I den moderne verden, kanskje bare små barn spiser riktig, mens foreldrene matretter dem døgnet rundt. Begynnelse med skolebarn, hele befolkningen spiser feilaktig - da vi fanger opp noe på farten, så spiser vi åpenbart usunn mat, og mat i kafeer og restauranter generelt har allerede blitt en tradisjon. Mennesker av et visst nivå, i tillegg til ønsket om å spise utenfor huset, med et stort utvalg av tilbudte retter og forskjellige retter, har råd til å finne noe velsmakende og nyttig. Men hva med de som ikke har råd til å betale for profesjonaliteten til kokker i tillegg til kvalitetsprodukter hver dag? Det er ikke bare nødvendig å tilfredsstille sulten, men også å mette kroppen med nyttige stoffer og vitaminer.
Anbefalinger fra spesialister.
Spesialister fant at en voksen for normalt liv krever om lag 100-120 g proteiner, ca. 50 g vegetabilsk fett og 50 g dyr og 400-500 g karbohydrater, totalt kaloriinnhold bør være 2000-2700 kcal. Naturligvis er disse omtrentlige næringsnormer, hver persons kosthold er avhengig av individuelle energikostnader, livsstil, helse status og andre faktorer.
Ernæringseksperter sier at det er mye mer nyttig å fylle energi i små porsjoner, i stedet for 1-2 ganger om dagen for å spise rikelig. Etter deres mening er hemmelighetene til riktig ernæring først og fremst i 4-5 måltider om dagen, og regimet bør velges i henhold til hver persons biorytmer. Det grunnleggende prinsippet om distribusjon av mat bør være: Lunsj skal være den mest energikrevende og energikrevende. Frokosten skal være på andre plass, og middagen bør være den enkleste.
Sensasjonell oppdagelse.
Utenlandske forskere har nylig gjort en oppsiktsvekkende oppdagelse innen riktig ernæring. De gjennomførte eksperimenter med gnagere, i et forsøk på å finne ut hvor mye betydningen av graden av reseptbelagt mat. De utførte forsøkene viser tydelig at maten skal utelukkende bestå av fersk mat, hvis vi vil at livet skal være lang og vi er sunne og sterke under det, må vi spise riktig. Men den moderne rytmen i livet er så intens at bare husmødre kan stå på komfyren hver dag og skjemme bort hjemmelaget, tilberedt mat, men hva med de som jobber heltid og verdsetter deres helse? Et alternativ kan servere fersk frukt og grønnsaker, med en slik diett, vil en vakker figur bli gitt.
Elena Romanova , spesielt for området