Ernæringseksperter sier at det er lettere å gå ned i vekt i høst-vinterhalvåret enn i andre, så ta på seg følgende høstversjoner av dietter.
5 beste høstdieter
1. Kraftig
Hver person i livet har visse svakheter, for eksempel mange kvinner som prøver å gå ned i vekt, kan ikke nekte seg hyppige snacks, det er for dem at en slik diett er utviklet.
frokost
Et glass yoghurt er fettfattig, 50 gram av en hvilken som helst hard ost, et stort stykke vannmelon. Hvis du ikke er en elsker av surmælkprodukter, kan du erstatte yoghurt med eddiksyre. For å gjøre dette, i et glass varmt vann, fortynne 1,5 ss eddiksyre, det stimulerer forbrenningen av fett.
lunsj
Lett salat, tilberedt, for eksempel fra gulrøtter, epler, rødbeter, kål. 2 små stykker rugbrød med kli, et par små tomater, 70 gram kokt magert kjøtt, store plommer.
middag
120 gram lavmett biff, 50 gram noen sopp, tomat, 70 gram lys potetmos og ett grønt eple.
alkohol
Til middag kan du drikke et glass rød tørr vin, det vil inneholde inntak av karbohydrater i blodet og redusere fordøyelsen av proteiner, noe som reduserer appetitten.
snacks
I løpet av dagen kan du spise litt lette snacks hvis følelsen av sult er stor. Du kan velge blant følgende alternativer: en liten kjeks uten krem, en banan, en bolle med pølse.
2. Kostholdet
Denne dietten er veldig streng, og tilhører kategorien ekspressdiet, det kan observeres ikke mer enn 4 dager.
Hovedretten i løpet av dagen er: i blendereizmichit 1 gulrot, det legger også til juice fra en middels stor sitron, en liten kutte favorittfrukt og en skje med honning mai. I tre dager vil denne blenderen erstatte deg med frokost, lunsj og middag.
På den fjerde dagen av dietten, er et stykke brød og 100 gram stekt poteter tillatt i hovedretten. På den femte dagen, gå til ditt vanlige kosthold.
Under kostholdet anbefales det å drikke naturlig juice og vann.
3. Kosthold Israel
Prinsippet om denne dietten er at dietten ikke utelukker noen produkter, i stedet er det nok bare for å ordentlig komponere ditt daglige diett og vellykket kombinere produktene. Bare filtrert eller renset vann kan brukes. Før du starter frokost, må du drikke en teskje olivenolje. Etter denne manipulasjonen må du drikke et glass yoghurt eller kefir.
Frokost 1.
En liten del av havregryn eller bokhvete, en lett salat med favoritt sesongens grønnsaker, en håndfull kokt mais eller erter. Etter en dag kan du legge til 1 kokt kyllingeg til frokost. Etter frokost, drikk et krus med grønn te.
Frokost 2.
250 gram av favorittfrukten din, det viktigste er at de ikke er søte.
lunsj
Til lunsj, lage en grønnsakssalat, for eksempel vinaigrette. Skive dampet og grønnsaksuppe. Et par stykker sort brød. En dessert vil tjene som et bakt eple.
Ettermiddagsmat
2500-300 gram usøtet frukt.
middag
Et glass fettfattig yoghurt eller kefir, en blanding av fiken, datoer, svisker, aprikoser og valnøtter blandet i en blender - denne blandingen stabiliserer tarmens arbeid. Du kan drikke den med usøtet te.
4. Gaver
Denne dietten vil ikke bare bidra til å gå ned i vekt, men også en helseorganisasjon.
frokost
"Høstsalat" på 200 gram epler, 200 gram gulrøtter og 40 gram strimlet i en pepperrot, et lett saltet sukker og salt, hell det med rømme og bland.
Drikk det bedre med en gulrotdrink: gulrøtter gnidd på sekken og fylt med et glass filtrert kaldt vann og det gjenstår å stå i 3 timer. Deretter legger du til eple- eller tranebærjuice og litt sukker.
lunsj
Vi koker suppe fra gresskar. Vi kutter pæren i halve ringer og steker den på vegetabilsk olje, tilsett et glass vann, salt til smak og et stykke gresskar. Vi slukker den nesten til klar og fyller den med mel, som først må stekes i olje. Vi sender det til pannen og koker til den er tom.
Fisk med pepper. Vi hakker fisken i stykker, gni den med salt. I en liten kasserolle hell olje grønnsak, legg gulrøtter, kutt i halv ringer, salt og spre fisken. Alle helles en liten mengde fettfri rømme og legg den i 20 minutter i ovnen. Etter utløpet av tiden på toppen av fisken, spred løkene kuttet i halvringe og tilsett syren på nytt. Vi sender parabolen i 10 minutter i ovnen. Klar fat bestrøket med grønt.
Ettermiddagsmat
Drikk. I fortynnet melk, legg til en spiseskje med rødbeterjuice og samme mengde sitronsaft.
Vi lagrer mousse fra epler: I 2 glass kaldt vann, med tsedroilimon, kokker vi 400 gram epler, så grind alt i en blender, tilsett 60 gram manga, 80 gram honning med væske og kok opp. Etter koking blandes massen i en blender til det hvite skummende skum dannes. Server kjølt.
middag
Gresskar grøt. Hell litt grønnsakolje inn i gryten og hell et halvt glass ris inn i den. Pre-det må være gjennomvåt og steke i en panne. Der legger vi til et gresskar skåret i små terninger, 3 ss olje, et glass vann og litt salt og sukker. Server kashumozhno med kompott.
5. Kosthold Catherine Zeta-Jones
En populær skuespillerinne ser alltid bra ut og opprettholder sin form takket være suppens diett.
frokost
Lowfat ostemasse, vegetabilsk salat, et glass naturlig yoghurt, et kyllingeg, hardkokt, et par runder kokt pølse og 70 gram hermetisert mais. Også til frokost kan du drikke te uten sukker.
Lunsj og middag
De består bare av supper. Du kan lage mat etter en oppskrift, det er mulig å bruke noen av de foreslåtte alternativene.
Kremssuppe fra auberginer. Eggplantene skales, kuttes i terninger, salt og forlates i 20 minutter. Vi dypper tomaten i kokende vann, og så fjerner vi det fra huden og kutter det i terninger. Pæren blir rengjort og kuttet i små biter og stekt i olje i stekepanne til gylden, skiftet i panne og tilsett tomater og småkoke. Til denne blandingen legges skyllede auberginer, hell vann og kok i 20 minutter. Hvitløk hakket og blandet med krem. Vi legger alt i en panne og slår det til en kremaktig stat.
Her vil 5 høstdieter hjelpe deg med å fjerne overflødige antimetre.