Litt rart kombinasjon - datoer og vekttap. Det virker som 300 kalorier for hver 100 gram datoer - ikke en vits. Men hvis du bruker dem i kostholdet ditt med sinnet, kan du ikke bare nyte den søte og behagelige smaken av tørket frukt, men også få ekstra kostnad for energi og mange nyttige mikroelementer for kroppen.
Datoer og deres nyttige egenskaper
Datoen for mange nyttige egenskaper. De:
- søt, hyggelig til smaken
- raskt mette i øyeblikk av sult
- inneholder glukose, nærende hjerne
- har i deres sammensetning maswitaminer, mineraler, viktige for organismens mikroelementer
- forbedre tilstanden til huden, neglelag
- kan helbrede fra mange sykdommer.
For eksempel anbefales kjøttelskere med dietter å spise hver dag på en håndfull datoer, da de reduserer sin skade på kroppen og hjelper til med å absorbere protein fullt, som finnes i kjøttprodukter.
Med datoer er det en rekke dietter, som i ulike versjoner tilbys av ernæringseksperter for personer med langsom og rask metabolisme.
For kvinner er datoene i dietten av særlig verdi. Først har de en tendens til å puste for å fjerne overflødig væske fra kroppen, slik at hevelsen minker. Dernest reduserer datoene for kosttilskudd konsekvensene av PMS hos kvinner.
For det tredje, anbefaler mange gravide kvinner og ammende mødre å inkludere datoer i kostholdet, siden de styrker immuniteten, bidrar til å bekjempe infeksjoner, gjenopprette den postnatal tilstanden til kvinner på kort tid, forbedre kvaliteten på brystmelken uten å forårsake allergi i babyen.
Hvordan søke i diett datoene?
Vi kom til det viktigste - ved hjelp av datoer i kostholdet slik at de bidro til å oppnå effekten av å miste vekt. Disse typer dietter kan brukes hvis det er et ønske om å redusere Telavs totale vekt sammen med disse orientalske duftende søtsaker.
Datoen enkel diett . Bytt ut en håndfull datoer med en eller to av maten i løpet av dagen. For eksempel spiser du 4-5 ganger om dagen. Så, to ganger i løpet av dagen, bare spise legen. I dette tilfellet kan du drikke dem med urte eller grønn te.
Datoen er en fastedag . En gang i uken, fjern all hovedmat fra maten. La i menyen bare datoer og 2 liter rent drikkevann, du kan mineral uten gass. Det er tilrådelig å ha et hjem på denne dagen, da du vil spise mye væsker, og takket være datoene vil det raskt forlate kroppen. Øv ekstra i denne typen penger med de kraftige øvelsene for vekttap og ta anti-cellulittbad.
10-dagers diett . Innen ti dager etter slik diett kan du miste opp til 8-10 kg av overflødig vekt. Fra de første til fjerde dagene av dietten i menyen din bør det bare være datoer, vann (1,5-2 liter per dag), grønn te. På den femte dagen legger du til et par epler og en sitrusfrukt til rantsoen. På den sjette dagen, unntatt datoer, epler, sitrus i kostholdet ditt, kan du få andre kalori frukter og noen få fettsyrer uten additiver. Også, for alle dagene av en diett, ikke glem om drikkevann, grønn te.
Dato diett for personer med rask metabolisme . Med denne typen stoffskifte, forbedrer folk raskt og går ned i vekt så raskt. De føler seg stadig sulten. De liker å spise om natten. De foretrekker karbohydratprodukter: ris, pasta, søtsaker.
Med rask metabolisme er metoden for forbruk av datoer spesiell. Det er nødvendig å spise 50-60 gram datoer etter hver sports trening designet for vekttap. Dette kan bidra til å unngå sult etter fysisk anstrengelse. Og fruktose og glukose, som er i datoene, vil gå til musklene.
Dato diett for personer med langsom metabolisme . Her er et annet bilde. Personer med en slik metabolisme vokser fett i et sakte tempo, men sant. Det kan ikke være lang tid å gå ned i vekt, selv når du er på hardt kosthold. Slike mennesker foretrekker proteinfôr (kjøtt, egg, fjærfe, bønner), og de spiser søtsaker fra tid til annen og uten spesielle ønsker.
Med en sakte metabolisme, rådgiver tannleger seg å spise lunsj eller middag, bestående av grønnsaker, fettfritt bakt kjøtt eller kokt kylling. Og en del kjøtt bør velges halv så ofte som vanlig. Dates ved slutten av middagen vil bidra til å avslutte sulten.
Nyttige retter med datoer
Hvis du vil gå ned i vekt på datoer, ta til arenaen en rekke dessertretter som vil bidra til å brenne fett i buret av organisme og redusere vekten din. For eksempel kan du lage datoer fra kompositt uten sukker.
For å forberede compote, skyll grundig, legg til dem biter av appelsin, epler, pærer, plommer. Du kan legge til rosiner eller tørkede aprikoser, svisker. Fyll med vann. La det koke vann og umiddelbart slå av. Insister kompositt med lokket lukket til det avkjøles. Stamme meg med helsen din.
Stykker av datoer bør legges til frukt desserter. Du kan lage denne typen dato dessert. Skjær kuber av eple, aprikos, pære, ananas, andre favorittfrukter. Tilsett papirmassen, skåret i skiver. Tidligere må de fjerne frøet. Krydse fruktsalaten med fettfattig naturlig yoghurt.
Hvordan velge gode datoer?
Datoer bør velges etter kriterier, slik at de virkelig nyter kroppen. Disse tørkede fruktene skal være mørkebrune. Ikke våt! Hvis det er fuktighet i vingårdene, har de ikke blitt tørket ordentlig. Datoer skal ikke ligge i en skuff eller i en pakke med en klump av klods. I god stand er det et tørt og løs produkt.
Ikke ta de datoene som unaturlig skinner. Synet av et slikt produkt er fristende, men smaken er ikke den beste. Mest sannsynlig vises skinnet på datoene på grunn av tørking av frukten i interstitialkammeret, og ikke i luften. I tillegg desinfiseres slike frukter, i tillegg til mekanisk tørking, med kjemikalier. På datoene, tørket i kammerforholdene, i tillegg til uttalt skinne, vil du kunne legge merke til sprekker, peeling hud.
Det bør ikke være krystallisert sukker på overflaten av glasset. Det vil ikke ødelegge produktet, men vil indikere at det ble lagret feil.
Og til slutt, ikke ta datoene uten en nål. Siden dette kan indikere at produktet har blitt gjenstand for ytterligere behandling av kjemiske forbindelser.
Tips for det siste
Oppbevar kjøpte datoer i kjøleskapet. Du kan overføre dem fra pakken til en glassburk og dekke med plastdeksel.
På pakker til datoene som ofte er angitt av produsenten at dette produktet er "klar til bruk". Det er imidlertid nødvendig å vaske de tørkede fruktene før konsum, selv i dette tilfellet på en uttømmende måte. Først i varmt vann, deretter i et kjølig en.
Hvis du føler at det er datoene som fører til flatulens, oppblåsthet i magen, anbefales det at du forkoker to minutter før du bruker dem til mat.
Med migrene hodepine, alvorlig hodepine, diabetes, akutte nyresykdommer, anbefales det ikke å bruke datoer for mat.
Så snart du spiser håndfyllene, skyll munnen grundig. For eksempel, en brusoppløsning (0,5 teskjeer av natron til et glass vann) eller børste tennene med pasta. Datatiden retter tannemalje, derfor er det nødvendig med slike enkle hygieniske tiltak etter at de er tatt i kostholdet.