Effektivt vekttap: hovedprinsippene.
Alle vet at dyktig kombinasjon av rasjonell ernæring med rimelige fysiske belastninger vil føre til vekttap. I dette tilfellet må du sørge for at energiforbruket er større enn antall kalorier mottatt. Men i virkeligheten fungerer dette prinsippet dårlig. Fans av dietter legger merke til at vekten avtar dårlig, og etter avslutning av en diett kommer det raskt tilbake i den doble størrelsen.
Hvordan skal du da inn? Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt raskt og alltid, bare lær de trivielle sannhetene. Arbeidet med vårt endokrine system er en etablert og klar mekanisme. For å omkonfigurere denne mekanismen må du alternere riktig, rasjonell ernæring med lossedager. Lossing dager bør ikke være lang. Det beste alternativet er en engangsdag i uken. Hvis du er sulten i lang tid, vil du raskt bli frustrert - og begynn å spise alt. Som et resultat vil du ikke bare gå ned i vekt, men også få nye pund.
Når du velger i favør av faste dager, må du forstå at de ikke hjelper til å gå ned i vekt. Hovedoppgaven med å losse dager er å skape en stressende situasjon for det endokrine systemet. Forresten, unloading dager bidra til å bli kvitt overflødig væske og fjerne giftstoffer fra kroppen. På grunn av dette, i de faste dagene, anbefales en sjenerøs drikke.
Kjennskap til melke dietter.
Som en optimal variant av lossedager er det mulig å bruke et meieri diett. Melk regnes som et utmerket diettprodukt. Den inneholder mange dyreproteiner og fett av høy kvalitet, samt lett assimilerte karbohydrater i form av sukkerarter. I tillegg er melk rik på vitaminer og mineraler. I meieriprodukter, en stor mengde kalsium, som styrker tenner og bein. I tillegg er det verdt å huske at enzymet som behandler melk i løpet av årene, blir verre, slik at melk i slike tilfeller erstattes av surmelkprodukter.
Melk diett med ekstreme elementer.
Når melk brukes til lossing, er effekten fantastisk. På grunn av den milde vanndrivende virkningen, vil melk fjerne hevelse, og også bidra til å rense kroppen av giftstoffer og toksiner. Slike rengjøring vil hjelpe kroppen din til å begynne sitt arbeid i et mer aktivt tempo. På grunn av dette aktive arbeidet med det endokrine systemet, vil vekttap forekomme. Sannt, ikke glem at lastingsdagen skal vare mer enn en dag. Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med en diett, kan vekten din ikke bare reduseres, men omvendt vil den krype opp. Bare, kroppen vil gjøre reserver for en regnværsdag, og dette vil ingen.
Essensen av losning av melke diett er enkel. Du må drikke en og en halv liter melk per dag. Melk må være full i flere mottakelser - og ingenting annet kan bli spist. Fra neste dag begynner du å spise i vanlig rytme, etter prinsippene for rasjonell ernæring. Bare hvis du krypter umiddelbart for mat, vil det ikke være noen fordel med losningsdager.
Bruk av diary diett som et eksempel på et rasjonelt kosthold.
Under det rasjonelle dietten forstod tradisjonelt den konstante bruken av de riktige matvarer. Fra kostholdet utelukker fett kjøtt, mat med høyt innhold av lett assimilerte karbohydrater, stekte og krydrede retter. Et utvidet meieri kosthold vil vellykket erstatte alle næringsstoffer og gjøre menyen variert. For å mette kroppen med de nødvendige aminosyrene, må du supplere melkrasjonen med små porsjoner fettfattig kjøtt eller fisk.
I lang tid kan menneskekroppen ikke eksistere uten karbohydrater, siden de er en kilde til energi. Når kroppen mangler karbohydrater, begynner den å bryte ned proteinene. Under sammenbrudd av proteiner dannes skadelige stoffer som kan forgifte kroppen. For å unngå forgiftning av kroppen, må du forbruke et tilstrekkelig antall grønnsaker.
Det bør også forstås at melkfett ikke kan bidra til dannelsen av tilstrekkelig mengde kolesterol, så det er nødvendig å introdusere en liten mengde vegetabilske fett i dietten. Dette er den eneste måten å gi kroppen den nødvendige mengden nyttig kolesterol, som deltar i alle metabolske prosesser.
De ideelle produktene for denne dietten er skummet melk og kefir, lavmette cottage cheese, samt ost med lavt fettinnhold. For en forandring er meieriprodukter suppleret med fettfattig kjøtt og fisk. Grønnsaker kan spises i hvilken som helst mengde. Men hvis kroppen din dårlig fordøyer fiber, er det bedre å spise grønnsaker i bearbeidet form.
Mat bør tas i flere mottakelser. Det anbefales at du spiser middels porsjoner 5-6 ganger om dagen. Små snacks i form av et eple, grapefrukt eller oransje er tillatt.
Når du velger en diett, må du huske at helsen din er avhengig av ernæringen. Det er bedre å følge prinsippene for rasjonell ernæring enn resten av livet for å torturere deg med stive dietter. Forresten, vekttap ved hjelp av harde dietter forstyrrer det endokrine systemet og fører til økt sett av overvekt.