Hva drømmer jentene om med en god midje og et tett støv? Nei, ikke om prinsen på Ferrari. Hver av oss tenkte minst en gang om hvordan du skal øke brystet hjemme. Å miste vekt og sport kan ofte ikke skryte av en byste mer enn 1-1.5 størrelse, og noen ganger "en" i stedet for "noice" -begrensning. Det er en vei ut - spesiell trening for brystet!
Kan jeg forstørre brystene mine hjemme? Om brystets anatomi
Før du begynner, må du tydeligvis innse at kjertelen i brystet ikke vokser. Fra trening vil tonen i pectoral muskler øke, litt vil bli fordelt i bredde, brystvolumet vil dukke opp, men du vil ikke kunne få en byste som etter plastikkirurgi, men fortsatt.
Vær oppmerksom på brystets struktur. Hva ligger i bH, dette er et ekte fettvev med lobules, der under dannelsen av melk. Nå er de i "sovende" modus og gir ikke noe volum. Noen 2-3 størrelser vokser i ungdomsårene, og noen hele hans liv er "noice". Dette er rent individuelle funksjoner, hvor mye kroppsfett vil ønske å sette i brystet.
Se nøye på det muskuløse rosa laget, som ligger under fettgult vev - det er over det vi skal jobbe. I det vanlige livet eksisterer bare pectoral muskler, vi bidrar ikke til deres utvikling på noen måte. Av den grunn faller de store brystene ned før de matrer barnet, og den lille ser treg ut. Vår oppgave er å korrigere feilen og forstørre brystene med øvelser for hjemmeopplæring.
Bildet nedenfor illustrerer tydelig hvordan implantatene forstørres av brystet, hvor formen er plassert og hvordan. Og vil du ha en gelprotein sydd mellom muskler og lobuler? De fleste leger godkjenner bare slike prosedyrer på indikasjoner, for eksempel med brystkreft, amputasjon. Resten er å forstørre brystet uten kremer og operasjonen kan være hjemme.
Hvordan øke brystene hjemme? Funksjonelle treningsøkter
Før trening, vær sikker på å varme opp: jerks foran brystet, sirkulære bevegelser av albuer, hender, skuldre. Setter hendene på siden og bak hodet ditt, og endrer posisjonen til hendene øverst og nederst. Generelt gjentar vi kurset på skole og studentoppvarming i klasserom. Og først etter oppvarming av skulderbelte begynner vi å trene. Du ønsker ikke å bryte musklene dine eller forskyve skulderen din?
Hvordan øke bryst øvelsene med egen vekt
Sportsutstyr er ikke i det hele tatt tilgjengelig. Ikke bekymre deg, vi plukket opp gode øvelser uten dumbbells!
Push-ups fra gulvet og på knærne med forskjellige hender
Veldig forgjeves, forsøker mange jenter push-ups, med henvisning til svake hender. Så hva er problemet? Slå av dovne prester og begynn å perfeksjonere kroppen. Kontrollert: Lær å presse fra null til 12-15 ganger i uken - virkelig!
Push-ups med klassisk innstilling av hender
Den enkleste måten å forstørre brystene hjemme. Stor belastning på pectoral musklene + ensartet pumpe triceps og deltoid muskel.
Push-ups med en bred innstilling av hender
Teknikken er lettere enn den forrige ved å redusere arbeidet i deltoidgruppen og øke belastningen på brystbjelken. En bred innstilling av hendene er designet for en kraftig pumpe av pectoral muskler. Ikke gå glipp av sjansen til å ha en herlig bodice!
Trykk opp fra bakken
Vi representerer de mest komplekse og mest effektive push-ups bare for pectoral muskler. Utfører 3 sett med 15 ganger om dagen, drømmen om en luksuriøs byst vil gå i oppfyllelse i en måned!
Tror ikke at brystet vil ta en vakker form? Se på dette bildet. Jenta jobbet på seg selv bare 3 måneder. Vær oppmerksom på: Før du mister vekten, lignet lokkene ørene til en spaniel, nå er de elastiske epler.
Øvelser for brystvækst med dumbbells, video
Treningsnummer 1 "Pullover"
Den riktige implementeringsmetoden maksimerer bruken av store og små pectorale muskler. Klart utarbeide hvert trekk og se trenerenes tips på videoen.
Øvelse # 2 Håndskifte liggende med håndvægte
Beveg armene dine med hendene, glatt brystet. Dumbbells legger ikke på gulvet og starter ikke langt, langt utover hodet - den overdrevne spenningen i leddene i skulderleddet er ubrukelig. Se pusten din - pust ut ved å skifte hendene på toppunktet.
Oppmerksomhet vær så snill! Et varmt kompleks med trening for brystet fra Tanya Chabanets hjemme med dumbbells, engangsplater og filler for støv. Du vil bli overrasket over hvilke effektive øvelser trenings treneren oppfunnet med improviserte midler.
Forstørre kiste: betyr fra reklame. Har kremer og treningsmaskiner jobbet fra TV-butikken?
I jakten på et ideelt bryst begår kvinner tankeløse gjerninger, kaster ut mye penger og skader helsen. Er det samme verktøy for vekst og brystforstørrelse uten kirurgi og trening? Vi vil analysere populære deceptions fra annonser på internett og TV-butikker.
- Krem for å løfte det kvinnelige brystet - en løgn. Hva slags blanding du ikke bruker, vil det ikke være noen form korrigering. Maksimum er en normal løfteeffekt, som med en krem for rynker.
- Myostimulatorer for brystet. På hvilke jenter går ikke, bare for ikke å bli kvitt sin egen dovenskap. Myostimulatorer er de beste produktene i reklame. Faktisk er disse elektroder med lav strømstyrke. De gjennomsyrer hele brystet, tømmer dem til muskler i brystet, men effektiviteten av slike henrettelser er null. Selv om spenningen er svært svak, er det ikke kjent hvordan "simulatoren" påvirker hjerteens elektriske impulser. Risiko for helsen din?
- Spesielle bras for formkorreksjon - fra en rekke markedsføringstrener. Vel, hvordan kan et stykke klut øke brystet ditt? Jenter, ikke bli lurt av billig reklame!
- EasyCurves simulator. En slags pinne som trener brystet. Ja, effekten av øvelsene med Izi Courves er, men liten. Gjør 5 minutter om dagen med komplekser med dumbbells eller vri ut og du får et resultat av 3 ganger bedre.
- Tablett, te, kosttilskudd for brystvækst. Dette er de farligste måtene for kvinners helse, som fremkaller brystkreft! Imaginære preparater er basert på hormoner, og derfor øker glandulært vev og lobules øker. Action tabletter gjør kroppen "tenk" at du er gravid, som svar, brystet øker. Ja, og bare hør på ordet "hormoner" - det er ikke kjent hva slags fiasko vil provosere slike forstørrere av bysten.
Dette brystet vokste fra "nei" til "enhet" på grunn av sport
Funksjonell trening er den eneste måten å øke brystene hjemme med helsemessige fordeler. Gjør kompleksene 3 ganger i uken, og i noen måneder vil bysten perfekt forvandles. Lykke til!