Ved vanlig graviditet, skriver kvinnen fra seks til tolv kilo. I utgangspunktet tilhører omtrent en tredjedel av den oppnådde vekten barnet, og to tredjedeler tilhører moren.
Midt i å ta vare på barnet, vil du minst bekymre deg for vekt og hvordan du skal returnere den gamle formen. Men år senere tenker et stort antall kvinner fortsatt på ideen om å gå ned i vekt. Hvis du vil redusere vekten etter levering, må du være oppmerksom på følgende punkter:
1. Du må ha tålmodighet.
Det er svært viktig med all ansvar å nærme seg vekttap. Skarpt vekttap for helse kan være farlig. For å begynne, begynn å lede en riktig livsstil, for gradvis å smelte overskytende kilo. Ikke glem at det tok deg lang ni måneder å gå ned i vekt, så du må i hvert fall gi deg et år for å gå tilbake til din tidligere tilstand.
Den komplekse effekten av graviditet på kroppen, det er derfor mulig at kroppen din aldri vil danne samme form. Det er nødvendig å søke fysisk velvære, og ikke til bestemte figurer på skalaene. Det kan hende at selv om pilen i skalaene har gått ned, men du passer likevel ikke inn i de gamle klærne. Dette skyldes det faktum at hofterne dine har utvidet seg, størrelsen på beinet ditt har økt, og magen din blir aldri flat. I alle fall må du glede deg over endringene som har skjedd med kroppen din. Dette er en ubetydelig pris for lykken ved å heve et barn.
2. Amming. Fordeler.
Å fremme vekttap kan og amme. Siden kvinnens kropp bruker omtrent 1000 kalorier per dag for å produsere melk. Og for å produsere morsmelk bruker kroppen din fettreserver.
3. diett
Det er nødvendig å unngå det dietten som krever at du forlater forbrukte matvarer med næringsverdi for å redusere vekten. Mer enn noensinne, nå må du spise flere kalorier. Hvis du ikke engang ammer, trenger du fortsatt styrke, for å klare babyen. Det er ikke nødvendig å begrense deg selv i å spise. Bare trenger å prøve å spise fettfattige matvarer som er rike på karbohydrater, mer friske frukter og grønnsaker.
4. Noen ord om drikking.
Du ønsker å drikke hele tiden under graviditet, og nå håper du at når barnet slutter dette marerittet. Dessverre er dette ikke slik. Bruk av store mengder vann, spesielt når du ammer, er svært nødvendig for vekttap, siden når en væske kommer inn i kroppen til en kvinne, tvinger den seg til å kvitte seg med fettbutikker. Derfor bør du prøve å holde en flaske vann eller minst et glass for hånden.
5. Fysisk gymnastikk.
Det aller første og hovedprinsippet for vekttap. Jo før du tar beslutningen om å gjøre fysiske øvelser, desto raskere vil du kunne oppnå resultater. Selv om du var engasjert i vanlig idrett før fødselen, vil det være veldig vanskelig for deg å gå inn i det forrige regimet fordi babyen ble født. Ta vare på barnet, mangel på tid og mangel på energi - disse er årsakene som noen ganger hindrer oss i å sette fysisk trening på et verdig sted. Men ikke glem at jo lenger vi forsinker trening, gir de lengre ekstra pund oss ubehag. Også det kan kombineres med en tur på gaten med barnevogn.