Kostholdet for vekttap på frukt er basert på gjennomføring av visse regler, men de må følges strengt.
1. Under en diett, og ikke bare frukt, er det alltid et ønske om å spise noe kalorier, og dermed "forbudt". Så snart et slikt ønske har dukket opp, må du bytte til en dessert av frukt, som inneholder et lite antall kalorier. Menyen med fruktdiet er ganske variert. Du kan ikke spise en kake eller en kake, men gelé fra frukt, ikke is og frosne bær, ikke en salat med kjøtt og majones, men en fruktsalat, ikke pannekaker med kjøtt og rømme og lys yoghurt med bananer eller andre frukter.
2. Det antas at i løpet av dagen som "snack" vil tjene som frukt, som effektivt vil forstyrre følelsen av sult. Til hånden må det alltid være noe fruktig: pære, eple, svisker, uansett. Og når tiden kommer til middag, vil du ikke føle en akutt sult, noe som betyr at du ikke vil spise for mye. Du kan sette en vakkert dekorert frukt med en vase som vil glede seg over øynene og forårsake ønsket om å spise litt frukt. Men hvis frukten er skjult i kjøleskapet. Du vil selvfølgelig bare glemme dem.
3. Kosthold på frukten - en fin måte å kvitte seg med vanedannende vane med å snakke fastmat. Men mange mennesker er vant til å shoving på jobb alle slags chips og smørbrød. Du kan gå til et mer forsiktig alternativ for å spise, når du først spiste noe frukt, og deretter din favoritt hotdog. Gradvis bør vi erstatte pølsene med en matbit fra frukten, så mye at det blir en vane, jeg må si, veldig nyttig. Hvis vi snakker om vurderinger av kostholdet av frukt, så er fruktenes snack, ifølge flertallet, en vane etter en måned med konstant "trening".
Frukt diett oppskrifter
Kostholdsoppskrifter på frukt er store. Noen foreslår helt å bytte til fruktmat, og noen er kun anbefalt å supplere deres diett med noen av ingrediensene i frukten. På hvilket strømsystem som skal stoppe - må du bestemme deg selv. Alle av dem gir utmerket frukt, slik at du kan miste tre dager før 5 ekstra pund.
Kostholdsfrukt for vekttap
Dette, la oss si, et "alvorlig" eksempel på en diett på frukt. Hvis du har mageproblemer, for eksempel har sårholdige lesjoner eller økt surhet, så med en slik diett må du være mer forsiktig på grunn av innlemmelsen av ferskpresset fruktjuice inn i den. Et slikt system anbefales å brukes en gang i 4 uker.
På den første dagen i morgen spiser vi noe frukt og drikker 1 kopp ferskpresset fruktjuice. På lunsjtid spiser vi salat med frukt, drikker et glass vann. Som en middag spiser vi en salat fra hvilken som helst frukt og drikke, som om morgenen, et glass fersk juice.
Den andre dagen om morgenen spiser vi en hel tallerken frukt (noen), vi drikker vann (glass). På ettermiddagen spiser vi fruktsalat og drikker vann (ikke mer enn et glass). På kvelden spiser vi en bolle med kokte grønnsaker (noen) og 2 noen frukter.
Om morgenen på den tredje dagen spiser vi en tallerken frukt igjen, noen drikker vi et glass fersk juice fra ulike frukter. Lunsj vil være et glass vann og en salat av frukt. Vi lagker vegetabilsk suppe til middag.
Kosthold av frukt "Bystraya"
Oppskriften på et slikt matssystem er veldig enkelt. I 6 dager bare noe og du må spise 9 kilo frukt, og noen. Selvfølgelig kan du velge etter smak og preferanser, men det er bedre om fruktmenyen er variert. På dagen kan du ikke drikke mer enn en halv liter væske. En ordning med å spise frukt er også enkel. Den første og sjette dagen - spis 1 kg, den andre og femte dagene - 1, 5 kg, den tredje og fjerde - vi spiser 2 kilo frukt. En slik diett kan gjøres en gang i 12 måneder, dette vil være nok.
Diet "Apple"
Ifølge vurderinger av kostholdet på frukt, spesielt på epler, er dette mat systemet veldig populært. Det eneste i tide er lengre enn de som er beskrevet ovenfor. Til å begynne med trenger du i stedet for frokost bare epler, og så hele uken. Deretter erstatter vi dem med lunsj og middag, og vi har lunsj med grønnsaksuppe, og så for en hel uke. I tredje og fjerde uke spiser vi bare epler, vi drikker vann med tillegg av honning og urtete. I femte og sjette uke spiser vi epler bare til frokost, og til lunsj og middag returnerer vi den vanlige menyen.
Kosthold "Frukt og melk"
Det er også kjent som en frukt og ostemasse diett. Det utføres i en uke, og det har en utmerket effekt på generelle helse og velvære. Lunsjtein uten sukker, så tar det 3 timer og spiser lettfett hytteost (200 g), ytterligere 3 timers pass: Spis noen frukt (200 g); på ytterligere 3 timer: fettfettkjære (300 g); Etter 2 timer, spis frukt (200 g). I løpet av dagen drikker vi flytende, men ikke over 1, 5 liter.
Kosthold "Protein-frukt"
På en tom mage om morgenen drikker vi et glass vann for å rense magen og ta av slaggen. Så spiser vi frokost for å få magen til å virke hele dagen. På ettermiddagen spiser vi magert kjøtt. Egnet kjøtt av kylling, kanin eller biff. Vi spiser frukt hele dagen, unntatt bananer og druer. Etter 6 pm spiser vi ikke noe. Vi drikker bare vann for å rense magen. Vi overholder slik matssystem opptil 5 dager.
Hvordan velge frukt for en fruktdiet?
Selvfølgelig, til å begynne med, må du konsultere en lege om hvorvidt det er verdt å holde en slik diett i det hele tatt, og i så fall kan han foreslå valg av frukt. Til tross for de nyttige egenskapene har frukt kontraindikasjoner, hver med sin egen. Spesielt gjelder det bruk av frukt i store mengder, nemlig at de antas av de fleste dietter på frukt.
Du kan fortsatt ta en henvisning til typen av huden din. Hvis du har fet hud, så er frukten ufruktbar, de har en sur smak, og fargen er gul eller grønn. Hvis du har tørr hud, vil modne frukter, røde og søte, passe deg. Og for normal hud vil enhver frukt gjøre.
Ikke vær overflødig og trene: gå, gymnastikk, løp. Vær engasjert i seg selv, hvile og overhodet ikke bekymre deg om små anledninger. Frukt kosthold innebærer hvile, og den beste tiden for henne, selvfølgelig, er ferie. Frukt er sikker på å hjelpe deg i kampen for skjønnhet mot overvekt!