Vi vet alle hvor skadelige det er å organisere nattmåltider. Men mange kommer hjem fra jobb mye senere enn klokka 18.00, noe som betyr at de ikke alltid kan følge de etablerte regler for ernæring. Er det noen produkter som kan betraktes som mindre farlige før sengetid? Hvilke produkter trenger virkelig å gi opp? Er det verdt å lide sult før du går til sengs?
Basert på forskningen klarte forskerne å konkludere at følelsen av nattesøster er ekstremt viktig for restaurering av kroppsceller. I løpet av dagen hindres denne prosessen av stress og mat, som vi fyller magen på. Men en ekstremt tett middag kan bli en slags barriere for å gjenopprette fordøyelsessystemet og hele organismen. I tillegg kan en full mage forårsake søvnforstyrrelser og søvnløshet.
Når en person føler seg sulten om kvelden, inngår mekanismen for splitting av fett i kroppen, noe som fører til utviklingen av energi som er nødvendig for at vi skal leve fullt ut og arbeide. Samtidig mottar hjernen en meget stor mengde glukose, noe som også er nyttig. Det er derfor vanlig kveldsmåltider kan være hovedgrunnen til å få overvekt. Men fra enhver regel er det et unntak, og i dette tilfellet gjelder det unge som trenger mer energi. Herfra følger det at det ikke er forbudt å spise om natten og om natten før tjuefem år.
Moderne mennesker er ekstremt travle mennesker. Langt fra hver av oss har råd til en full frokost og en vanlig middag. Det samme kan sies om middagen. Vel, i så fall er det svært viktig å bestemme produktene, hvis bruk som om natten ikke er ønskelig, men det er helt akseptabelt.
Folk som ikke har problemer med overflødig vekt og ikke holder seg til dietter, har råd til å spise før de legger seg lett fordøyelige retter. Disse rettene inkluderer pannekaker, kokt ris, kaker, bakte poteter, kiwi, banan, rosiner og honning. Alle disse produktene har en høy indeks for glykemi. De er i stand til å mette hjernen med glukose, og også hjelpe dem med å utvikle serotonin og melatonin, noe som gir en lett søvn. Det er imidlertid verdt å huske at slik mat er strengt forbudt for personer som lider av diabetes eller fedme.
Hvis det er problemer med å sove, anbefales det å bruke matvarer som øker nivået av tryptofan. Denne spesielle aminosyren stimulerer produksjonen av karotidstoffer. Produktene som brukes av personer som lider av søvnløshet inkluderer: meieriprodukter, ost, sesam, honning, infusjoner av mynte og kamille.
Og nå er det på tide å snakke om produkter, som bare er uopptakelige om kvelden og før sengetid, da de kan føre til et overvekt, dårlig søvn og forstyrret helse. Disse produktene inkluderer: koffeinholdige matvarer, energidrikker, alkohol, belgfrukter, kål, pasta, helmelk, løk, kucus, tomater, appelsiner, blommer, kirsebær, epler og nøtter. Noen av de ovennevnte produktene kan forårsake gjæring i tarmene, andre - gi grønt lys til appetitten. Alle er under strengt forbud!
Sikkert, for å få en slank figur og unngå problemer med fordøyelsen, er det verdt å gi hvile til magen. Men noen ganger kan følelsen av sult være veldig påtrengende. Om kvelden er appetitten mye mer aktiv enn i dag. Dette er fordi i løpet av dagen er vi opptatt av alle slags ting som ikke lar oss komme til å tenke på mat.
Mange av oss, selv etter en hjertelig middag, liker å drikke te med alle slags godbiter eller tygge et eple. Alt dette kommer fra kjedsomhet, ikke fra sult.
Å spise mindre under middagen, en halv time før han drikker usøtet yoghurt. Som et resultat av at hjernen vil bli lurt av en slik matbit, vil mengden spist til middag reduseres dramatisk.
Få mennesker vet at en person er merkelig å ha øyne. Hvis du varierer vespersmenyen, kan du spise mye raskere. Elskere av søtsaker bør huske at deres bruk i stedet for middag er uakseptabelt og skadelig.
Å spise om natten eller gi opp denne vanen er selvfølgelig en veldig personlig sak. Men hvis du fortsatt bestemmer deg for å "fryse ormen" om natten, la din matbit være nyttig og enkelt!