Hvis det er umulig, men det ville være ønskelig, det samme, som en sak, "det er umulig"
Slik reagerer kroppen på eventuelle forbud. Selv betingede ("Det er ikke verdt å spise, men jeg er ganske mye"). Og det som er forbudt, vil ved underbevissthetens vilje automatisk gå til skade. En annen ting er at alle slags tabuer ofte pålegges av reklame og den offentlige mening som kommer ut på toppen av den. Øyeblikket når du blir uutsigelig ("jeg vil ikke spise") og samtidig er klar til å nekte , men det samme ("Rivning - og kom det som kan"), spør deg selv et par spørsmål: "Er appetitten min sterk nok til å sette pris på den deilige smaken? Kan jeg få glede av det? "Hvis svaret (ja) på begge spørsmålene, tar du rolig mat. Hvis svaret er nei, gjør noe annet. Etter et par timer vil sjokoladen være akkurat det du trenger! Denne øvelsen bidrar til å møte våre sanne behov. De burde være drivkraften i søket etter et svar på spørsmålet: er det eller ikke?
Hendene av!
Og også bena. Og generelt - bedre å omgå den tiende veien alle slags butikker med kaker, fester med bryte bord og andre steder der det er fare for over-spising søt og høyt kalori. Hvis du er redd for å spise sjokolade (eller noe annet), vurder å forårsake overvekt, prøv å utføre et eksperiment - i tre dager, bare spis sjokolade. Bytt ut med et forferdelig produkt en av hovedmåltider, som lunsj. Og du vil se at bare ett kilo sjokolade ikke blir lagt til!
Deal med djevelen
Nå synger jeg med hele mitt hjerte, og da øker jeg belastningen i treningsstudioet, jeg går på en diett, jeg går på en sultestrike. I et ord skal jeg lage en thriller som heter Crime and Punishment. Nei, på den ene side er tilnærmingen til saken riktig, men på den annen side deler den seg igjen til "dårlig" og godt. Og dette, som vi husker, tilgir ikke vår underbevissthet oss. Ikke demoniser noen spenning bare fordi du har en tendens til å misbruke dem. Han er ikke skylden for dette! Du trenger heller ikke å lage deg selv dietter. Stol på deg selv. Lytt til din egen appetitt. Det er umulig å hele tiden spise søtt eller fett uten å oppleve fysisk ubehag. Etter å ha spist litt, vent til følelsen av sulten kommer tilbake, og hør igjen til deg selv - hva vil du ha i øyeblikket? Over tid vil slik kommunikasjon med din appetitt begynne å skje automatisk, men for en stund må du selv kontrollere det.
Stopp lampen
Hvis jeg begynner å spise det, vil jeg ikke bli stoppet selv ved et tak som har kollapset på hodet mitt! Så jeg vil følge prinsippet om "alt eller ingenting". Før oss - en annen grunnleggende feil tilnærming til situasjonen. Hvis du nekter et favorittprodukt, vil du lide av misnøye, og hvis du blir overvektig med det, vil du føle deg skyldig. Vil du ha søtsaker? Spis dem! Hvor mye og når. Fokuser på smaken deres, ta glede ikke i kvantiteten spist, men på kvaliteten. Så, i tide vil du lære å stoppe i tide og det uhyggelige produktet vil miste strøm over deg.
0% er en null av glede
Hvor ofte, prøver vi å gå ned i vekt, kjøper vi fettfattig yoghurt, kostholds sjokolade og annen lav kalori. Det er bare gleden av slike produkter så mye som prosentandel av fett. Det er null. Kronisk mangel på tilfredsstillelse fra mat fører til bulimi. Prøv å lage en komparativ smak, for eksempel, fettfattig yoghurt og naturlig. Føl forskjellen mellom originalen og dens patetiske kopi. Oppdag smaken av ekte mat! Å få glede av et kvalitetsprodukt er mye lettere å lære å kontrollere deg selv og stoppe når du er full.
Sjokolade for stress
I prinsippet spiser jeg ikke søtsaker. Bortsett fra øyeblikk når jeg føler meg veldig dårlig. Et kjent tankegang? Tenk så på dette: I stedet for å få glede av deilig mat spiser du dine lidelser og opplevelser. Og kanskje - selv provosere dem. Tross alt forstår vårt underbevissthet: Lider er veien til godbiter! Hvis under stress du vil spise søtt - spise. Kom deg, ro deg ned. Men først, ikke klandre deg selv for det senere. For det andre, ikke løp fra problemer! Noe gjorde deg opprørt - hva akkurat? Ikke druk ned de negative følelsene, ikke skjul av henne bak kaken - takk til henne! Tross alt vil problemet ikke forsvinne sammen med de spiste søtsaker eller kaker. Og etter å ha lært å se på problemer i person, vil du klare deg uten "søt krykke". Og du vil begynne å motta fra måltidet en gave som ikke fører til nytelse!