Faktum er at i dag bare de mest smigrende svarene på dette dietten, med riktig ernæring, oppnår noen kvinner et fantastisk resultat, og faller fra 2 til 5 kg i fem dager. Fem dager er tidspunktet for obligatorisk kurs, som i det generelle programmet for diett av alle tre tri. Hvis du bruker enkle tilskudd, får vi omtrent minus 10-15 kg levetid, i 15 dager. Vel, resultatene er virkelig imponerende, da vil vi snakke om riktig sammensetning av dietten.
Og forresten, forveksl ikke det kaliforniske dietten med det allerede berømte dietten fra California Beauty Institute. I denne dietten er det viktig å følge de tre diettene som krever kosthold, hver diett i tre dager.
Den første tre-dagers rasjonen
Breakfast. Kok bokhvetegrøten - 100-150 gr, du kan legge til litt smør. Te kan være full, svart eller grønn, men uten sukker, må du legge til et stykke sitron.
Andre frokost. Ristede gulrøtter 100 gr, legg til en teskje av en olivenolje, for å drikke mineralvann anbefales.
Lunch. Suppe fra vegetabilsk buljong 250 gr. Hirsegrøt - 150 gr, kokt med tørkede aprikoser, kan bli full med mineralvann.
Ettermiddagste. Enhver ferskpresset juice, en halv kopp.
Middag. Hakkesøffel 100-150 gr, te med sitron, men bezahar.
Like før søvn. I tillegg til om morgenen drikker du et halvt glass ferskpresset juice.
Den andre dietten
Breakfast. Havregryngrøt, kok på melk. Også te med sitron uten sukker.
Andre frokost. Soak 50 gram tørket pommes frites.
Grønnsakssuppe 250 gr, kokt kjøtt (alle) 50 gr. Som en henger kan du lage stewed beets 160 gram, med tilsetning av vegetabilsk olje10 g. For en apple dessert.
Ettermiddagste. Apple og gulrotsalat, mineralvann eller te uten sukker.
Middag. Bokhvete 250 gr med cottage cheese, te uten sukker.
Sen kveldsmat. En halv kopp gulrotjuice, ferskpresset.
Den tredje dietten
Breakfast. Gulrot revet - 150 gr. Hirse grøt, kokt på timble, te uten sukker med sitron.
Andre frokost. Dehydrert tørket aprikoser - 100 gram, sitrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Lunch. Vegetabilsk suppe - 250 gr, du kan koke kyllingen - 200 gr eller lage kålkoteletter også 200 gr. Mineralvann.
Ettermiddagste. Friske epler - 100 gr.
Middag. Creamsoufflé - 150 g, apple-gulrotkoteletter-200 gram, te uten sukker.
Like før søvn. Et glass tomatsaft.
Gjennom dietten er det tillatt å spise en dag, klibrød - 250 gram og sukker - 30 gram.
Hvis du ser på kostholdet med en ernæringsutøveres øyne, vil han si at det er noen restriksjoner, for eksempel på nøtter og fisk. Imidlertid er dette dietten konstant og brukes i en kort periode, slik at du ikke vil skade deg selv.
Sammenlikn nå oppskriften til det kaliforniske dietten, som er blek i begynnelsen, er det mye mer komplisert enn den forrige. Vi må holde fast på kostholdet for hele fem-dagers perioden. I California dietten er det ingen slik variasjon og valg, hver frokost inkluderer bare et par toasts, 1 oransje, en kopp kaffe eller te uten sukker.
Den første dagen
Lunch. I et bratt kokt egg, yoghurt eller fettfattig kefir-200 gram, 1 oransje, et par toast, kaffe eller te.
Middag. 60 gram kjøttkjøtt, 2 egg kokte, salat, yoghurt eller kefir fettfri - 100 gram, to toast.
Den andre dagen
Lunch. Egg i bratt, yoghurt eller fettfattig kefir er også 200 gr, oransje, et par tørrruter.
Middag. Kokt kjøtt - 60 gr, tørrbrød, tomat, yoghurt eller kefir - 100 gr, te eller kaffe uten sukker.
Den tredje dagen
Lunch. 1 appelsin, yoghurt eller kefir fettfattig - 200 gram, kokt egg, et lite bladsalat.
Middag. Pølse kokt - 70 gram, tørr toast, ikke fettkjærer-200 gram eller så mye yoghurt, appelsin og te eller kaffe uten sukker.
Den fjerde dagen
Lunch. Saltet agurk, fersk tomat, hytteost - 125 gr, toast.
Middag. Kjøttkjøtt - 60 gram, et par små tomater, ristet brød og eple.
Den femte dagen
Lunch. Toast, frisk tomat, skinke - 200 gr.
Middag. Grønnsaker kokt assorted - 250 gram, kokt egg, tomat.
I det minste er en slik tilnærming nødvendig i fem dager med streng overholdelse av kostbehovet. Det anbefales å bruke tre slike fem dagers diett, men i totalbeløpet bør ikke overstige 15 dager.
Etter at du har gått ned i vekt, må du holde deg i form. For å gjøre dette, observere hver mandag følgende:
- Frokost bør bestå av et glass vann presset med sitron.
- Til lunsj, bruk ett eple og tørr ristet brød.
- Til middag kan du øke delen - en skål, en tomat og et jodkokt egg.
Å si at det kaliforniske dietten er tøft, dette er ikke å si, men likevel er dette dietten testet og testet av tusenvis, og det er veldig effektivt. For en relativt kort periode går en anstendig vekt ned, så det er verdt å påføre seg mye på deg selv i disse dager. Betydningen av denne dietten er at den ekskluderer kaloriinnhold og reduserer det til et minimum - opp til 800 kcal / dag. Vår kropp er vant til å konsumere opptil 3000 kcal / dag, henholdsvis, uten å få dem, begynner det å ta bort kalorier fra reserver, som er representert av fett og vann. Det er verdt å merke seg at egg kan øke kolesterolet i blodet. Eksperter sier at hvis du regelmessig ty til denne dietten, kan du tjene problemet ved å spise stoffer.
Å være på denne dietten begrenser du deg selv til salt, så vekttapet vil delvis skyldes det rømmende væsken, og den andre delen er fett. Hvis du etter en første 15 dagers diett brytes og begynner å spise mye, bør du tenke på å utføre en slik diett. Selv om det er mulig å spise normalt og moderat absolutt noe mat.
Vel, det er generelt verdt å merke seg at hvis du ikke rush til ekstremiteter med cramming, så trenger du ikke å bruke slike grusomme dietter. I tilfelle av en liten vektøkning, er det bedre å dra nytte av mer sparsomme dietter, hvorav det er et stort antall.