Når vi er sunne, ser vi bra ut: en utmerket hudfarge, luksuriøst hår, sterke negler. Du vet selvfølgelig denne enkle aksiom: Alt som skjer inni oss, reflekteres i utseendet. Ofte gjør vi en stor feil og maskerer problemer med sminke, ikke bryr seg om å beseire dem fra innsiden ...
Selvdiagnose av sykdommer på et tidlig stadium kan redde oss fra mange helseproblemer i fremtiden. Disse effektive og svært enkle tester vil bidra til å bestemme hvor mye riktig livsstil du leder, enten du spiser rasjonelt og om alt er i orden med helsen din. Så, prøv å teste kroppen din og hør på hva han prøver å formidle til oss ...
1. Lider du ikke av dehydrering?
Klem deg selv av huden på håndleddet fra utsiden. Hvis huden er raskt utjevnet - bruker du nok væsker. Hvis dette tar noen sekunder, mangler kroppen vann. Sjekk fargen på urinen. Jo mørkere det er, desto mer væske må du konsumere.
Hvorfor er dette viktig? Mangel på vann i kroppen fører til dårlig konsentrasjon, tretthet og svimmelhet.
Hvis vann ikke er nok. Hver gang etter kaffe eller te, drikk et glass stillevann. Vanlig te erstatter urte og gir opp kaffe, som fjerner nødvendig væske fra kroppen. Drikk minst 8 glass vann om dagen.
2. Sykdom på språket
Har du langsiktige sår i munnen din? Sjekk om det er hvite flekker eller smertefulle røde områder på språket? Vær oppmerksom på fargen. Spissen av tungen reflekterer tilstanden til lungene, basen - milten og magen, roten snakker om tilstanden til nyrene, og de laterale områdene - leveren og galleblæren. Den normale fargen på tungen er rødlig.
Hvorfor er dette viktig? Hvis du ser på munnen din, kan du ikke bare bestemme tilstedeværelsen av karies og stomatitt, men bestemme også på et tidlig stadium av sykdommen mange indre organer.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg har problemer i munnen min? Fissurer i munnens hjørner indikerer mangel på B-vitaminer. Rangeringer og sår i munnen indikerer betennelse i munnen forårsaket av ulike infeksjoner. Plakk på enkelte områder av språket - om problemer med organene som disse sonene er ansvarlige for. Hvis du oppdager noe galt i munnen din i løpet av selvdiagnosen, må du straks kontakte tannlegen din og besøke terapeuten.
3. Hva er øynene skjult?
Ser i speilet, trekk nedre øyelokk. Hvilken farge er stoffet under øyets kant? Hvis øyelokkets indre kant er blek, kontroller hemoglobinnivået.
Hvorfor er dette viktig? På denne enkle måten er det mulig å etablere på et tidlig stadium forekomsten av anemi, som skyldes mangel på jern i kroppen.
At det ikke var anemi. For å unngå slike sykdommer, spis nok bønner, helkornsprodukter, mørke løvgrønnsaker, bifflever. Frokost er bedre enn havregryn, beriket med vitaminer og mineraler, så du vil gi kroppen din nok jern. Ikke drikk kaffe eller te mens du spiser. Det er bedre å drikke et glass appelsinjuice, fordi vitamin C inneholdt i det dobler absorpsjonen av jern.
4. Hvilke korn snakker om
Hvis føttene har calluses fra sko, så i kroppen - visse problemer.
▲ Korneal "smi" på kantene på hælene - vær oppmerksom på leddene.
▲ Hvis kornet "smidd" fra hælen beveger seg til innsiden av sålen, løfter foten - inngår i tarmene.
▲ Corns på de ytre kantene på føttene - kontroller ryggraden.
▲ Korn under venstre lillefinger på beinet - problemer med hjertet, til høyre - med leveren.
▲ Korn på sålene overfor de fire fingrene (unntatt den store) vitner for nervøs overforbruk og utmattelse.
▲ På ytre kantene av tommelen, grov hud - sjekk skjoldbruskkjertelen.
5. Alt er i dine hender
Ved fleksibiliteten til fingrene og tærne bestemmer orientalske healere hvor mye kroppen er fulle av slagg. Gjør en fingermassasje før du legger deg til sengs, med en feit vegetabilsk olje - oliven eller sesamolje: den har muligheten til å "trekke" giftstoffer ut av kroppen. Denne prosedyren gir ikke bare en enorm kosmetisk effekt - dette er en av de riktige måtene å rense kroppen og gjenopprette styrken.
6. Hva er midjen din?
Dette er en enkel selvdiagnose - måle midjen rundt navlen. Omkretsen er fra 81 til 88 cm? Dette indikerer en alvorlig helsefare. Hvis volumet overskrider 88 cm, øker faren, henholdsvis. Kvinner med en figur som ligner eplets form (økt fylde rundt midjen), kan være predisponert for hjerte-og karsykdommer. I den pæreformede typen av figur (økt fylde i hofter og rumpe) er denne risikoen mye mindre.
Hvorfor er dette viktig? Fullstendighet er en økt byrde på alle organer og systemer, risikoen for sykdommer som slag og hjerteinfarkt, en predisponering for diabetes.
Flytt mer og spis riktig! Selv om du mister 5-10% av overflødig vekt, vil helsen din bli betydelig bedre. Kolesterol nivået vil senke, belastningen på hjertet og ryggraden vil senke. Ikke sitte på et hardt kosthold, og gå gradvis til en sunn og sunn mat.
7. Måling av puls
Utfør flere fysiske øvelser og umiddelbart etter det måles pulsen. Hvis det er over 135 slag per minutt - vær oppmerksom på å forebygge problemer med kardiovaskulærsystemet.
Tre minutter etter lading måles pulsen igjen. Hvis du ikke har helseproblemer, bør pulsen gå tilbake til normal. På grunn av denne selvdiagnosen er sykdommene på et tidlig stadium lettere å identifisere og lettere å behandle om nødvendig. Husk: kardiovaskulær sykdom er ikke en vits!
Hvorfor er dette viktig? Hjertefrekvensen indikerer tilstanden i nervesystemet, viser hjertets arbeid, og avslører derfor kroppens generelle tilstand.
Hva skal jeg gjøre? Fitness er garantien for helse. Tren deg selv. Ta deg tid til å lade og gå til fots, og i helgene, tilbringe flere timer i frisk luft. Blod, oksygenert og fysisk aktivitet trengs av hjertemuskelen.