Som du sannsynligvis allerede gjettet, snakker vi om hvordan du skal bruke en massasjehøyle for å få vekttap.
Hoop, eller fortsatt hula-hoop?
Hula-hoop er i prinsippet det samme som bøylen. Høyden heter hula-hoop over hele verden, og vi fikk ikke navnet "hula-hoop".
Typer av hoops, som nå er mest populære:
- Vektede hoops er som regel metalliske;
- Hula-hoops, laget av vanlig plast eller hoops, laget av lettmetall (trening anbefales å starte med dem);
- Massasje hoops har på deres indre overflate baller eller andre fremspring;
- Sammenleggbare hoops, bestående av segmenter, hvorav antallet svinger, på grunn av dette, kan diameteren på bøylen bli gjort mindre eller større (vanligvis er segmentene hule, som tillater å hælde i sanden og vekten av bøylen);
- gymnastic hoops som styrker hele kroppen;
- Fleksible myke hula-hoops, som du kan trene bena og hender, kan du også bruke i strekkøvelser.
Hvordan kan en massasjehøyle hjelpe til å gå ned i vekt?
Så hva er bra med hula hoop eller hoop for å miste vekt? Vel, for det første er det bekvemmelighet og enkelhet, fordi bruken ikke krever noen spesielle ferdigheter og evner. For det andre kan du vri på rammen og samtidig snakke med hjemmet ditt eller se på TV. I tillegg forbedrer vridningen av bøylen blodsirkulasjonen, lymfesirkulasjonen, reduserer forekomsten av cellulitt i de fleste problemområder, brenner fett. Øvelser med en bøyle fortjente kan betraktes som en fullverdig idrettsopplæring, som under vridningen av bøylen, forsterker bukemuskulaturen, blir overskytende kalorier brent. I tillegg vil vridningen av bøylen bidra til å danne vakre linjer med hofter og midje.
Tips om hvordan du skal praktisere med en bøyle
For å begynne å trene best med en lett bøyle (etter vekt), med tiden kan du vekten. Og for å oppnå ønsket resultat, må bøylen bli vridd regelmessig. Den anbefalte tiden for å vri på rammen i første trinn er 10-15 minutter, så er det gradvis nødvendig å øke tiden som du kan og vil.
Og selv om massasjehøylen er trygt, men før du vrider, bør du sørge for at det ikke er noen rundt, og at du ikke vil bryte noe. Bena bør holdes fra skulderbredde hverandre under treningen. Under trening, prøv å presse og holde bukmuskulaturene og trykk så lenge som mulig, dette vil øke effektiviteten av vridningen av bøylen.
Men for trening med en massasjehøvel trenger du en spesiell tilnærming. I de første stadiene anbefales det å bære en stor genser eller belte, siden påvirkningen av fremspringene på den indre overflaten av bøylen kan være smertefull og kan føre til blåmerker. Over tid vil kroppen din bli vant til en slik hoop og "beskyttelse" kan fjernes. Vektet, massasje eller sports-hoops under menstruasjon bør unngås.
Rådgivning med en spesialist lege er nødvendig hvis du er gravid eller nylig har født et barn. Konsultasjon er nødvendig og i nærvær av sykdommer i bukhuleorganene, sykdommer i ryggen. Alle de andre kan trygt begynne å vri på rammen.
Og til slutt ønsket jeg å understreke at igjen, for å miste vekten, er bøylen et utmerket sportsutstyr, dessuten med høy effektivitet. Men ikke glem det rasjonelle ernæring, fysisk aktivitet, og da vil du definitivt gå ned i vekt.