Jeg røykt 17 år, fra skolens endelige klasse. Og jeg tenkte ikke engang på å slutte: hvorfor? Men etter å ha feiret den 33. bursdagen, skjønte jeg at jeg bare var syk for å være avhengig av nikotin.
Jeg regnet ikke med min viljestyrke, jeg trodde aldri på tyggegummiplaster.
Og hvordan slutter du? Ideen kom ved et uhell: en venn hadde slitt glass hele livet, og i en alder av 27 bestemte hun seg for å stikke gjennom ørene hennes. Kort tid etterpå var visjonen så forbedret at briller ikke var nødvendig. Oculisten forklarte dette ved effekten av refleksbehandling: punkteringen ramte det aktive punktet på øreflippen. Etter denne hendelsen bestemte jeg meg for: Jeg vil slutte å røyke bare til akupunktøren. Den enkleste måten å slutte å røyke er å hate sigaretter.
Sakte men sikkert
Etter å ha studert teorien innså jeg at det er to enkleste måter å slutte å røyke på. Den første er å gjøre alt i en økt: kom, prikket - og er ledig. Den andre - fra syv til fjorten sesjoner av eksponering for nåler til bioaktive punkter. Nålterapeuten på internettforumet forklarte: Den første måten er lat og sjelden røykere som ikke kan komme sammen og gjøre en sterk innsats. Avhengigheten av slike røykere er ikke veldig sterk. Øvelsen av refleksbehandling gir en kraftig push, som ikke er nok. Men den andre veien er for de som lenge har sluttet å kontrollere antall sigaretter per dag, forstår at helsen forverres, og er klar til å handle - bare det virker ikke på noen måte. Mitt tilfelle!
Formell begynnelse
Det første legen fant ut var om jeg hadde noen kontraindikasjoner (akutte infeksjoner og forverrede kroniske sykdommer, blodsykdommer, svulster). Jeg fylte i spørreskjemaet: vekt, høyde, alder, hvor mye jeg røyker per dag, om jeg prøvde å slutte tidligere.
Etter å ha studert svarene mine, advarte legen: sannsynligvis trenger jeg 5 økter. Men dypt nede var jeg ikke sikker på at jeg ville ha nok tålmodighet for hele kurset. Så jeg bestemte meg for å betale separat. De fortalte meg i detalj hva de skulle gjøre med meg, og jeg undertegnet en legeavtale.
Veldig skummelt film
På den første økten - med en psykoterapeut - gikk jeg og gleder meg til et pedagogisk foredrag om farene ved nikotinavhengighet. Legen, en fin middelaldrende kvinne, snakket veldig rolig og kjærlig med meg, jeg ble nesten sluppet av. Men da hun lukket øynene, tilbød hun plutselig å se på en film. Skitne dokumentarfilmer blinket på skjermen: Nikotin i de forberedte lungene, tobaks-spiste tenner, metastaser i lungene, lyden av morgenen hoste av røykere ... Selvfølgelig visste jeg at røyking er skadelig, men jeg forstod veldig klart hva som skjer med kroppen min. Etter en time og ti minutter registrerte jeg allerede for morgendagens akupunktur-økt. Endelig ble jeg advart: 16 timer før økten, bør jeg ikke røyke.
16 timer med avholdenhet
Jeg reagerte lett på advarselen, men som X-timen nærmet seg, ble jo mer forferdelig det. Hvordan kan jeg overleve? Øvelsen ble planlagt til 8.30 om morgenen, slik at den siste puffen kunne gjøres senest 16.30 dagen før. De siste to timene røkt hvert 20. minutt. Det er alt! Det er en lang, lang kveld. Jeg ruslet om leiligheten, tygget sitronzest, snakket med alle kjæresterne på telefonen - kort sagt, gjorde jeg alt for å distrahere meg fra tanker om sigaretter. Og klokken 8.30 stod på dørstokken av kontoret helt avklædd, men røyket ikke foreskrevet 16 timer.
Ytelsen begynner
Legen viste pakken med sterile gullnåler, så la meg på sofaen og gjorde en generell avslappende massasje. På kontoret er det stille meditativ musikk, alt er veldig pacifisert. For meg er det litt forferdelig, men noen skepsis - jeg oppfatter en situasjon veldig seriøst. Nåler holder seg i vingene i nesen og hendene. Gradvis begynner jeg å døse av.
Legen twirled nålene - det gjør ikke vondt, men det føles som om de kommer til riktig dybde. Det bryr seg ikke om å slappe av, 45 minutters hvile og hyggelig musikk - og jeg er ledig til i overmorgen.
Den første effekten
Legen advarte om at etter økten kunne jeg bli ubehagelig med lukten av sigaretter. Jeg trodde ikke: Jeg likte alltid tobaksmakten, jeg velger selv parfyme med slike notater. På vei til jobb kom jeg inn i korken og åpnet vinduet litt; i den neste bilen røyket de. Jeg følte lukten ... Jeg snudde nesten rett på setet.
Hele dagen jeg prøvde å holde seg borte fra røykere. Jeg ville lyse meg selv, men ikke ivrig. Og da jeg kom hjem, innså jeg at alle mine ting var gjennomvåt i sigarettrøyk. Jeg følte meg ikke før.
Uventet glede
Neste sesjon begynte med et spørsmål fra legen, om jeg røkt i tidligere dager. Jeg svarte ærlig: Jeg holder på! Legen smilte: "Prøv, sannsynligvis, vil ikke fungere." Men jeg ønsket å slutte og ikke risikere det. Etter 1,5 måneder, da det var trist, prøvde jeg fortsatt. Og det gjorde det ikke! Jeg gjorde et par puffer: ingen følelser i det hele tatt. Eksperimenterer ikke lenger.
Fordeler og ulemper
I flere uker ble jeg angrepet av lette smørbrød. Jeg suget sitrus candies, da de ikke hjalp, måtte jeg tåle. Det var lettere med hodepine, det ble raskt fjernet av smertestillende midler.
Verste av alt, den appetitten som falt etter den andre økten. Jeg spiste hele tiden! Siden jeg ikke tror på viljestyrken min, dro jeg til terapeuten for å undertrykke piller. Med dem klarte jeg raskt å kaste ut de samlet 4 kg. Det er alle minuser, resten er bare plusser. Jeg har allerede glemt at det er så mange lukter og smaker rundt! Alle reseptorene syntes å bli renset: eplene ble duftende, luften frisk, parfymeblomstret. Røyker veldig dårlig bortskjemt livet mitt, jeg la merke til det ikke. Og de kinesiske nålene returnerte alt til sine steder.
Den andre økten var ikke forskjellig fra den første: massasje og lett biter av nåler. Men på tredje uventet viste det seg at jeg ikke lenger trengte nåler! Legen fant ut nyansene av mine reaksjoner på sigarettrøyk og konkluderte med at jeg synes å ha klart å takle avhengighet. Så sjelden, men det skjer: bare tre prosedyrer - og jeg sa farvel til sigaretter. Jeg drømte ikke om innånding, jeg våknet ikke med en smak av røyk i munnen min, jeg savnet ikke røyking i det hele tatt. Men hvis dette skjer, advarte legen, kan du komme til en ledig økt og oppdatere følelsene. Mens dette ikke var nødvendig, men hvis det skjer, vil jeg komme uten å tenke.
Hva du må gjøre hvis du slutter å røyke
1. Prøv å avstå fra alkohol mens du slutter å røyke. Mange kommer tilbake til sigaretten når de tar en drink.
2. Ha alltid en flaske med vann
og drikker med jevne mellomrom derfra i halsen.
3. Søk hjemme, bil og arbeidsplass, samle alt som er forbundet med røyking askebegere, sigarettenner og ødelegge.
4. Rengjør klærne i renserier for å kvitte seg med lukten av tobakk og tobakkrøyk.
5. Gå til tannhygienist og utfør prosedyren for å rense tennene fra plakkene som dukket opp under røyking.
6. Til samme formål, rengjør huset grundig og i bilen, ventil dem godt.
7. Spis så mye som mulig grønnsaker, frukt og grønnsaker. Ta alltid med deg en av de ovennevnte, som du kan tygge (et slikt ønske vil oppstå periodisk).
8. Ikke erstatt en dårlig vane med en annen - prøv ikke å lene deg på sjokolade, kaker, fastfood og andre kalorifattige matvarer.
9. La minst 20 minutter om dagen være fysisk arbeid eller trening.
10. Tro på deg selv.