Dette systemet med orientalsk gymnastikk er rettet mot å oppnå menneskets absolutte kontroll over kroppen, bevare og styrke helsen, hindre ulike sykdommer, opprettholde en aktiv livsstil og sikre arbeidskapasitet. Yoga bidrar til å oppnå disse målene gjennom utvikling av riktig pusting, tilslutning til diett, vedlikehold av ekstern og intern kroppshygiene, ytelse av spesielle sett med fysiske øvelser, selvkontroll av alle kroppssystemer. Yoga bidrar til å oppnå en harmonisk balanse mellom den fysiske og mentale evnen til en person, og bidrar til å opprettholde konstansen av kroppens indre miljø - homeostase.
Spesielle øvelser som danner grunnlaget for yoga gymnastikk bidrar til å forbedre mekanismen for åndedrettsbevegelser, for å holde pusten på en bestemt måte, og dermed bidra til utvidelse av blodkarene i hjertet og hjernen og samtidig innsnevring av perifer blodkar.
Fysiske øvelser av yoga er preget av statisk spenning av noen og sterk strekking av andre muskler, ledbånd og sener. Som et resultat, hjelper det på noen måte å påvirke sentralnervesystemet og indre organer, som ikke kan skryte av noe annet øvelsessystem. Når du praktiserer yoga, får kroppens ledd betydelig mobilitet, noe som gir økt fleksibilitet, fingerfrekvens og skjønnhet i kroppen. Det er bemerkelsesverdig at folk som er alvorlig engasjert i yoga, selv i ekstrem alder, ikke lider av felles sykdommer. Noen øvelser av dette systemet skal utføres bokstavelig talt på hodet. I en slik situasjon, når beina er over hodet, sikres utstrømningen av blod fra underdelene til øvre halvdel av kroppen. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hjernen og lungene. Årene i underekstremiteter i "inverterte" poser opplever ikke slike belastninger som i kroppens normale stilling og derfor hviler. Imidlertid hjelper slike øvelser av yoga bare med riktig og kort kjøring. Hvis forsiktighet ikke overholdes, kan slike belastninger føre til økt intrakranielt trykk og forårsake blødning i hjernen.
Konsentrasjonen av oppmerksomhet oppnådd av yoga-kompleksets fysiske øvelser bidrar til å mobilisere reservekvaliteten til menneskekroppen. Tilhengere av yoga hevder at gjennom langvarig trening kan man til og med lære å regulere intensiteten til mange fysiologiske prosesser som ikke reagerer.
Ernæring i henhold til yoga systemet innebærer en preferanse for mat av vegetabilsk opprinnelse, melk og meieriprodukter. Bruk av kjøtt, samt skarpe, røkt og stekt mat anbefales ikke. Yoga tolererer heller ikke overspising, noe som forklarer dette ved at energi først må konsumeres og fylles opp med mat.
Som du kan se, hjelper yoga virkelig med å oppnå en helbredende effekt, så du kan anbefale denne form for orientalsk gymnastikk til alle fysisk trente mennesker. Øvelsen bør imidlertid bare startes under veiledning av en erfaren yoga-spesialist og bare etter en foreløpig konsultasjon med en lege.