Hva er en stepper?
Stepper er en simulator basert på prinsippet om å gå på trinnene. Å jobbe nannem, det er en såkalt cardio trening. Det er, i tillegg til å anskaffe en forførende prester og vakre ben, fremmer stepper trening av kardiovaskulærsystemet. Vanlige klasser på stepper bidrar til å brenne fettforekomster, og under treningen kan du lade positive følelser.
Stepperidelas er delt inn i to typer. Den første (lastregulerende) typen stepper er utstyrt med pedaler, rekkverk og en mini-datamaskin som gjør at du kan endre rytmen, belastningen og hyppigheten av turgåing. Og det andre, mer budsjettalternativet, består av en sokkel og en teller. Pedaler i denne typen stepper eller uavhengig av hverandre (dette gjør det mulig å gi forskjellige belastninger til hvert ben) eller tilkoblet, i så fall fordeles belastningen på benformene jevnt. Det er imidlertid verdt å merke seg at steppere med uavhengig bevegelse er anerkjent som det beste alternativet, de gir en god belastning og trening blir mer effektiv.
Simulatoren er pålitelig og sikker, selv om den ikke har rekkverk. Du kan imidlertid velge type simulator av expander feiemaskiner, som brukes i stedet for rekkverk og gir skulder- og armbelastning.
For personer som har den økonomiske muligheten og ledig plass i leiligheten, er det utviklet en stepper med forskjellige "bjeller og fløyter". Det er fylt med forskjellige sensorer som måler trykket, puls, enkelte modeller er utstyrt med jevne sensorer som måler kroppens metabolske prosesser. Veie en multi-kilogram simulator.
Hjelper stepper i å miste vekt ?
Ja, ja, det hjelper. På grunn av det faktum at musklene begynner å virke, de er oppvarmet, og fettet begynner sakte å "smelte". Benene blir slankere, gluteal og hofte muskler stramme, bli elastiske, få en liten lettelse. Også i ferd med trening blir belastningen på musklene i bukpressen, særlig den nedre delen. I tillegg, hvis toget er utstyrt med rekkverk, går lasten også til overkroppens muskler.
Takket være det faktum at det er kardiotrening (blodet går mer aktivt gjennom karene, kommer oksygen inn i vanskelige å nå musklene), blir cellulitthinnen klemt og stramt. Og for å øke hastigheten på å bli kvitt cellulitt, kan du bruke spesielle kosmetiske produkter eller wraps under øvelsene på stepper.
Når det gjelder forbruket av kalorier, er det også ganske håndgripelig. I en halv time kan du brenne 250 kcallories! Dette kan sammenlignes med det faktum at hvis du tilbringer en times skating med full styrke. Også, pluss en stepper er det å gjøre det på det, kan du gjøre flere ting samtidig. For eksempel ser du på TV. Stepper er veldig kompakt og har en liten masse, det kan lett løftes av en jente og sette i et skap. Det tar ca 60 steder per 60 kvadratcentimeter.
Også denne simulatoren er bra for de som ikke har mulighet til å gå eller løpe i parken, ute eller på stadion. Og de som har en slik mulighet, veldig ofte bare for lat til å forlate huset og løpe. Etter å ha forlatt det støvete fortauet, som ligger i nærheten av motorveien, risikerer en person å sluke eksosgasser fra forbipasserende biler. Og når en stepper har steget, kan du trygt, puste luften i luften, gjør det samme bortfall.
Ulemper med en stepper
Minuser i steppe ser folk med høy fysisk trening, for hvilken en viss belastning på musklene er nødvendig, og en stepper for økt belastning beregnes ikke. Men til folk som bare ønsker å styrke musklene og få en glede av munterhet, vil belastningen på en stepper være nok.
Det er heller ikke nok at bevegelsene på steppen er ensformige, men så vel som nave-rollen. Men stepper tar opp mindre plass og er billigere enn en vår. Men her, som de sier, er smaken og fargen til vennene ikke.
Det er kontraindikasjoner å praktisere på stepper, men litt. Dette er felles sykdommer, kroniske former for respirasjonssystem sykdommer og hjerte-og karsykdommer. Før du kjøper en stepper, må du konsultere legen din.
Hvis du vil gjøre figuren mer vakker og smart, ikke glem at du trenger å spise riktig - for å utelukke stekt, røkt, søt, høyt saltet mat, hurtigmat fra dietten, må du spise mer grønnsaker, frukt, meieriprodukter. For å oppnå resultatet må du øke treningen. Du kan starte fra 10-15 minutter, gradvis øke treningstiden i 3-5 minutter hver to dager. Ved å følge disse reglene, vil du etter en måned med vanlige klasser på steppen tilnærme kroppen din til ønsket resultat.