Pleie av føttene begynner med morgenøvelser. Formålet med gymnastikk er å våkne opp kroppen, for å gi bein tone og rytme. Resultatet av den daglige morgengymnastikken til føttene er vakre og sunne ben i mange år. Her er den enkleste gymnastikken til føttene, som selv barn kan utføre.
- Våkne opp, strekk noen ganger, uten å komme seg ut av sengen. Liggende, roter føttene dine føtter venstre og høyre i sirkulære bevegelser 15 ganger. Bøy bena i fanget ditt og slå dem med hendene fra føttene i retning opp.
- Stå opp, lene deg tilbake i stolen, 4-6 ganger stige på tærne og slippe på dine hæler.
- Gå rundt på rommet på tærne, og deretter på dine hæler, løft foten høyt av gulvet.
- Rør med fingrene på begge føttene.
Avslutt gymnastikken med en lett massasje: Stropp beina fra bunnen, trykk på dem med kanten av håndflaten, masser i sirkulære bevegelser.
Kveldspleie gir daglig fotbad. Folk oppskrifter av slike skuffer er mange og varierte. Etter vanlige skuffer blir bena vakre, sunne, de blir til og med sliten mindre om dagen.
Nedenfor er noen få populære oppskrifter for fotbad:
Rengjøringsbad.
Ta 2 timer. drikker brus og oppløs dem i en liter kokt vann (helst varmt), legg til badet 1 m. l. rensemiddel for kropp eller ben. Som vannet kjøler i karet, bør varmt vann legges til. Etter at bena er decocted, bør du gni føttene med en pimpstein eller en stiv børste. Varigheten av badet er 20 minutter.
Rensing-tonic bad.
I 3 liter vann, oppløs 1 ss. l. drikker brus og 2st. l. salt (sjø eller matlaging). Sett føttene i karet, hell varmt vann om nødvendig. Varigheten av prosedyren er en halv time.
Terapeutisk bad med calendula.
Brygg 1 liter kokende vann 1 m. l. blomster av calendula. Et slikt bad har en sårhelende, beroligende effekt. Det anbefales å skryte og skade huden på føttene. Varigheten av badet er 20 minutter.
Toning bad.
Ta 2st. l. tørrløp og St. John's wort, hell urter med kokende vann. Varigheten av badet er en halv time.
Beroligende og stramende bad.
Ta 2st. l. Følgende blanding: kamilleblomster, linfrø, nåler. Hell tørr blanding med kokende vann, legg til 1. l. salt. Sett føttene i karet i en halv time, helles varmt vann, om nødvendig.
Oppvarming-avslappende bad.
Ta 1ste. l. pulver sennep, fortynnet i et glass varmt vann og hell kokende vann. Varigheten på sennepbadet er en halv time. Etter at badet skal ha varme sokker, helst fra ull. Dette badet hjelper med forkjølelse, sykdommer i øvre og nedre luftveier. Ikke gjør det med høy kroppstemperatur.
Folk oppskrifter vil hjelpe beina til å være sunn. Etter å ha tatt et fotbad, bør du bruke en nærende krem på føttene, og gjør en avslappende fotmassasje. Til ben har alltid vært i god form, det er uønsket å bære tøfler hjemme, det er best å gå barfot. Spesielt nyttig er morgenpromenader med bare føtter på dugggress. Gjenopprett bena til sport, for eksempel sykling og svømming.
Ikke bare folkoppskrifter kan helbrede bena. Det er en rekke fysiske øvelser som må utføres i løpet av dagen, så snart du har et ledig minutt. De lindrer trøtthet fra føttene, gang når de utfører disse øvelsene hele tiden, blir det lett, naturlig og vakkert.
- Stå oppreist, legg hendene på baksiden av stolen. Fortsett langsomt på tærne, hold deg i denne posisjonen, overfør kroppsvekten til utsiden av foten. Gjenta flere ganger.
-På en bok på gulvet. Stå slik at innsiden av foten hviler på boken, og den ytre berører gulvet. Sakte stige på sokkene og lavere til startposisjonen.
- Løft fra gulvet flere ganger små gjenstander, for eksempel et hår elastisk.
- Gå rundt på rommet på utsiden av foten, så på innsiden.
- Prøv å leke med tærne. Hvis denne øvelsen du ikke kan gjøre, så flytte fingrene dine chaotisk i det minste.
Når du bryr deg om føttene, vær oppmerksom på knærne, fordi knærens hud er mer tørr og grov. Når du vasker, bør du grundig gni den med en vaskeklut, bruk ulike skrubber for kroppen. Etter vask i knærne, bør du gni den nærende krem.
En pedikyr kan gjøres både i en manikyrsalong og hjemme. For å gjøre en pedikyr hjemme, bør du først holde føttene i en dampbåt. Føttene kan gnides med en pimpstein eller børste. Etter skuffen, kutte neglene bort, fjern neglene fra neglen, bruk en neglelag, du må gi neglen en vakker og pen form. Ikke kut kantene i neglene i de store tærne, slik at de ikke vokser inn i huden. Etter dette må neglene males med lakk.