Grunnleggende regler for å miste vekt

Fra artikkelenes tittel kan det virke som om det er veldig lett å gå ned i vekt, men hvis det var så enkelt, så ville det ikke skrives tusenvis av bøker på dette emnet, ikke dedikert i Internett-ressurser og i blader som mister vekt på kvinners individuelle rubler. Dette er ikke en enkel jobb, men det regnes ikke som umulig. Hovedoppgaven er ikke å velge riktig type mosjon eller å velge en diett, og ikke engang i kroppens individuelle egenskaper som helhet. Alle kvinnene på vei til den ideelle figuren står overfor vanskeligheten, som er å forhandle med seg selv. Med andre ord, de grunnleggende reglene for å miste vekt, er dette viljestyrken, som multipliseres med fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Vi vil lage en liste over tips, de må følges for å gå ned i vekt.

Miste vekten riktig, sett et mål
Det viktigste i enhver forsøk er å sette et mål, og til målet er oppnådd, anses saken å være uoppfylt. Når du mister vekt, må du måle suksess i centimeter, ikke i kilo. Det er centimetrene som måler volumene du trenger for å bli kvitt. Målet skal ikke være indikasjon på skalaene, men størrelsen på klærne som passer deg på en dag.

Miste vekt riktig, ved hjelp av et sunt kosthold
En viktig faktor i suksessen med å miste vekt er å normalisere ernæring. Og det spiller ingen rolle om du begrenser deg selv i stekt, mel, søt, slutte å spise etter 18.00, eller sitte på et hardt kosthold. Det skal forstås at måltidsplanen tar hensyn til biorhythmmer, og maten skal være sunn og sunn. Enn ikke en anledning til å rette opp en diett.

Miste vekt riktig når du gjør sport
Hvis du vil se bra ut, kan du ikke uten sport. Trenger ikke å trene i treningsstudio før den syvende svetten eller registrer seg i sportsseksjonen. Nesten du vil ha et ønske eller det kommer tid. Men hvis 15 minutter om dagen skal du utføre enkle sports gymnastikk øvelser, så vil effekten føle seg med en gang. Øvelser kan erstattes av å gå, gå på ski, sykle eller hvilken som helst sport du liker. Den eneste betingelsen for å systematisere prosessen og styrke resultatet, må du gjøre dette hver dag.

Åndedrettsøvelser
Hastende prosessen med å miste vekt kan puste øvelser. Teknikker som callanetics, oxysize, bodyflex kan brukes i stedet for den vanlige gymnastikken, og i kombinasjon med den. I dette tilfellet mottar kroppen aktivt oksygen, som deler fett. Kompilatører av teknikkene sier at vekttap går opptil 10 ganger raskere enn hvis du engasjerer deg i tradisjonell sport. Ikke sterkt nidkjær, du må fokusere på helsen din, og så snart du føler deg det minste ubehag, må du justere klasseprogrammet.

Miste vekten riktig
Du har utviklet dine fysiske øvelser og spisevaner. Og uansett hvordan du vil, prøv å ikke krenke dem. Hvis du spiser sjokolade før du går i seng, så blir du selvfølgelig ikke bedre en gang, men hvis du snubler, vil du gjøre det samme neste gang. Det virket som om dette er tilfelle hvis du har ordnet deg en liten ferie med søtsaker, og så flere ganger. Du vil ikke legge merke til at brudd på regimet vil bli vanlig, og prosessen med å miste vekt vil bli stoppet.

Det samme skjer med fysisk aktivitet, hvis du hopper over lading, så neste gang du finner grunnen til at du vil savne den igjen, men denne gangen med mindre samvittighet. Før du velger hvilke øvelser du skal gjøre og hvordan du velger en matstil, må du tenke flere ganger, fordi du må leve med dem i lang tid.

Miste vekt raskt, betyr ikke spektakulært
Jeg vil gå ned i vekt og miste vekt raskere, men her er det viktigste ikke å overdrive det. For kroppen regnes som trygt vekttap for at kroppen skal gå ned i vekt ikke mer enn 3 kilo per uke. Ikke velg slike dietter som lover deg å dele med ekstra pounds om 7 dager, i 7 uker. Et slikt vekttap vil bli et alvorlig stress for kroppen. Du kan ikke gi opp fett, karbohydrater eller proteiner, det er elementene som bør være i kosten, og riktig ernæring vil være variert mat.

Med sport må du være forsiktig. Hvis den siste gangen du var i skole, gjør øvelser, må du starte med enkle øvelser. Selv om du er en sportsperson, prøv å ikke overarbeidet. Hvis du blir lei av trening, vil ønsket om å spille sport med deg snart forsvinne.

Miste vekt sammen
Hvis du blir tynn med kjæresten din, venn, mor, så vil partnerens prestasjoner alltid piske opp nye prestasjoner. Du kan gå ned i vekt på en tvist eller arrangere en konkurranse. Prøv å velge hvilken type trening og diett du har, spesielt hvis du bor sammen.

Merk suksess
Til lyst til å gå ned i vekt går vi i små skritt, og en liten, til og med en liten seier skal feire. For eksempel vil du gå ned i vekt med tre størrelser. Og når du endrer størrelsen, oppdater garderoben og kjøp for deg selv noe som er nødvendig og hyggelig. Alt dette vil få deg til å kjempe mot fullstendighet. Så fint å kjøpe bukser for mindre størrelse.

Og til slutt sier vi - å gjøre daglige øvelser, spise riktig og observere reglene for vekttap, du kan oppnå ønsket resultat.