Hva kan du ikke gjøre for en vakker figur? Hver jente før eller senere sitter på en diett for å gjenvinne sin tidligere form eller bare kaste et par ekstra pund. I dag er det mange dietter, slik at du kan velge den rette for deg selv uten problemer. Men hvis du liker frukt, vil en av diettene beskrevet nedenfor nødvendigvis passe deg.
Kosthold på avokado
Avokado er en veldig nyttig frukt. Den er rik på monoumettede syrer, B-vitaminer, kalium og andre nyttige vitaminer og elementer. På grunn av det faktum at det inneholder et stort antall lett fordøyelige fett, etter å ha spist, vil jeg drikke avokadoer i lang tid, vil du glemme følelsen av sult. Avokado er betraktet som et diettprodukt. Det er nyttig for gastritt, hypertensjon og fordøyelsesforstyrrelser. I tillegg reduserer det kolesterolet i blodet og hjelper til med å gjenopprette styrken. Det inneholder nesten ikke sukker. Det er perfekt kombinert med salater, andre retter og desserter. Hvis du elsker avokado, så legg oppmerksomheten til denne fantastiske tre-dagers dietten, takket være hvilken du kan kaste opp til 1,5 kg.
- Frokost: Det er lov til å spise en halv avokado fylt med fettfri hytteost;
- Lunsj: Klipp avokado i to stykker, rør halvt med eggkokt, grønn løk og fersk agurk;
- Middag: Det er lov til å spise en halv avokado, ostemasse og en liten biff (ikke mer enn 90 g).
Grapefrukt Diet
I en uke kan denne dietten tilbakestilles til 4 kg. Hovedregelen som du må følge, er ikke å spise etter 19:00. Hvis følelsen av sult er sterk, kan du drikke et glass yoghurt, spise en liten appelsin eller et eple, eller drikk med en skje full av honning. Du kan imidlertid bare drikke grønn te med sitron. Hvis du ikke liker te, erstatt den med naturlig kaffe. Mellom hvert måltid bør være en pause klokka fem. Under kostholdet er det ikke tillatt å bruke salt, sauser, krydder. Det er lov å bruke bare rød pepper og havkål, som erstatter salt. Det er lov å spise fisk, men bare hermetisert i sin egen juice. Best hvis det er en tunfisk. Makrell og sild er ikke egnet. Kjøttet kan bare spise magert.
meny
mandag
- Frokost: Grapefruktjuice eller grapefrukt, 50 g fettost eller saltlake, te eller kaffe uten sukker.
- Lunsj: Vegetabilsk salat, krydret med sitronsaft playrefruit. Del av salat - 250 g. Te eller kaffe.
- Middag: 100 gram stekt uten olje eller kokt kjøtt, grønn salat med rømme - 200 g, grønn te med en skje honning.
tirsdag
- Frokost: juice fra grapefrukt eller grapefrukt, to kokte egg, kaffe eller te uten sukker.
- Lunsj: grapefrukt, 50 gram ost med et fettinnhold på ikke mer enn 30% eller ingefærost.
- Middag: 200 gram fisk tilberedt uten olje, salatgrønt med sitronsaft og en teskje olivenolje, et stykke svartbrød.
onsdag
- Frokost: Grapefrukt eller grapefruktjuice, müsli eller havremel (to spiseskjeer), en spiseskje med rosiner, noen nøtter og fire skjeer med fettfri yoghurt eller melk.
- Lunsj: grapefrukt, lavmette kjøttkraft eller grønnsaksuppe, to sukkerarter.
- Middag: 200 g kalvekjøtt eller kyllingmager, tobakte eller friske tomater og te med honning.
- Om natten: en halv grapefrukt.
torsdag
- Frokost: kokt egg, et glass tomatsaft, Szymon te.
- Lunsj: grapefrukt, salat av grønne grønnsaker eller salat kledd med sitron og olivenolje, et stykke brød.
- Supper: stewed eller kokte grønnsaker - ikke mer enn 400 gram, te.
- Om natten: fersk grapefrukt eller et glass grapefruktjuice.
fredag
- Frokost: fruktsalat fra eple, grapefrukt og appelsiner, te eller kaffe.
- Lunsj: Kålsalat eller grønne grønnsaker - 200 g og en stor bakt potet.
- Middag: 250 g kyllingfilet, kokt fisk eller kokt biff, tomatsaft eller fersk tomat.
- Om natten: juice eller grapefrukt.
Lørdag og søndag - disse dagene har lov til å følge noen av de ovennevnte menyene.
Effektiviteten av dietten er at grapefrukt inneholder stoffer som brenner fett godt. I tillegg er det stoffer som har koleretisk aktivitet og stimulerer aktiviteten til leveren. Produksjon av galle fremkaller brenning av fett. For å bevare saften av sine nyttige egenskaper, er det nødvendig å legge til kjøtt til det. Drikke grapefruktjuice anbefales tjue minutter før du spiser.
Imidlertid har en slik diett mange restriksjoner. Det er kontraindisert for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som de med svake humper. Kvinner bør ikke bruke grapefrukt til overgangsalder. Også, grapefrukt kan ikke tas mens du tar visse medisiner.
Mandarin Diet
Mandarininer er bare deilig, men også nyttig. De inneholder en stor mengde vitamin C og andre næringsstoffer. Mandarin diett er veldig effektivt og populært hos mange kvinner. Fordelen med en slik diett er at mandariner inneholder stoffer som bidrar til å opprettholde skjønnheten i negler, hår og hud. Mandarin juice renser kroppen av giftstoffer, og fiber forbedrer fordøyelsen. Det er to alternativer for en slik diett.
Det første alternativet - fridager på mandariner
Varigheten av slike laste dager skal ikke være mer enn 4 dager. I løpet av denne tiden kan du kvitte deg med fire ekstra pund, og øke effektiviteten, tone og humør. I løpet av disse dagene får bare mandariner å spise. For en dag kan du ikke spise mer enn et halvt kilo sitrus. Det er lov å drikke vann i ubegrensede mengder, grønn te med sitron og uten sukker. Det anbefales ikke å bruke mer enn fire påfølgende dager, da dette kan føre til ubalanse i kroppen og mangel på nyttige stoffer. Å gjennomføre losningsdager kan ikke være mer enn en gang i måneden.
Det andre alternativet er kostholdet til Philip Kirkorov
Barnets varighet - ti dager. I løpet av denne tiden kan du miste opptil syv kilo av vekten din.
- Frokost: en mandarin og en kopp te uten sukker med sitron, du kan legge til en skje med honning.
- Den andre frokosten: ett kokt egg og fire mandariner.
- Lunsj: kokt kjøtt eller fisk (ikke saltet), 130 gram surkål, mandarin og grønn tepølse.
- Snack: ett kokt egg og fire mandariner.
- Middag: kokt magert kjøtt eller fisk, mandarin og te uten sukker. Middag kan være tidligere enn kl. 18.00.
Denne dietten har kontraindikasjoner: allergier mot sitrus, hudsykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen.
For å opprettholde de oppnådde resultatene etter en diett, anbefales det å drikke mandarinjuice til frokost hver dag i noen dager. Juicen skal være ferskpresset. Det kan fortynnes med vann. I mandarin inneholder juice stoffer som forbedrer metabolske prosesser i kroppen og nedbryter fett.
Enhver diett er ikke veldig nyttig for kroppen. Så vær alltid forsiktig mens du dør. Hvis du ikke føler deg bra under en diett, er det mulig at det valgte dietten ikke passer for deg. I dette tilfellet må det endres. Det er også nødvendig å minne deg på at du ikke kan sitte på dietter hvis du er syk, hvis kroppen din er svak eller hvis du ikke føler deg veldig bra. Dette skader bare helsen din. Hvis dietten er lang, ikke glem å bruke multivitaminkomplekset i tide for å berike kroppen med manglende vitaminer og stoffer.