Hvis du vil gå ned i vekt og lykkes, må du forberede deg moralsk for dette, en slags test.
Langsiktig suksess etter overgangen fra kosthold til kosthold vil bli gitt av utholdenhet og tålmodighet.
Eventuelle endringer i livsstil med begynnelsen av overgangen fra kosthold til kosthold krever utgifter til mental og fysisk energi. Hvis du i begynnelsen av et nytt diett opplever stressende situasjoner eller en krise i familien, er det ikke garantert å få et positivt resultat. Derfor, før du går til en ny diett, må du sørge for at du har tid, nødvendig energi og det store ønske om å bruke tiden din til å løse dette problemet.
Å oppnå ønsket resultat
Hvis du ikke er første gang du prøver å bytte fra en diett til en diett, og du ikke har lykkes i det siste, har vellykket gjennomført saken, spør deg selv - hva gjorde du og hva virker ikke til din fordel og hvorfor?
For å skifte riktig fra en diett til en annen - la oss innse det. Og har du viljestyrken, er det vanskelig for deg å oppnå ønsket resultat? Ikke last huset ditt med produkter som frister deg.
Verdien av støttesystemet
Studier viser at folk som går ned i vekt med en diettendring, kan ha gode støttesystemer for å holde dem på rette spor. Det kan være din familie, dine venner eller kolleger. Du kan alltid bli med i en vekttap gruppe som vil hjelpe deg å styrke din beslutning om å bli sunnere.
Gå til en diett bør utføres jevnt og konsekvent. Dette gir kroppen muligheten til å tilpasse seg i en "ny" situasjon. Alle som bestemte seg for å gå ned i vekt, skulle streve for å oppnå de nødvendige resultatene og forsøke å beholde det.
Sunn mat når du bytter fra kosthold til kosthold
Å bytte fra en diett til en annen, starter med å spise halvparten av det du vanligvis spiser. Kok mindre og legg halvparten av den vanlige delen på tallerkenen. Spis salater, frukt, grønnsaker og gi opp fett- og kalorimat.
Hvis du vil spise veldig mye i de første dagene av overgangen til en diett, drikk litt vann for å slukke sulten din litt.
Når du bytter fra kosthold til kosthold:
- Unngå fett og krydret mat, så langt som mulig
- Unngå junk food
- Spis salater og masse grønnsaker.
- Reduser forbruket av søtsaker og sukker
- Unngå tunge måltider
- Gjør tilstrekkelig og regelmessig trening
- Ikke sov om dagen
Hvis du følger disse instruksjonene med vennlig hilsen, vil du nødvendigvis miste overflødig vekt og vil se frisk og vakker person.
Å gå fra en diett til en annen betyr ikke at du slutter å spise, og begynner å sulte. Lag et balansert kosthold, kombinere det med svømming, sykling og turgåing.
Harm dieter
Enhver diett forårsaker et betydelig slag for kroppen. Overgangen til en diett, som en kvinne prøver å miste vekt på, fører til et visst dobbelt slag i kroppen. Den første er en signifikant lagring av kalorier, den andre - de beskyttende funksjonene til kroppen minker. Under en diettendring bør multivitaminpreparater brukes for å unngå komplikasjoner. Vær oppmerksom på helsen din og følg betingelsene for gjenopptak av dietten.
Nytt diett
Sett aldri av til i morgen hva du kan gjøre i dag! Det er ofte lettere for oss å snakke enn å ta visse avgjørende skritt i våre liv. Dette er tilfellet med vekttap og kosthold.
Gå på en diett bør være på en slik måte at det aldri føles sulten.
Hvis du prøver å gå ned i vekt med en ny diett - opprett din egen ernæringsplan. Spis frukt, grønnsaker og drikk rikelig med vann. Ta noen dager og gjenta igjen i samme rekkefølge.
Når du bytter fra en diett til en annen, må kroppen din motta det den vil uten å overbelaste den med den.
Selvkontroll og viljestyrke er gode assistenter under overgangen fra kosthold til kosthold.
Den største feilen ved å bytte fra kosthold til kosthold er å tro at dette bare er kort tid. Hvis du vil gå ned i vekt og holde deg i form, må du vurdere å spise sunt som en langsiktig livsstil.