Fra et vitenskapelig synspunkt er fedme akkumulering av overflødig kroppsfett i kroppen. Hvis guttens kroppsvekt er over 25% fett og jenter - mer enn 32%, er det allerede hensiktsmessig å snakke om hvordan man skal håndtere barndommen fedme. Ofte er barndommen fedme definert ved et brudd på vekt / vekstforholdet, som overstiger den ideelle kroppsvekten med 20%. Den mest nøyaktige indikatoren for overvekt er tykkelsen på hudfoldene.
Problemet med fedme
Selvfølgelig blir ikke alle klumpete babyer til slutt fulle barn, og ikke alle fete barn med fedmealderen. Men sannsynligheten for at fedme som har oppstått i tidlig barndom vil følge en person hele sitt liv, eksisterer fortsatt. Derfor er bekjempelse av barndommen fedme nødvendig på tidlig stadium, fordi på grunn av barnets fylde er det mange problemer. I tillegg kan fedme øke, det kan forårsake barn hypertensjon, diabetes i grad 2, øke risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, øke presset på leddene og til og med påvirke barnets psykologiske tilstand.
Årsaker til barndommen fedme
Årsakene til barndommen fedme er mye. Den viktigste av dem er inkompatibiliteten til den produserte energien (kaloriene som er hentet fra mat) og bortkastet (kalorier som brennes som følge av grunnleggende metabolisme og fysisk aktivitet) av kroppen. Barn lider av barndommen fedme på grunn av arvelige, fysiologiske og dieter grunner. Forresten spiller arvelighet her en stor rolle.
Behandling av barndommen fedme
Det er nødvendig å begynne å kjempe med et problem med overvekt hos barnet så snart som mulig. Dette skyldes det faktum at barns fysiske og ernæringsmessige oppførsel er mye lettere justert enn hos voksne. I medisin er det 3 former for å bekjempe barnets overvekt:
- Ikke legg barnet på en streng diett, for i tillegg til skade på den voksende kroppen vil dette bringe lite;
- det er nødvendig å konsentrere fysisk aktivitet ikke bare på barnet, men også på hele familien;
- Fedme er verdt å kjempe målrettet, gitt årsakene til utseendet sitt.
Tips for foreldre i kampen mot fedme
- Reduser antall næringsmidler i kostholdet ditt og øk forbruket av frukt og grønnsaker;
- Bytt søte kulsyreholdige drikker med matmelk, juice og gi barnet mer vann;
- Minimere mengden matvarer med høyt fett og sukkerinnhold;
- Så lite som mulig, gi barnet stekt mat, koke det som mulig eller dampet;
- gi mat i små porsjoner;
- Kontroller at barnet alltid har frokost og ikke overser til lunsj;
- Forby et barn å spise ved bordet;
- mat for fedme bør være en belønning eller en belønning;
- Elsker barnet ditt for å spille ball, hoppe, rulleskøyter eller sykle;
- Prøv å begrense babyens stillesittende livsstil;
- Organiserer ofte turer, skriv barnet på en reise;
- involvere barnet i et travelt liv;
- Gi barnet ditt et eksempel på en sunn livsstil.
Takket være gjennomføringen av disse tipsene, vil du gi barnet en utmerket fysisk form.
Fysisk aktivitet
Blant annet er det nødvendig å slite med barnets overvekt ved hjelp av trening. Det brenner kalorier godt, øker energiforbruket og opprettholder formen. Ifølge vitnesbyrd om barndommen er fedme, trening, kombinert med kostholdsopplæring, et utmerket resultat. Slik trening bør gjøres 3 ganger i uken.
Ernæring og kosthold
Fast og begrenset inntak av kalorier kan forårsake stress og påvirke barnets vekst, samt oppfatningen av "normal" ernæring. For å redusere barnets overflødig vekt må du bruke et balansert kosthold med moderat kaloribegrensning.
Forebygging av fedme hos barn
Avhenger av foreldre. Mamma bør amme og vite når han er full. Det er ikke nødvendig å skynde med innføring av fast mat i kostholdet. Foreldre bør overvåke riktig ernæring og begrense barnets bruk av fastfood.