moderne rytmen i livet er slik at du alltid har det travelt, deretter å jobbe, deretter fra jobb, til forskjellige deler. Naturligvis har mat i en hast, på rømmen, skadelig nok for kroppen. Hvis dette ikke skjer for deg, oftere enn en gang i måneden, bør du ikke bekymre deg. Og når du snakker en dag senere, er det verdt bryet. Ernæring bør nytes, vel prøver hver brikke, uten å bli distrahert av andre prosesser. Slip denne vanen, det eneste du kan spise på rennen er eplene.
Feilen av de fem: forelskelse med kaloriprodukter
Berømte nøtter, tørkede frukter, brød og müsli gjør ofte mer skade enn godt. Disse matvarene inneholder også kalorier, til tross for den tilsynelatende enkelheten. Det samme kan sies om frukt. Søte frukter har økt kaloriinnhold, og syre irriterer mageslimhinnen, noe som fører til økt sult. For små snacks velger grønnsaker, de er trygge for både figur og helse.
Feil vekttap seks: juice
I juice er det mange kalorier, og dette er ikke engang et produkt, det er bare en drink. Og hvis det er enda mer og ta hensyn til det høye innholdet av konserveringsmidler og sukker, ser bildet ut til å være ulykkelig. Hvis du er så glad i juice, foretrekker du naturlig ferskpresset, de er ikke bare diett, men også trygge.
Syvende feil: lite vann
For å sikre at kroppen er renset for giftstoffer og overflødige produkter, er rent vann nødvendig i den grad det er nødvendig. Regelen på to liter fungerer uten feil. Daglig er det obligatorisk å konsumere to liter rent vann, og kaffe og te er ikke vurdert. Ikke-karbonert mineralvann er godt egnet.
Feil: smaksprøver
Familie kvinner, og selv med et barn vanskeligere å gå ned i vekt. Daglig matlaging er umulig uten smaksprøver. I tillegg får unge mødre opp i tilfelle at de er ferdige med å spise barnet. Ikke gjør dette - dette er veien til overflødig kilo.
Feil: Metabolismen.
Åh, allerede denne mystiske ordkombinasjonen "metabolisme" ... Hvorfor mister noen mye raskere, selv om han bruker samme antall produkter? Alt avhenger av utveksling av stoffer. For å forbedre det, spis mer sitron, grønne grønnsaker, belgfrukter, sjømat og lever. En brøkmat i små porsjoner forbedrer latent metabolisme.
Den tiende feilen: mangel på søvn
Hvis du ikke får nok søvn, stiger sukkeret i blodet ditt. For helse er det viktig å sove godt i minst 8 timer om dagen. I tillegg er en søvnig mann med økt appetitt og han vil hele tiden spise.
Ellevende feil: sport og vekt
Hvis du trener, så pass på endringer i centimeter, og ikke i kilo. Hvis muskelmassen øker, skyldes dette fettforbrenning og vanlig trening. Det er mulig at du mister vekt, det kan til og med ses visuelt, men vekten forblir den samme. I tillegg kan 70 kg se annerledes ut. Hvis jenta regelmessig går på treningen, er 70 kg en vakker, tett og sunn kropp. Men 70 kg på en jente med overvekt - dette er både cellulitt og strekkmerker.
Tolvte tapfeil
For vekttap er ikke nok bare restriksjonene i ernæring og mosjon. Vær oppmerksom på de daglige livsstilsendringene. Sitte sammen med kjærester, mat før TV, festlige festmåltid bidrar ikke til vekttap. Ta en tur i frisk luft, lek utendørs, lei en aktiv livsstil - i dette tilfellet vil det gi deg glede i å miste vekt.
Hvis du bryter ned permanent, vil kroppen bli vant til en slik pendul som en dråpe i vekt, og følgelig vil effekten av diett og mosjon bli mindre og mindre full. Selv om du har klart å finne den ideelle figuren, kan det være et problem å beholde det. Ikke sitte på stive dietter, ikke sulte, utrettelig tretthet. Å miste vekt burde gi glede. Ta vare på helsen din!