Den første regelen er riktig ernæring .
Et sunt og rasjonelt kosthold er svært viktig. Bare du vil spise rett og til tide, du vil føle deg bedre i helsen din. Menneskekroppen er utformet på en slik måte at du kan spise mat som er nyttig og ikke nyttig, kroppen vil leve et aktivt liv og motta kalorier. Et eksempel på skadelige og ubrukelige produkter er hurtigmat. Det er ingenting å bekymre deg for hvis du spiste litt pommes frites og en hamburger, men hvis du spiser maten hver dag, vil det føre til fedme, den totale aktiviteten vil senke og blodsammensetningen vil endres.
Hva er et sunt kosthold? Omtrent 65% av den daglige rasjonen bør bestå av frokostblandinger, brød, frukt og grønnsaker. Et eller annet sted tildeles 30% fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter. Og bare et lite sted er ikke mer enn 5% for søtsaker og fett.
Til kroppen fungerte normalt ca 2 liter per dag med væske. Dette betyr ikke at du trenger å helle i to liter vann hver dag. Det vil være mer nyttig i kostholdet ditt for å inkludere så mye som mulig frukt og grønnsaker, som inkluderer vann, vitaminer og næringsstoffer. Inntaket av grønnsaker og frukt optimaliserer daglig arbeidet med indre organer og forbedrer hudfarge.
Den andre regelen er sunn søvn.
Det er kjent for alle at søvn er et nødvendig element i godt humør og velvære. Mange anser å sove en god medisin, mens noen kvinner er overbevist om at søvn er en kilde til skjønnhet. Søvn er en viktig tilstand i hjernen, den må være sterk og sunn. Omtrent en tredjedel av menneskene lider av ulike søvnforstyrrelser eller søvnløshet, noe som forstyrrer restaureringen av arbeidskapasitet og natts søvn. Imidlertid kan utilstrekkelig søvn påvirke menneskers helse negativt.
Legene tror at for en voksen å sove, tar det 7-8 timer å føle seg munter og ikke sov søvnig gjennom dagen. Tid for hvile og forberedelse for søvn er mest gunstig mellom 22 og 23 timer. På denne tiden er kroppen avslappet, du kan sovne lett, hviler nervesystemet. På denne tiden, for å få den beste søvn, må du stoppe fysisk og mentalt arbeid.
Den tredje regelen - gjør sport.
For kvinner er vanlig trening enda viktigere enn å spille sport for menn. Mange problemer med trivsel, utseende og helse kan løses ved hjelp av fitness og enkel gymnastikk. Og hvis du jobber systematisk, vil klasser bidra til å gjenopprette og vedlikeholde en slank figur. Dermed vil du bli kvitt overflødig vekt, du vil forbedre ditt humør og trivsel.
Når du føler at på jobben og hjemme blir du nå og da irritert over bagasjer, prøv å besøke oftere i treningsstudioet. De menneskene som er konstant engasjert i sport, er mindre utsatt for stress forskjellig.
Ifølge mange eksperter bidrar systematiske sportsaktiviteter til å forebygge kreft, inkludert brystkreft. Dette argumentet er nok til å kjøpe et abonnement på treningssenteret umiddelbart.
Regelmessige trenings klasser påvirker også kvaliteten på kjønn og seksualitet. Og her, unnskyld, unødvendige kommentarer.
Og til slutt skal det sies, og mange studier har bevist dette, den konstante treningen av treningen forlenge livet.