Gå inn i diettprodukter som forbedrer arbeidet i fordøyelseskanalen. På menyen din må du være til stede egg, grønnsaker og ikke-stivelsesholdige grønnsaker (spinat, asparges, rognblad, brokkoli, agurker), kvalitet olivenolje, magert kjøtt og, i fravær av kontraindikasjoner, krydrede krydder i små mengder. Disse produktene må konsumeres hele tiden, og ikke periodisk - bare slik at effekten blir merkbar.
Spis ofte og gradvis. Denne modusen er en uunnværlig del av arbeidet på midjen og magen. "Interval" mat - minst 6 ganger om dagen med overholdelse av drikkeregimet - vil tillate normalisering og fart på utvekslingsprosessene. Intensiv metabolisme - pant av en slank figur og upåklagelig press. Tette snacks går for første halvdel av dagen, og den andre - begrenser deg til lette måltider.
Sørg for å stå i "baren" hver dag. Det spiller ingen rolle om du er i treningsstudioet eller hjemme foran dataskjermen - ikke glem denne effektive øvelsen. Start med 15 - 20 sekunder og øk gradvis tiden - opp til flere minutter. "Plank" vil ikke bare gjøre magen stram, men også føre til muskeltonen i hele kroppen.
Gå videre. Hvis du ikke har noe ønske om styrketrening eller aerobic - ta deg tid til fotturer. Prinsippene er enkle: energisk springende gange og avstand - ikke mindre enn 15 tusen trinn daglig. Den rytmiske spenningen i bukmuskulaturen vil gradvis begynne å "brenne" fettavsetningene over bukmuskulaturen.