En fisk diett for vekttap er bra for noen som ønsker å se slank og attraktiv. En slik diett er ikke vanskelig å observere, den er basert på bruk av fisk og daglig. I tillegg er bruken av en slik diett en utmerket forebygging av kroppen fra mange sykdommer. For eksempel aterosklerose av ulike typer depressive tilstander, sykdommer assosiert med kardiovaskulærsystemet. Derfor er sjømat og fisk i mange land en integrert del av kostholdet.
Hva er bra for å miste vektdiet
Spesialister utilsiktet skiller seg ut fiskediet, som en av de hyggeligste mulighetene for å miste overskytende pund. Du kan si mye om fordelene med sjømat og fisk. Disse matvarene er kilden til det mest verdifulle proteinet, som lett absorberes av kroppen. De inneholder mye mindre fett enn kjøttprodukter. Disse fettene er representert av nyttige syrer (fet) Omega-3. . I tillegg bidrar fiskediet ikke bare til vekttap, men har også en gunstig effekt på kroppen.
Fisken er rik på ulike nødvendige sporstoffer, som er nødvendige for kroppen. Denne sinken, fluor, jod, vitamin A, D, E osv. Vikten av disse produktene har en gunstig effekt på å redusere kolesterol, hjernefunksjon, immunitet etc. De mest nyttige fettsyrene finnes i fettfisk. Disse er: laks, makrell, ørret, sild, tunfisk, laks, kveite, etc. For en diett utformet for å miste ekstra pounds, anbefales det å bruke fisk med lavere fettinnhold. Fiskprodukter fullmett kroppen, men disse produktene er kalorier, takket være dette, brukes de med hell til vekttap.
Før du starter denne dietten for vekttap, må du vurdere kroppens individuelle egenskaper. Du må vurdere om det er kontraindikasjoner for bruken av fiskevarer, muligheten for allergiske reaksjoner, etc. Derfor bør du konsultere lege før du starter diett.
En fisk diett, der du kan miste 3-5 kilo om 10 dager
Om morgenen anbefales det å spise ett egg (kokt), et glass kefir, lite fett. Kefir kan erstattes med yoghurt med lavt kaloriinnhold. Etter 30 minutter, spis en appelsin eller granateple eller kiwi. Etter en stund, drikk et stort krus med grønn te uten tilsetning av sukker.
Timer klokken 11 trenger et andre måltid. Først bør du spise 50 gram fisk og drikke det med et glass vann, etter 20 minutter, spis en annen 200 gram fisk av samme variasjon, og legg til litt garnering (grønnsak).
Før middagen skal du drikke 1,5 glass vann, etter 15 minutter - 200 gram fisk eller samme mengde sjømat. Sammen med fisken, ta en vegetabilsk salat og legg til litt sitronsaft til det. Grønnsaker bør være følgende: bete, kål noen, grønne bønner, søt pepper, greener. Etter ingenting å drikke et par timer.
Etter to timer etter lunsj kan du spise litt naturlig yoghurt eller fettostost.
Før middag - et glass vann, så sjømat eller fisk med grønnsaker (200 gram fisk). Salat skal fylles med sitron eller fettfattig yoghurt.
Kort før søvn er det godt å drikke te for vekttap. Det er ikke behov for mat. Ikke spis frokostblandinger, kjøttprodukter, røkt produkter, bakevarer, sukker.
Anbefalinger under en fisk diett
Fisk bør velges med lavt kalori diett. Dette er en kulmule, pollock, torsk, flundre, men i en liten diett kan du legge ørret, makrell, hakkback, etc., mer fettfisk. Ikke spis i form av en sidefarge med denne diettplantagen, tomater, poteter, reddik. For å lage retter fra fisk må du bruke slike metoder som baking, stewing og matlaging. Det er godt å legge til litt krydder og sitronsaft når du klargjør. I form av krydder er gode brennende paprika, men hvis det ikke er kontraindikasjoner. Du kan også tillate bruk av rødvin, men ikke mer enn 100 gram et par dager i uken. Hvis du følger alle reglene i denne dietten, vil du ikke bare gå ned i vekt, men du vil føle lys og vil hjelpe kroppen din perfekt, fordi maten som utgjør dietten, har en positiv effekt på menneskekroppen.