Årsaken er den første "på tidspunktet for maten"
Symptom: søtsaker i lommer, barer i en pose, nøtter og suhukariki i skuffene på arbeidsbordet, kutte i kjøleskapet osv. Travoyaderne tilbringer nesten hele dagen å spise, rovdyr - sjelden spise litt, og folk kom til et annet kompromiss - vi delte måltider til frokost , lunsj og middag. Det er imidlertid unntak blant folk: det er noen som sjelden finner seg ved bordet, men spiser stadig.
Synet av en psykolog: Som regel blir de som opplever angst eller er i en tilstand av stress, permanente snacks. Det er mange faktorer rundt oss som forårsaker spenning og angst: hjemme, arbeid, familie og annet ansvar. Derfor, for å roe seg, begynner vi å skjemme bort oss med forskjellige delikatesser. Først skjer dette sjelden, men moderne, vi øker antall snacks og mat. Denne metoden er ikke best for figuren. I tillegg er det nødvendig å innse at irritasjoner rundt nasikund ikke vil forsvinne, det vil alltid være nye, men ekstra mat vil bli lagret på våre sider og hofter.
Hva skal jeg gjøre? Lær å holde styr på dine følelser. Deretter finner du en tryggere måte å avlaste stress på. Når du ønsker å skjemme deg bort med noe deilig, stopp deg selv og innen femten minutter, tenk på hva som egentlig forstyrrer deg. Noen ganger hjelper en halv times spasertur i friluft eller et glass varmt vann.
Bonus: trygghet og å finne den optimale vekten.
Årsak til den andre "Eduna-skjermen"
Symptom: Du kan ikke huske hva du spiste.
Mange av oss liker å kombinere måltider med å se en elsket serie, sjekke post eller dokumenter, diskutere nyheter og tadaleye. Til slutt er vi så avhengige av virksomheten at vi ikke legger merke til hvordan vi spiser hele gryten.
Synet av en psykolog: Det er en moralsk plikt for hver person å se og oppføre seg i en sunn livsstil, som respekterer seg og følger hans helse. Alle vet om dette. Men i virkeligheten gjør vi sjelden dette. Som et resultat, vi har en konflikt inne og for å bli distrahert fra hverandre, vi hopper inn i trance foran TV-skjermen og spiser slik at vi ikke legger merke til en nisjekrok.
Hva skal jeg gjøre? Lær hvordan du gjør mat nyttig og appetittvekkende. For dette bruk krydder, greener. Tillat deg selv å nyte deilig mat. Men spis det forsiktig og bevisst - til det virker veldig godt for deg. Med tiden vil du se at du ikke trenger mye mat til å mette med den. Og så vil du forstå at å spise er en egen aktivitet.
Bonus: Du vil igjen nyte mat.
Årsaken til den tredje "Raid"
Symptom: Mat blir en forutsetning for å skaffe energi. Et glass kaffe med et smørbrød, som vi spiser på farten, fordi vi er sent på jobb, snacks i heisen, før et viktig møte, lunsj i fastmat. Vi er hele tiden i bevegelse, og noen ganger er vi så i dette at vi glemmer et fullverdig inntak av mat.
Synet på en psykolog: I vår tid har det blitt populært å vurdere kroppen din som en mekanisme eller en maskin som utfører de funksjonene vi har satt. Vår oppgave er å mate oss med "drivstoff" for å opprettholde vår styrke og energi. Men med livsstilen, etter en stund, slår vi våre følelser og mister livets glede.
Hva skal jeg gjøre? Prøv å etablere kontakt med din egen kropp. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong og mange andre typer datamaskinorientert psykoterapi hjelper deg i dette.
Bonus: rikdom av åndelig liv og kroppslige opplevelser.
Årsaken er den fjerde "Big Nest"
Symptomer: Barn på ferie, mannen på forretningsreise - og stykket klatrer ikke veldig mye. Siden fødselen av mat til oss - det er synonymt med kjærlighet. Å tilbringe ettermiddagen ved ovnen og skjemme bort familien din med deilige retter, er absolutt en god måte å vise bekymring og føler behov for. Men dette kan vokse til et alvorlig problem når en slik måte å bry seg om blir en tvangstank.
Utsikten over en psykolog. I vår tid er den overdrevne manifestasjonen av kjærlighet til selvet egoisme. Derfor føler mange seg skyldige når de gjør noe for seg selv, de tilbereder seg bare for seg selv. Og så prøver vi å løse oss selv - begynn å mate våre slektninger og sulte oss selv. Men å ignorere deres behov for mat kan ikke være - dette er skadelig for helsen.
Hva skal jeg gjøre? Diversifisere gjennomføringen av generell fritid. Fellesskapshistorier bør ikke være den eneste formen for felles kommunikasjon med kjære. På samme tid, minst et par timer i uken, gi bare din elskede. Lær å nyte å gjøre ingenting og være alene. Tross alt er du en kvinne.
Bonus: en følelse av ens egen verdi.
Årsaken er den femte "Ikke-forstyrrelser fra produksjonen"
Symptomer: Vi blir så trette på jobben, at vi ikke har tid til å spise. Dette kan skje nesten hver dag, men mange forråder ikke denne verdien. Du kan spise når som helst, selv om natten. Som ofte skjer. En vitoge - spis en eller to ganger om dagen i stedet for fire eller fem putter.
Utsikten over en psykolog. Hva er viktigere for deg - helse eller arbeid? Ja, noen ganger er det veldig vanskelig å nekte dine sjefer eller kollegaer hjelp. Men noen nekter aldri det. Og hvorfor? Kanskje fordi de er redd for å miste sin disposisjon til seg selv eller de vil motta medfølelse for sitt martyrdom? Men folk må respekteres, ikke medfølende. De som tydelig identifiserer omfanget av deres rom og forsvarer sine rettigheter, samtidig og til lunsjpause, setter pris på seg selv og dermed verdighet.
Hva skal jeg gjøre? Ordne deg selv en tydelig grense mellom personlig og arbeidstid. Godta og forklare dine overordnede dine krefter og funksjoner. Lær å si at den rette er ikke som et svar på et forsøk på din personlige tid.
Bonus: Du vil ha tid til en full lunsjpause. I løpet av denne tiden kan du hvile litt, og din hjerne vil lade opp og avlaste. Dette vil hjelpe deg med å arbeide mer produktivt og finne innovative løsninger på problemer.
Selvfølgelig er dette ikke en komplett liste over problemer som får oss til å spise feil. For det er det mulig å bære og våre biorhythms, våre vaner, vår livsstil og så videre. Alle har et problem, og alle bestemmer hvordan de kan. Men du må forstå at du ikke kan løse hverdagsproblemer på bekostning av helsen din. Det må forstås at riktig næring er en integrert del av den. Mens du er ung og energisk, er det lite sannsynlig at riktig diett vil påvirke helsen din med alvorlige konsekvenser. Men hvis du har lang levetid i en slik livsstil, kan du i alderen tretti år få magesykdommer, problemer med overvekt og med kroppen som helhet. Derfor, prøv å begynne å vane deg selv med riktig ernæring og spis nok tid. Diversifiser maten din, gjør den til en egen aktivitet.