Jo mer merrier
En god instruktør anbefaler deg ikke å delta i en rekke uten å bryte alle ukedagene. Ellers kan du brenne ut etter to måneder. Ta bort for klasser de dagene når du ikke trenger å overvinne deg selv, og gjør det med glede. Så, å vente på neste leksjon med utålmodighet. Muskelvev er tettere og tyngre enn fettstoffer. Derfor gjør vi sport, bygger vi muskler og ... vi legger vekt på. Faktisk veier musklene nøyaktig samme mengde som fettavsetningene. Men muskel tettheten er veldig mye høyere. Derfor, med intensiv trening blir vi sterkere, muskelkorsetten er valgt og reduserer volumene våre, men vekten kan øke. Hvis du gjennomfører trenings klasser regelmessig nok, vil du snart kunne se gode resultater - figuren din vil bli strammet og veldig vakker.
Du kan målrettet redusere volumet av en bestemt del av kroppen, hvis du vil. Kroppen er ordnet harmonisk, og vekten går ikke bare i området for opphopning av fett, men jevnt i hele kroppen. Øvelser som tar sikte på å pumpe en bestemt gruppe muskler, kan du endre silhuetten av figuren, men involvere mange muskler. For eksempel kan du ikke klippe pressen slik at rygmuskulaturene ikke belastes. Hvis du trener mye, blir du som en kroppsbygger. Den kvinnelige kroppen er ikke programmert for å bygge muskler. Oppnå muskulatur, kakubodibilderov. det er ikke lett, og det er ikke nødvendig. Selv trening med vekter av betydelige mengder vil ikke gi. Etter avslutning av treningen vil musklene ikke bli fett, men vil miste sin tone.
Ved sykepleie er mange kalorier brent, derfor er det mulig å spise som organismen krever, og ikke begrense seg i måltid. Til riktig mat kommer alle som tar vare på helsen deres uunngåelig. Og vi må redusere fettavsetninger, ikke bare for estetiske formål, men også å føle seg munter og lede et mer dynamisk liv. Vel, hvis du bestemte deg for å styrke kroppen din med vanlig trening, betyr det ikke at du kan spise fettpølser, søtsaker og svelge etter trening av en bolle. I alt behov for konsistens. Vær oppmerksom på råd fra næringsdrivende - de kommer alle ned til samme justerte diett med små avvik. Men ingen ernæringsekspert vil ikke bekrefte at du kan lene seg på fett og søtt, hvis du gjør sport. Ønsk resultatet - spis fornuftig og mosjon.
For å miste overflødig vekt og stramme figuren, må vi takle tretthet. Ellers vil altfor lett trening bare ikke fungere. Dette er en veldig skadelig vrangforestilling! Hvis du etter trening bare føler en sterk trøtthet og et ønske om å krype til sofaen og slappe av, så gjør leksjonene deg ikke bra. Du er overextended. Faktisk bør du være munter og energisk etter klassen, du burde få følelsen av at du kan slå av fjellene. Stopp treningen når du tror du kan øve litt mer. Hvem oppnår resultater raskere - nybegynnere eller de som er engasjert i fitness i lang tid? I virkeligheten ser nybegynnere resultatet av studiene mye tidligere. Og de som er engasjert i årene, må hele tiden øke lasten, slik at fremgang er merkbar. Gjør trening regelmessig, og snart vil figuren si "takk"!