Mange jenter følger sin figur. Derfor tilbringer vi fra tid til annen ulike dietter. Noen velger sparsomme dietter, noen strenge, og noen, og bruker kun avlastningsdager. Hvis du fortsatt ikke har funnet ditt favorittdiett, så vil vi fortelle deg noen svært effektive dietter.
Kosthold "5 spoonfuls"
Essensen av dietten er reduksjonen i volumet av måltider om gangen. Fordelen med slanking er at diettbegrensningene ikke er for strenge. En slik diett passer godt for fete mennesker som har for mye mage og er vant til å få store mengder mat. Etter en diett, går magen tilbake til normal størrelse, overskytende kilo går bort og fordøyelsesfysiologien minker. Takket være denne typen mat, vil du ikke føle deg sulten. Vanligvis oppstår følelsen av sult etter 4-6 timer. På grunn av nedsatt volum i magen, blir ikke vekten som ble kastet tilbake.
Grunnleggende prinsipper for dietten :
- Spis en gang du kan ikke mer enn fem ss mat (dette er ca 150-200 gram);
- Mellom hvert måltid bør det ikke være et tidsintervall på mer enn tre timer;
- vann er det nødvendig å drikke så mye som mulig, men ikke mindre enn 1,5 liter per dag;
- for en dag kan du spise mange ganger;
- slags forberedelse av produkter - noen, men det anbefales likevel å unngå stekte matvarer;
- Ikke bruk sukker, bare fruktose - på et glass væske ikke mer enn en teskjef;
- kan ikke drikke karbonholdige, søte drikker.
Ikke alle produktene kan måles med skjeer. Derfor bør det tas hensyn til at en vekt på 150-200 gram vil imøtekomme to smørbrød, et stykke kylling eller kjøtt, en fisk med middels tykkelse på en palm. Du kan måle mengden mat med en teskje. I dette tilfellet er det nødvendig å ta 15 skjeer for 150-200 gram.
150-200 gram veier enblokk, granateple, pære, banan eller tre mandariner. Etter en uke med en slik kraft er det mulig å kaste opp opptil fem kilo overvekt. Og i en måned kan du kvitte deg med opptil 15 kilo.
Diett "match"
Denne dietten var forgjeves mottatt et slikt navn. Etter det kan du finne en tynn silhuett, selv om du liker å spise velsmakende og tilfredsstillende. En slik diett kan brukes en gang i måneden. Dens varighet er en uke. Men ikke bli for involvert i dietter, fordi alle dietter ikke er veldig sunne.
Frokost . Det er best å spise havremelgrøt, kanskje noe annet enn manga. God grøt med hvetekli. Avslutt frokost er et glass urte med mynte, oregano, lind, men uten sukker. Faktisk er frokosten bare 200 kcal, men det er veldig tilfredsstillende.
Kasha må tilberedes riktig. Ta godt siktet hveteklær, kok i melk under lokket i tjue minutter, og legg til havregryn eller annen grøt og en ss vegetabilsk olje. Rør grundig og kok over lav varme i en halv time. Du kan ikke sukker i grøten.
Lunsj . Lunsj bør bestå av suppe på en lett kylling, et eple og et glass kompott uten sukker. For å koke kjøttkraft, dypp kylling bouillon kuben i kokende vann og legg til skiver grønnsaker: poteter, kål, gulrøtter, rødbeter og lignende. Kok grønnsakene over en periode på tjue til tretti minutter.
Middag . Til middag er en vinaigrette med grønnsaker eller fruktsalat (gulrøtter, epler, valnøtter og honning) egnet. Epler og gulrøtter klippes i strimler og bland dem med valnøtter og honning. Hvis du ikke har nok salat, kan du drikke et glass yoghurt eller yoghurtskum. Pannen må drikke et glass med noe naturlig fruktjuice, den beste ferskpresset.
På en slik diett kan du kaste av to til seks kilo per uke. Men allindividual.
"Skinny" diett
Dette er en av de mest populære dietter i Europa. Det holder seg til mange jenter og til og med stjerner. Kostholdet består av lavt daglig kaloriinntak. Men dietten er referert til kategorien streng, så hvis det er problemer med helse, så er det bedre å avstå fra det.
Diettmenyen er veldig enkel :
Mandag: Du må drikke en liter melk gjennom dagen. Tillates også å drikke grønn te og fortsatt mineralvann i ubegrensede mengder. En slik diett vil hjelpe deg med å justere kroppen din til en diett.
Tirsdag: I dag er det lov til å spise 200 gram fettfattig hytteost og drikke unrestrained juice uten restriksjoner. Under forbudet - banan og druesaft.
Onsdag: denne dagen er veldig vanskelig, siden det er lov til å drikke bare ikke-karbonert mineralvann.
Torsdag: man må spise fire kokte poteter i uniform og drikke 800 ml juice, bortsett fra banan og drue. Du kan drikke vann uten restriksjoner.
Fredag: Du må drikke minst to liter vann og spise fem epler.
Lørdag: Spis hele dagen usaltet magert kjøtt (250 gram) og juice uten sukker-800 ml.
Søndag: Du kan drikke bare renset mineralvann og en liter kefir.
Hvis du nærmer seg denne dietten og ikke bruker noen forbudte produkter, vil en uke lykkes med å gå ned i vekt med fem til syv kilo. Men veien ut av kostholdet skal være glatt - legg mat til dietten i små porsjoner. Etter slutten av dietten anbefales å drikke et kurs av multivitaminer.
Diet Pause
Denne dietten er utformet i ti dager. Essensen av det er at du må spise i små brøkdeler, i små porsjoner. Hvis den er riktig festet, vil det på ti dager vise seg å være om lag fire kilo. Kostholdet ble utviklet av finske nutritionists. Onesnozhnaya og interessant.
Omtrentlig meny for brøkdel :
Dag ett:
Den første frokosten: en hvit krakker, ett egg, en kopp te uten sukker;
Den andre frokosten (to timer senere): en pære og fettfri yoghurt uten sukker;
Lunsj (om tre timer): en kokt potet, 150 ml vegetabilsk suppe, en fersk agurk et glass mineralvann stille;
Ettermiddagsmiddag (om en og en halv time): en kake og et glass fettfri yoghurt;
Det første måltidet (to timer senere): 100 g gulrøtter og rømme, 100 g kokt torsk;
Den andre middagen (to timer før sengetid): 100 g fettaktig stekt ost og en kopp kamille te.
Dag to:
Første frokost: 200 g havregryn tilberedt på vann og en kopp kaffe uten sukker;
Den andre frokosten (etter to timer): 100 g fettaktig stekt ost, bestrøkt med finhakket grønt;
Lunsj (på tre timer): 100 g brunkokt ris, 150 g kyllingbuljong med rusks, 100 g hvitkokt kjøtt og et glass mineralsk ikke-karbonert vann;
Ettermiddagsmiddag (på en og en halv time): En bit Borodino-brød med et glass curdled melk;
Det første måltidet (to timer senere): Biffkotelett og 100 gram grønn løksalat og reddik med saltolje;
Den andre middagen (to timer før sengetid): 50 gram hard ost og en kopp kamille te.
Dag tre:
Første frokost: stekt egg, cracker, en kopp grønn eller urtete uten sukker;
Den andre frokosten (to timer senere): en banan;
Lunsj (etter tre timer): 100 g pilaf, 150 ml suppe - potetmos med sopp og rømme, et glass ikke-karbonert mineralvann;
Ettermiddagsmiddag (i en og en halv time): pepperkake og 100 gram ost;
Det første måltidet (to timer senere): to stykker shish kebab, 100 g salat fra varenoyceklyk;
Den andre middagen (to timer før sengetid): 30 g frokostblanding fylt med et glass drikkeryoghurt.
Som du ser, er hver av de presenterte diettene svært varierte og interessante. Hver jente kan velge den hun liker mest.