Mange kvinner feiler når de tror at for å opprettholde en god slank figur må du sitte på strenge dietter for livet, og begrenser deg til å nyte favorittmat nesten hele tiden. Et levende eksempel på inkonsekvensen av slike argumenter er kjente personligheter - popstjernen og kinoen Zhanna Friske og TV-presentatøren Ksenia Sobchak. De er motstandere av svekkende metoder for å miste vekt. Begge tror at strenge dietter gir mye mer skade og skade på helse enn konkrete fordeler. Derfor anbefaler nutritionists å fokusere på en velbalansert, fullverdig ernæring i kombinasjon med individuelt utformet fysisk trening.
Fra en ung alder var Jeanne Friske fascinert av dans, og viet alltid mye tid til å danse. Men for intens trening førte til veksten av muskelmasse, og dette forholdet passet ikke henne. Nå er Jeanne Friske engasjert i dans og fitness i henhold til det individuelle programmet, spesielt designet av treneren for henne. Hennes fysiske aktiviteter inkluderer besøk til treningsstudioet tre ganger i uken, aerobic og svømming i bassenget. Fordelen ved en slik fysisk anstrengelse er deres integrerte tilnærming, takket være at alle muskelgrupper er i tonus.
En liten hemmelighet av denne fantastiske sångeren, som bidrar til å opprettholde et fantastisk utseende og er et viktig råd fra henne, er en optimistisk holdning til livet. Og selvfølgelig, den spesielle dietten av Jeanne Friske.
Regler for kostholdet fra sangeren Jeanne Friske
Zhanna Friske er overbevist om at strenge dietter og konstant lossedager ikke vil gi et langsiktig resultat, og dette har tvunget henne til å forlate dem lenge siden. Livets regel er en egen mat. I tillegg begrenser det bruken av vanskelig å fordøye, kalori og melprodukter. I lang tid ser sangeren de viktigste ortodokse faste og faste dagene 2 ganger i uken.
Men på den annen side spoiler Jeanne Friske seg fra tid til annen med ikke de mest nyttige og diettretter, og ikke glemmer konfektene. Sangeren tror at du ikke alltid kan fornekte deg selv, det kan føre til en nervøs sammenbrudd.
Jeanne er en elsker av japansk mat, som hjelper henne til å bevare figurens vakre figurer, fordi retter i Japan inneholder en stor mengde fordelaktige stoffer for kroppen og samtidig er kalorier og ikke fettstoffer.
Friske Jeanne har ikke en, men flere dietter. Blant dem er det gitt et spesielt sted til terapeutisk ernæring. Varigheten av denne dietten er 7 dager, i hvilken tid kan du redusere vekten med flere kilo. Essensen av dietten er et eget diett, med andre ord, du kan ikke bruke ett måltid og protein og karbohydrater. Du kan drikke eksepsjonelt ikke-karbonert mineral- eller drikkevann, samt grønn te. Under en slik diett bør man glemme svart te, juice, kaffe, melprodukter og søtt mat. Middag - senest 18 timer, bør være det siste måltidet.
En annen versjon av kostholdet til sangeren Zhanna Friske er å begrense bruken av kjøtt ikke mer enn tre dager i uka. Men en gang i uken kan du ha råd til å nyte en liten mengde søtsaker. Jeg må si at effekten av en slik diett bare er fantastisk. Hvis du vil miste noen pounds, stopp på det, spesielt siden dette dietten ikke vil påvirke helsen din dårlig. Skader forårsaket av karbonholdige drikker til kroppen, og fordelene med egen mat er åpenbare og ubestridelige.
Anbefalinger om ernæringsregler fra Jeanne Friske
- Du bør ikke kombinere karbohydrat og protein mat, for ikke å provosere et ekstra sett med vekt.
- Tren deg selv til kveldsmat til syv på kvelden.
- Drikk opptil to liter drikkevann daglig (ikke-karbonert mineral), det favoriserer rensingen av kroppen.
- Kjøttretter spiser ikke mer enn tre ganger i uka.
- Begrens bruk av søte kalori desserter, ikke spis mer enn en gang i uken.
- Det anbefales å drikke grønn te fra drikkevarer.
Så, Friske dietten, som kvinner er så interessert i, er en egen mat i kombinasjon med en mobil livsstil og et positivt humør.