Derfor må du nøye tenke gjennom og opprette et eget regime, og gi moren moren, slik at det ikke er noen kolikk i babyen.
I mors ernæring, som nærer, må det være et bredt utvalg av matvarer som inneholder nok proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer. Nødvendigvis bør alt være balansert, og proteiner, fett og karbohydrater.
Ernæring av en ammende mor krever en viss mengde kalorier som forbrukes per dag. I gjennomsnitt bestemmer dietitians sitt nummer i 4000 kcal per dag. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke har råd til litt mer eller mindre. Det viktigste her er ikke å tillate ekstremer. Hvis du bruker for magert mat, reduserer du dermed fettinnholdet i morsmelk, slik at barnet ditt ikke bare kan spise opp. I dette tilfellet må du introdusere en lokke mye tidligere.
Husk at tarmens tilstand i babyen avhenger av hva moren spiser. Fødselsregimet til sykepleiemoren (slik at det ikke er intestinal kolikk i babyen) utelukker følgende matvarer: svartbrød, grønne epler, belgfrukter, surkål, kefir, nøtter. Alle bidrar til oppblåsthet - og babyen er fortsatt svak og kan ikke selvstendig frigjøre tarmene fra akkumulert gazik.
Her er et annet nyttig og velsmakende råd: i kostholdet til en ammende mor i små mengder må være til stede tørkede aprikoser, potetmos og bananer - disse produktene beroliger babyens tarmer. For å unngå tarmkolikum i barnet, anbefales det også at du noen ganger spiser noen svesker. Overdriv det imidlertid ikke, fordi overskudd av denne tørkede frukten kan forårsake bivirkninger, noe som heller ikke er ønskelig.
I det daglige kostholdet til en ammende mor må det være mye væske. For ikke å bryte denne balansen, drikk en dag en liter melk og et par kopper te.
Maten skal tilberedes eller tilberedes for et par, bare bruk de produktene som lettest absorberes og ikke forårsaker oppblåsthet.
Kilden til grov fiber er grønnsaker og frukt. Du bør utelukke fra diett av akutte retter (alas, men bedre tolerere - fordi et barn kan være veldig dårlig).
Det er også verdt å huske at de matene du måtte gi opp under graviditeten, er også utelukket fra ammende mor. Strengt tabu er plassert på skarpe og stekte retter, samt på retter sammen med et stort antall krydder, på tobakk og alkohol. Spesielt vil jeg merke det siste punktet, siden selv den minste mengden alkohol har en svært negativ innvirkning på barnets generelle tilstand.
Vi ønsker å gi deg flere oppskrifter av retter som ikke bare er veldig velsmakende og nyttige for en ammende mor og hennes baby, men også det som vil hjelpe til med å bli kvitt tarmkolik.
Ta et hundre gram hvitkål og salat, to mellomstore gulrøtter, en agurk, tjue gram selleri, en liten haug dill, to til tre ss fløte og en spiseskje sukker, salt etter smak. Finhakk grønnsakene og grønnsakene, tilsett sukker, salt, rømme og bland godt sammen. Om ønskelig kan surkrem erstattes med vegetabilsk olje.
Potet suppe
For å forberede denne parabolen trenger du to hundre gram poteter, ti gram smør, femti milliliter melk, en spiseskje mel, en eggeplomme og noen grønnsaker å velge mellom. Finhakk og koker poteter. Stek melet i smør og legg til suppen. Deretter legger du til melk, greener, eggeplomme, salt til smak og serverer til bordet i en varm form.
Vegetabilsk suppe
Ta et hundre gram courgette, sytti gram poteter, en liten hvitkål, to tomater, en spiseskje med rømme, smør og grønn (persille, dill) salt etter smak. Finhakk grønnsakene og stuv dem i olje. Deretter fylles det med vann og kokes, og tilsett deretter en skje med rømme. Solim, vi legger til grønnsaker - og grønnsaksuppe er klar. Forresten, denne velduftende og uvanlig smakfulle suppe (la oss ikke snakke om fordelene!) Bør oppta et ærefullt sted i ammende mor, fordi det vil hjelpe til med å få riktig mengde næringsstoffer til moren og vil ikke forårsake tarmkolikk i barnet.
Rødbeter suppe
For å lage denne deilige suppe hjemme, trenger du åtti gram av beter, en gulrot, tre poteter, tjuefem gram kål, en tomat, en spiseskje med rømme, dill og smør. Sett ut de finhakkede grønnsakene på oljen, fyll den med vann, kom med koking. Etter disse enkle manipulasjonene, tilsett dill og salt etter smak. Her er det faktisk alt! Røddesuppe er klar til bruk.
Kjøttborsch
Nødvendig for forberedelse ingredienser: en halv liter kjøttbuljong, en gulrot, sytti gram kål, ett hundre gram av beter, en tomat og løk, en spiseskje med rømme og mel, en liten greener, en spiseskje eddik, en halv teskje sukker.
Tilsett eddik i finhakkede grønnsaker og gryte, omrør hele tiden, hvorpå tilsett sukker. Stek i løk og mel og legg til grønnsaker. Deretter legger du til litt kjøttkraft og fortsetter å sette ut. Parallelt kutter vi kål og kokes i kjøttkraft, femten til tjue minutter. Deretter kombineres alt i en panne og kokes i omtrent en halv time, deretter legger du grønnsakene og saltet og serverer med rømme til bordet.
Hakkede koteletter
Ta et hundre og femti gram kjøtt, et par stykker brød, et kvart med et glass vann, et egg, smør og brødsmuler. Kjøtt og hvitt brød gjennom kjøttkvernet, tilsett deretter vann, egg, smør og bland. Koteletter skåret i brødsmuler og stek.