Hvordan fotmassasje: teknikk, video

Ben, føtter og rygg - de delene av kroppen som har en høy konsentrasjon av nerveender og i prinsippet, med noen massasje, er det disse områdene som får mest oppmerksomhet. Det kan være mange problemer: Saltsavsetning, utilstrekkelig blodsirkulasjon, hevelse og så videre. Alle fører til samme resultat - ulike sykdommer som skoliose, osteokondrose, hvis du tar en rygg, åreknuter (spesielt for kvinner) - ben eller en rekke problemer med indre organer - føtter. For å unngå dette eller i det minste redusere manifestasjoner av sykdommer, forbedre helsen, slapp av, og det er ingen mulighet til å gå til massasjesalongen, så kan du lære å gjøre fot-, fot- og ryggmassasje hjemme.

Fotmassasje: forberedelse

For å starte massasjen, er det nødvendig å innhente støtte fra andre halvdel eller slektninger. Du kan gjøre økten selv, men da vil det ikke gi absolutt ingen avslappende effekt og vil bare øke nervøsiteten. I dette tilfellet trenger du ikke vente på en god terapeutisk effekt. En normal klassisk prosedyre er designet for to.

For økten trenger du:

• Masser olje etter eget skjønn (kokos, oliven, etc.);
• Aromasvechi;
• Rolig musikk;
• Et varmt håndkle eller kappe (spesielt sant i høst-vinterperioden);
• Et praktisk sted (en sofa uten ryggen, en seng) som utøveren av en økt kan nærme seg fra noen parti;
• God stemning.

Massasje av gastrocnemius muskler og ben: video, teknikk

Det er ikke noe vanskelig å gjøre fotmassasje hjemme. Bruk følgende tips:

• Prosedyren starter med en jevn påføring av olje på huden. Bevegelser skal være enkle, sakte, ikke rykkete;
• Rasterev olje, rolig dype bevegelser av hender, ved hjelp av palmer, utfør prosedyren for sliping. Det bør vare minst 5-7 minutter;
• Neste er å lette presset, flytte til strekk. I dette tilfellet må påvirkningskraften reduseres. Utfør 3-5 minutter;
• Mashing er den neste prosessen. Fingre og palmer klemmer huden i brettene og retter seg ut i 7-8 minutter;
• Påfør perkusjonsteknikken: med kanten av hånden, og klapp også hendene på føttene;
• For å berolige huden, på slutten igjen utføre lysslag.

Alle bevegelser ved massering av gastrocnemius muskelen skal utføres fra bunnen (fra hælene) oppover, for lymfedrenering. For mer informasjon, se massasje video av gastrocnemius muskel. For å se videoen, følg denne linken.

Slik gjør du ryggmassasje hjemme og på ben: video

Påvirkningen på baksiden kan utføres av dusinvis av klassiske og samme antall eksotiske metoder. Det samme gjelder bena. Alt avhenger av det resultatet pasienten ønsker å motta: stressavlastning, behandling, forebygging etc. Men hjemme er det best å bruke avslappende teknikker.

Bruk kunnskapen som er oppnådd ved å gjøre fot-, fot- og ryggmassasje hjemme og nyt hverandre.