Sett deg selv en frist når du trenger å føle begynnelsen på forbedring og tilpass deg til å bli kvitt depresjon. Hvis dette ikke skjer, ta kontakt med en spesialist - en psykolog eller en psykoterapeut.
Effektive måter å bekjempe depresjonen på:
- Først av alt, for å bli kvitt depresjon, må du øke fysisk aktivitet. Hver morgen gjør morgenøvelser. Begynn med femten minutter og utvide disse øktene til en halv time. Hvis det er mulig, melde deg på treningsstudioet, svømmebassenget. Prøv å gå mye i frisk luft.
- Den andre er nødvendig for å forbedre depressiv tilstand - dette er en komplett hvile. Siden årsaken til et depressivt syndrom kan være kronisk tretthet. Sov minst ni timer. Hvis mulig, så la deg være en halv time i hviledagen.
- På den tiden gi opp alle slags dietter. Ikke vær redd for å tillate deg å spise en sjokoladebar eller en appetittvekkende bun. Videre er det i disse produktene et stoff som hjelper oss til å utvikle hormoner med lykke i kroppen vår. Og med høy ånder vil det være mye lettere å miste et ekstra kilo. Spis mye frukt, grønnsaker, kjøtt, da mangel på vitaminer også påvirker humøret på den beste måten.
- Møt med venner, bekjente. Gå til diskoteker, nattklubber, kinoer, museer,
utstillinger, sirkus. Møt nye mennesker. - Ta penger og kjøp deg en vakker, ny ting. Shopping, også, øker stemningen, vi vet alle dette perfekt. Så hvorfor ikke gjøre deg hyggelig, spesielt med sikte på terapeutisk terapi.
- Betal deg mer oppmerksomhet. Ta vare på utseendet ditt: farge håret, lage en ny frisyre, endre stilen på klærne. Gå til skjønnhetssalongen gjør en massasje og maske, legg deg ned i solariumet. Så snart du blir mye bedre, vil du definitivt ha et godt humør. Hjemme gjør deg ofte til et avslappende bad.
- Aromaterapi - denne metoden er veldig effektiv i bekjempelse av depresjon. Kjøpe essensiell olje, bli guidet bare av preferansene. Det er selvfølgelig essensielle oljer som beroliger - dette er lavendel, gran, marjoram, eucalyptus, men du velger en som du liker mer. Det er best å få noen flasker olje, forskjellige lukter, og alternativt bruke dem. Du kan dryss i rommet, du kan legge til noen dråper til badekaret, eller du kan bruke det i aroma lampen. Du kan kjøpe tørket gress av lavendel, sitronmelisse, valerian (også velg smak for smak), sy en liten pute - en pose og ligge ved siden av den mens du sover.
- Gå sammen med kjæresten din eller foreldrene i sør. Du er garantert nytt inntrykk eller til og med en ferieromanse. Bare behandle ham som en fornøyelse, så ikke gråt i puten og igjen ikke bli deprimert. Hvis det ikke er en slik mulighet, så bare gå til solen oftere. Under påvirkning av ultrafiolette stråler i kroppen vår, produseres et lykkehormon. Miljøets lyse bakgrunn påvirker også personens mentale velvære. Prøv å omgjøre deg med ting av lyse farger. Endre tapetet, eller endre atmosfæren der du er mesteparten av dagen, til en mer opplyst og romslig.
8. Få et kjæledyr og ta vare på det. Dette vil distrahere deg fra negative tanker. Først da, når depresjonen din avtar, ikke kast den ut i gata. Tross alt er vi ansvarlige for de som har tømt. - Lev for i dag. Tidligere problemer er allerede bak oss, og det er ikke nødvendig å redde sårene og huske, som ikke kan returneres. Og fremtiden er den samme for oss. Og det er derfor det er fremtiden, slik at du ikke vet om det. Og napridumyvat kan forestille seg hundre alternativer for alle slags ulykker som aldri vil gå i oppfyllelse, bortsett fra at tanker om dem vil undergrave din mentale helse.
- Og til slutt vil jeg fortelle deg om folkemetoden for behandling av depresjon.
For å styrke nervesystemet kan du forberede følgende blanding: 100 g rosiner, 100 gram tørkede aprikoser, 100 g svisker, 100 g valnøtter, 1 sitron med zest. Pass alle ingrediensene gjennom kjøttkvern og bland dem med honning. Hold blandingen i kjøleskapet.
Ta 1 ss. om morgenen før frokost. I tillegg er det et fantastisk naturlig multivitaminprodukt og et kardiovaskulært system som styrker stoffet.
Vel, la oss ordne en boikott av depresjon!