Synspunktet at yoga er bare en annen type trening er feil. Det lar deg miste nøyaktig "brennende" kalorier. Det finnes spesielle helbredende mekanismer for yoga som ikke bare fysisk tillater kroppen å utvikle, men også å helbrede ulike lidelser, for eksempel kardiovaskulære sykdommer, ryggsmerter, diabetes, kreft, migrene og selvsagt overvekt. Det viser seg at å kjenne kroppen din, og oppmerksomhet til det, kan spille en viktig rolle i å kvitte seg med overskytende kilo. Alle individuelt ville slike virkninger ikke være betydelige, men i kombinasjon gir de gode resultater.
Hemmeligheter for å miste vekt
Hva er mysteriet til yoga, som lar deg gå ned i vekt? Dette skyldes en reduksjon i spenningen. Det viser seg at spenning er det primære problemet med vekttap. Ofte vet en person hva han trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Sværheten ligger imidlertid i det faktum at han med en rask rytme i livet føler seg for opptatt og utmattet for å ta vare på seg selv. Noen ganger er en 20-minutters yoga-leksjon nok til å miste vekten betydelig. Etter at en person lærer kunsten å konsentrere seg og vil finne medfølelse for seg selv, til hans kropp, blir det mye lettere for ham. Og dette er i tillegg til utvikling av styrke og fleksibilitet, selv om slike effekter også kan betraktes som ekstra fordeler.
Spis forsiktig
Valentina Makarova er en praktiserende yoga trener i flere år. Studentene kaller det dronningen av avslapning. Hun begynte selv å praktisere yoga i en alder av 39 år. "På den tiden veide jeg mer enn 110 kg og følte meg hele tiden sliten, men da jeg begynte å jobbe, begynte jeg å gå ned i vekt, jeg likte yoga så mye at jeg åpnet mitt eget studio." Valentinas studio hjalp mange til å redusere vekten ved hjelp av svært rimelige midler. "Yoga gir deg mulighet til å oppnå balanse, og balanse er en viktig komponent i suksess," sier Valentine, "når du har funnet balanse og begynner å observere, blir du mye roligere og lar deg ikke spise mat uten stopp." Du vil nyte hver bit av mat. " Valentine delte det før, før hun gjorde yoga, kunne hun ikke likegyldig gå forbi kaker eller pizza. Men da yoga hjalp henne til å lytte til sin egen kropp, ble det klart at allerede på det andre stykket pizza Valentine følte døsig og trist.
Vær på tærne
Mindfulness begynner gjennom meditasjon, men yoga går enda lenger. Utføre yoga øvelser gjennom asanas (spesielle poser) hjelper mennesker som har problemer med overvekt på grunn av at de ikke lytter nok til kroppen sin. For eksempel vil du i løpet av klassene lære å gjøre ting som du opprinnelig trodde vanskelig. Dette gjelder også å overvinne seg selv. Og da vil du kunne bruke disse ferdighetene i praksis, for eksempel neste gang du passerer en stall med iskrem før du kjøper den, vil du reflektere - vil du virkelig ha det? En kjent pose i yoga er Triangles stilling. I det når du balanse, slapper av. I denne posisjonen blir spenningen i hele kroppen først opprettet. Dette gjøres bevisst, slik at du føler deg så spent i livet, og du kan overvinne denne spenningen uten hjelp av søtsaker eller annen mat, men ganske forskjellige metoder. Øvelse av yoga, vil bli kvitt spenning i alle livssituasjoner. For Natalia Samsonova var denne kunnskapen avgjørende før du gikk på en diett. "Med begynnelsen av et nytt kosthold har jeg alltid hatt en dårlig tid, og alt fordi jeg, til tross for noen begrensninger, fortsatte å søke trøst i mat." Yoga bidro til å bli kvitt denne avhengigheten. "
Bytt til en annen bølge
En av de berømte indiske yogiene Swami Vivekananda sa at det eneste middelet for dårlige vaner er anti-vaner. Med andre ord, hvis du begraver deg selv i en rusk, så å komme seg ut, må du lage en ny vei. Denne uttalelsen er bekreftet av moderne forskere. Neurologer har funnet ut at hjernen er i stadig endring og danner nye forbindelser. Denne prosessen kalles neuroimaging. Neuroner som beveger seg sammen, endrer retningen sammen. Hvis du er avhengig av mat, så for å endre bevegelsesretningen må du opprette nye vaner. Det er, i bokstavelig forstand, denne prosessen kan kalles "forandre tankene dine". En slik nyttig vane kan bli yoga for deg. Og med det, vil resultatene av vekttap ganske enkelt overstige alle forventninger.