Tidligere var det praktisk talt ikke noe valg, det var bare yoga. Nå er det mye lettere å velge en leksjon.
Pilates.
I utgangspunktet ble Pilates-systemet skapt for å behandle ulike sykdommer i ryggraden, brokk, konsekvensene av skader. Så spredte Pilates over hele verden utover rehabiliteringssentrene.
Grovt sagt, Pilates er en kombinasjon av forskjellige sportsstiler. Nybegynnere blir lært å konsentrere seg og kontrollere kroppen deres, puste, bevegelse.
Grunnleggeren av dette systemet, Josie Pilates, sa at sentrum av menneskets vitale energi ligger bare i lumbaleområdet, hvor forskjellige muskler er sammenflettet. Faktisk er denne uttalelsen nær hva yoga lærer, og de som praktiserte det, forstår lett Pilates essens.
Det er svært uvanlig i dette systemet at de fleste øvelsene utføres i en horisontal stilling. Mestere prøver å bruke de små musklene som er ansvarlige for å forme silhuetten, og er vanligvis ikke involvert i vanlig liv og annen trening. Treningsfrekvensen er ikke høy, noe som gjør det mulig for selvbegynnere å fange sine bevegelser raskt, og dette er nødvendig for å oppnå et resultat.
Åndedrett i Pilates spiller en spesiell rolle. Følgere av dette systemet lærer å fullstendig mette kroppen med oksygen, mette alle indre organer.
Pilates er mangfoldig. Det er klasser med baller, i vannet, kraft. Men med alt dette mangfoldet er faren for skade nesten eliminert.
Dette systemet er et ideelt alternativ for de som ikke liker mer aktiv sport. Med en relativt liten innsats kan du få en god figur, sterke muskler, sunn immunitet, god koordinering. Men Pilates er uunnværlig for de som trener. Det kan brukes som en avslapning etter styrke øvelser for å styrke og slappe av ryggraden.
Isotonisk.
Det isotoniske programmet er også et kompleks av forskjellige treningsprogrammer, som Pilates. Dette systemet er også rettet mot helbredelse og utføres i et lavt tempo. Hovedtyngden av isotonisk strekker seg. Kombinasjonen av ulike typer strekk gjør at du raskt kan ta med svake muskler og ledbånd i tonus. Grunnlaget for dette systemet i vitenskapelig utvikling, så det er fornuftig å si at isotonitet virkelig helbreder kroppen.
Under treningen gjennomgår kroppen et bestemt stress, noe som fører til frigjøring av hormoner som fremkaller brenning av overflødig fett. Samtidig er programmet veldig forsiktig og egnet selv for de som lider av hjerte-og karsykdommer.
Det er et eget isotonisk program kalt isohels. Dette er en og en halv time økter, som er rettet spesielt mot å forbedre helsen. Izokhels virker på ryggraden, justerer ryggvirvlene og andre indre organer. Andre isosystemprogrammer gir deg mulighet til å styrke pressen,
Det er like viktig i klassene å kontrollere sine bevegelser, observere søvn- og spiseregimet, for å kontrollere inntaket av væske, bare dette vil gi et fullstendig resultat.
Kropp - ballett.
Body-ballett er et system som gjør at mange mennesker kan innse en gammel barndomsdrøm og føles som ballerinaer. Dette kan være både en ekstra del av Pilates, og en egen syklus av klasser. Klasser er delt inn i aktive og passive, de veksler mellom seg selv. For det første er det nødvendig å mobilisere alle krefter, og deretter trene på maskinverktøyet. Med hjelp av kroppsballett, kan mange kvinner, selv med de mest fantastiske formene, få en god strekk, holdning, sunne muskler og grasiøs gang.
Dette systemet er ikke rettet mot å miste vekt, men på å forbedre kroppen.
Alle disse teknikkene er tilgjengelige for alle, uavhengig av nivået på fysisk kondisjon. Og aller viktigst er de alle egnet for personer som lider av mange sykdommer, som kan herdes på en enkel og behagelig måte.