Ingen helse - det er ingenting. Med denne vanlige frasen kan du ikke argumentere. Ikke for glede av en ferie, hvis vi er tvunget til å bruke det i seng med temperatur eller høyt blodtrykk, er det umulig å kommunisere med familien, hvis vi er konstant bekymret for en form for lidelse, er det vanskelig å bli en god og populær spesialist hvis helseproblemer gjør at vi hele tiden forandrer planene våre . En god tilstand av helse er nøkkelen til et vellykket, lykkelig og tilfredsstillende liv. Selv om du er helt sunn, må du hele tiden holde deg i form. For dette er det verdt å huske hva som trengs for å føle seg frisk.
Et av hovedproblemene hos den moderne mannen er hypodynamien, dvs. mangel på aktiv bevegelse. Tenk: 8 timer vi bruker på jobb, som i moderne kontorforhold sjelden innebærer fysisk belastning mer alvorlig enn å jogge til sjefets kontor eller med en kopp kaffe, vi kommer til å jobbe med bil eller med kollektivtransport, og det er knapt mulig å handle en tur betraktet som en tilstrekkelig fysisk belastning. Mangel på bevegelse, en stillesittende livsstil fører til en generell nedgang i tonen, utseendet av overvekt, kan provosere problemer med ryggraden. For å føle seg frisk må du passe på å skifte livsstil til en mer mobil. Til å begynne med, prøv å gå mer: gå, kom tilbake fra jobb, prøv så langt som mulig å nekte fra heisen. Men husk at ingenting kan erstatte din sportsspilling. Hvis det er en liten mulighet, må du registrere deg for et svømmebasseng eller treningssenter. To eller tre klasser i uken vil hjelpe deg ikke bare umiddelbart å føle deg bedre og sunnere, men vil også gi deg mulighet til å holde helsen din i mer avanserte år. Hvis dette ikke er mulig - hva gjør du gymnastikk hjemme? Stedet hvor du kan legge ut treningsmatten er funnet i enhver leilighet. Vær særlig oppmerksom på øvelsene på ryggraden, fordi belastningen på den med den moderne livsstilen er stor, og føle deg frisk, hvis du lider av ryggsmerter, er det helt umulig.
En annen viktig betingelse for god helse er riktig og tilstrekkelig ernæring. Den moderne rytmen av livet gjør noen ganger folk til å nekte frokost, noe som er helt uakseptabelt hvis du vil være sunn. Spist til frokost, serverer mat ikke bare som en energikilde for hele dagen. I mangel av frokost justerer kroppen ikke riktig for matbehandling i løpet av dagen, slik at avslag på frokost til slutt vil bli til alvorlige fordøyelsesproblemer for deg. Lunsj må inneholde en flytende varm tallerken. Men middagen skal være så lett som mulig, slik at om natten vil kroppen hvile i stedet for å bruke energi til å fordøye den spiste maten. Dessverre gjør få mennesker i dag uten snacks mellom store måltider. Hvis du ikke kan gradvis gi opp denne vanen, prøv å snack ikke godteri og spesielt kjeks og frukt.
Ingen kan føle seg frisk uten riktig hvile. Norm for en voksen: 8 timer om dagen. Det anbefales at du ikke reduserer denne figuren mer enn 6 timer. Husk at det er umulig å sove "for fremtiden", og det er nesten umulig å sove for lange dager og uker med søvnløshet. I motsetning til forventningene bidrar en drøm som varer mer enn 10 timer om dagen ikke til å hvile bedre, men fører til negative prosesser i nervesystemet. I tillegg må du huske på at den beste søvn er en drøm til midnatt, så det er bedre å sove fra 22 timer til 6 timer enn fra midnatt til åtte om morgenen. Rommet du sover i skal være godt ventilert.
Veldig viktig og hvile i løpet av dagen. Samtidig er det umulig å ringe en fullverdig hvile utfolding av datalovitsspill ved lunsjtid eller til og med å snakke på telefonen. Den beste resten er aktiv: gjør noen øvelser, tørk støvet og vann blomstene, og best av alt - la minst et par minutter gå.
Det overveldende flertallet av mennesker i dag har ikke lov til å føle seg sunt hodepine. Denne sykdommen nylig forynget, torturer selv tenåringer, og til og med barn. Ofte er årsaken til hodepine tretthet. Det handler ikke bare om den generelle utmattelsen av kroppen, men også for eksempel om øyet tretthet, som skjer med lang avlesning, og enda mer arbeid på datamaskinen. Å takle dette vil hjelpe spesielle øvelser for å slappe av øynene, som det er ønskelig å utføre hver time. En annen årsak til hodepine kan være problemer med karene, lavt blodtrykk. I dette tilfellet spiser han en unnskyldning for å konsultere en lege som kan ordinere massasje eller gi råd til å drikke noen medisiner.
Ikke låse deg selv i veggene til en leilighet og et kontor. Prøv å bruke så mye tid på friluft, og hvis du bor i en storby, finn muligheten til i hvert fall å gå ut på landsbygda. Dette vil svekke virkningen på den dårlige økologien til den moderne byen, kan bidra til metning av hjernen med oksygen, og bare la deg hvile.
Og husk: De fleste mennesker vet i dag perfekt hva det tar å føle seg frisk. Men hvor vanskelig det er å gi opp dårlige vaner, endre livets rytme, begynn å ta hensyn til hva som på en eller annen måte ikke virker veldig viktig. Derfor hører vi hele tiden klager om helse fra bekjente og venner, og i retur snakker vi om våre problemer, ikke tenker på at vår helse er i våre hender. Vi må virkelig være sunn, så vil være klar til å forandre livsstilen, lære å gi opp TVen til idrettsområdet, klare å organisere tiden slik at den er nok til full søvn og hvile, vær ikke lat når du lager god og sunn mat. Du må innse at bare hvis du føler deg frisk, kan du fullt ut realisere deg profesjonelt, gi så mye oppmerksomhet og omsorg til familien din og opplev gleden av et rikt fullt liv, som er verdt hver mann.