Fem ukesplan - kurset er utformet nettopp for en slik periode, hvoretter skaperne lover et garantert resultat (uten den ubehagelige følelsen av "slanking").
Matrestriksjoner er ubetydelige, slanking er enkelt og enkelt - alt dette bør føre til det du vil fortsette. Ideelt sett vil en lignende måltidskalender bli din livsstil.
Fem måltider om dagen - frokost, lunsj, middag og to snacks hele dagen. Viktig: I denne modusen vil du sannsynligvis ikke bli plaget av sult og realiseringen at du må begrense deg på en eller annen måte.
Mer om kostholdet "Fem Faktorer" vil du lære: 25 minutters trening hver dag - i henhold til trenings treneren med mange års erfaring (og som en "stjerne" instruktør), er kort trening ofte mer effektiv enn timer med tortur i treningsstudioet. Det er nok for fem forskjellige øvelser (5 minutter hver) å miste vekt vakkert - uten å snu muskler og hud.
Fem dager med hvile i fem uker er viktig! For å gå hele avstanden perfekt, må du noen ganger la deg slippe avsted! En gang i uken kan du ta en pause - for eksempel å spise hele dagen med dine favoritt "dårlige ting": is, pizza, pommes frites, sjokolade. Dette vil ødelegge følelsen av skyld og selvmedlidelse i budet («Jeg må nekte meg selv på mange måter!») - nemlig disse nedrivningene, etter spesialistens oppfatning, fører oss på avvei fra de rettferdiges vei.
Viktige "små ting"
I boken H. Pasternak presenteres mange oppskrifter, som en liste over nødvendige produkter er vedlagt (dette bidrar til å forberede seg raskere). Manglende ingredienser under en diett kan erstattes av lignende - kreativitet er viktig! Og oppskrifter er svært varierte: Kylling curry, egg og bacon sandwich, italiensk fritata, berry-sjokolade parfait ... Det er mange å velge mellom!
Fizkult hi
Fitness guru anbefaler å gi fem minutter til kardiobelastningene: løping, trening på en motorsykkel, hoppetau og dynamiske danser. Så ti minutter å bruke på styrketrening - velg øvelser til din smak (du kan svinge biceps med triceps eller push up). Følg deretter squats (to tilnærminger 25 ganger hver). Til slutt - fem minutter med å rocke pressen og samme løp.
Fordeler og ulemper
Spenningen rundt det svimlende kostholdet vekket oppmerksomheten til ernæringseksperter og sunn ernæringsspesialister til henne, og deres meninger ble delt. I tillegg er det ifølge dem ingen vitenskapelig grunnlag under kostholdet (samt de gjennomførte studier av resultatene), noe som betyr at effektiviteten er svært tvilsom. Tilhengere er i sin tur sikre: kostholdet er utmerket! Det har alle stoffene som er nødvendige for kroppen, og et godt balansert kosthold er prisverdig. Alt dette fører til en gradvis endring av spisevaner, på grunn av hvilke vi vanligvis får overvekt. Det ser ut til at dette er det ideelle dietten som du kan følge hele livet ditt!
Kosthold gjør det mulig for en kvinne å føle seg lettere ikke bare fysisk, men også åndelig. Ved hjelp av "Five Factors" dietten kan du finne åndelig og fysisk harmoni med kroppen din. Sitte på en diett er lett nok, og begrenser deg selv til å spise mens du ikke er i store mengder. Dette gjør ikke en kvinne et "offer for en diett", fordi på denne måten viser det seg at du spiser nesten alle de sunne og sunne produktene. Spis en rekke vitaminer, grønnsaker og frukt, spis mer frisk og juice, og kroppen snart vil takke deg!