Hvis du snakker om ammende mødre, kan du legge til "og hvilken helse er ditt barn". Det er flere ernæringsregler for ammende mødre, som er vanskelig nok, hvilke distriktsbarn og gynekologer noen ganger glemmer å si når en ung mor forlater sykehuset.
La oss snakke litt om hva som skal være mat for ammende mødre.
Å melk var mye
Hva tenker mamma om som fôr babyen? Om det var det mye melk, slik at babyen var full. For å øke amming, er det nødvendig å introdusere mer persille (grønnsaker og røtter), i tillegg til valnøtter. Du kan imidlertid ikke overdrive det med nøtter, siden de forårsaker forstoppelse hos en baby som ammer. Øker amming og te med melk. I dette tilfellet kan sterk te ikke være full - stoffene som finnes i det (tanniner) kan også føre til forsinkelse i avføringen. Det er bedre hvis teen er på urter - mynte, melissa, valerianrot i fravær av allergiske reaksjoner vil få en mild beroligende effekt på både mor og nyfødte. I ren form er melk ikke en laktogen faktor. Derfor er det nødvendig å fortynne det.
Kategoriske forbud
Det viktigste - husk - alt du spiser, kommer inn i barnets kropp. Derfor blir alkohol, kaffe drikker (spesielt løselig), populære karbonatiserte drikker, tyggegummi - kategorisk fjernet fra kostholdet. På helsen til den lille mannen, kan grønnsaksgrønnsaker også ha en negativ innvirkning, siden de inneholder nitrater. Ernæringsmessige kosttilskudd, ulike tabletterte vitaminer kan kun inntas med kunnskap fra legen.
Og det er viktig å overvåke barnets reaksjon. Hvis honning, frukt og grønnsaker eller andre produkter ser ut til å reagere i form av utslett, hudflekker eller avføringssvikt - disse matvarene må fjernes fra deres tradisjonelle meny.
Hva er bedre å tjene?
Hva er sunn mat - vi vet alle - er en balansert mat, tilberedt av naturlige produkter, som har et stort antall vitaminer og andre næringsstoffer og næringsstoffer.
Derfor bør maten inneholde proteiner, karbohydrater, fettstoffer, fiber, men alt i moderasjon.
En annen regel er å bruke kjøtt og fisk i kokt eller stuvet form. Men så vel som tradisjonelle for vårt bord grønnsaker - poteter, kål, gulrøtter.
Erter er fulle av at barnet kan piske opp magen, den samme reaksjonen er forårsaket av blommer og druer. Løk og hvitløk i store mengder ødelegger smaken av melk. Hvis babyen er en gourmet, så vil det være lunefullt. Men å nekte fra løk og hvitløk om vinteren og våren-høstperioder er uhensiktsmessig. Det viktigste er å observere tiltaket. Men grønne epler, gresskar, courgette, kål, gulrøtter - i noen form (kokt, stuet, baket, i form av juice) vil være nyttig. Det er vitaminer, fiber, mineraltilskudd - som tre i ett. Og igjen, en advarsel - se hvordan barnet reagerer på disse typer mat!
Hvis det er utslett, må du vite klart - hvilket produkt. Men noen ganger kan du ikke bestemme, fordi vi i løpet av dagen spiser en slik bukett av retter tilberedt av kjøtt, grønnsaker, meieriprodukter! Prøv derfor spesielt i de første månedene, hvis du merker en allergisk reaksjon, og mens du og barnet blir vant til hverandre, må du ikke diversifisere bordet i løpet av dagen.
Hvis potetene er så potetmos. Deretter kan du spise et dampet kotelet eller kokt kjøtt etter et par timer. Bouillon pluss et stykke brød. Så du kan identifisere kilden til allergi og justere menyen.
Vær forsiktig
Hvis barnet er sunt og gir en normal reaksjon på noen produkter, begynner vi å diversifisere bordet vårt. Men vær forsiktig! Selv sitrus og sjokolade i dette tilfellet er ikke kontraindisert - i små mengder! En bit sjokolade i dag, i morgen - et stykke mandarin, og i overmorgen - te med et stykke sitron eller en skje med tranebær syltetøy. Men sukker, hvis du er søt tann - reduser til et minimum. Ikke overdriv det.
Det har lenge blitt observert at røde, gule, oransje frukter inneholder allergener som kan reagere på spedbarn. Det er bedre å foretrekke frukt og grønnsaker grønn: grønne epler, grønne pærer. Spesielt bør det bemerkes at fargestoffene, som legges til for å dekorere produkter (krabbepinner og kjøtt, godteri, kaker og kaker - alle konfektprodukter, så vel som til søte drinker), forårsaker ofte uforutsigbar reaksjon av nyfødte. Noen eksperter hevder at slike matfarger kan være skadelige for barns fartøy. Det faktum at en voksen "trent" organisme kan overføre uten vanskelighet, for et barn - kan bli en reell trussel mot helse.
Meieri - bra eller dårlig?
Når et barn er matet med melk, er melk bra. Dette er en av de viktigste produktene i spørsmålet om hva ernæring skal være for ammende mødre. Høstost, ost er de viktigste kildene til kalsium for kroppen. Ikke overdriv det her. Bare et lite antall barn har en allergisk reaksjon på meieriprodukter. I utgangspunktet melk, cottage cheese, rømme, ost - dette er hva du trenger! Ikke glem deg selv - fordi kalsiumet som babyen trenger for vekst, blir "pumpet ut" fra kroppen din.
Kalsium trenger derfor mye!
Og kalsiumglukonat tabletter, kritt - svake hjelpere. For å sikre at tennene dine var intakte, og barnet ble dannet korrekt og i tide, trenger du melk, kyllingost, rømme, ost. For å kalsium var nok i morsmelk, gjør det noen ganger kalsinert hytteost. En liter melk blir tilsatt en spiseskje med væske (det er mulig fra en ampulle) kalsiumklorid og kokt. Melk er curdled, den nødvendige mengden kalsium er bundet av melkeproteiner. Den resulterende cottage cheese er meget velsmakende og, selvfølgelig, nyttig. Men det skal spises ikke mer enn 2-3 ganger i uka, spesielt når fontanelen ikke er vokst opp i barnet. Overflødig kalsium kan føre til tidlig stramming av fontanel. Derfor er det nødvendig å konsultere en distrikts barnelege.
Bon appetitt!