Ernæring er en viktig prosess i livet til hver av oss, takket være det mottar menneskekroppen alle nødvendige næringsstoffer. Frokost kalles ofte det viktigste måltidet på dagen.
Frokostblandinger er praktiske, raske og muligheten for en sunn start på dagen.
Det finnes ulike typer frokostblandinger
Korn er en av de mest populære produktene i verden for et morgenmåltid. Bruk av tørr frokost bidrar til å sikre at dagen begynner raskt og er basert på et rikt kosthold. Frokostblandinger kan være kalde og varme, organiske eller syntetiske.
Korn frokostblanding til frokost er havremel eller annen grøt i pakken, klar til å spise. Tørr korn (ulike kornblandinger) blir tilsatt til melk.
Frokostblandinger kan også forbrukes uten tilsetning av melk eller vann, som maisflak, havregryn, etc. Mulighetene for god tørrnæring er uendelige.
Det finnes mange typer frokostblandinger i verden. Noen frokostblandinger er søte, andre er myke. I forbindelse med denne forskjellen er det noen ganger vanskelig å gjøre det riktige valget. Generelt kan frokostblandinger deles i to typer: varmt og kaldt frokostblandinger.
Kashi
Varm frokostblanding består av hele korn og inneholder praktisk talt ikke fett, salt eller sukker. Nesten fra noe korn kan du lage varm grøt. Tilberedning av varme frokostblandinger tar bare 5 minutter. Det er nødvendig å varme melk eller vann, og deretter legge korn og bland. Når blandingen har riktig konsistens, la den stå i et minutt eller to og frokosten er klar! Til grøden kan du legge til naturlige søtningsmidler - honning eller frukt.
Grøtkorn er laget av en blanding av faste varianter av hvete, rug, bygg, bokhvete, havre og bygg. Til gressene kan legges rosiner, tørkede aprikoser, svisker og andre tørkede frukter.
Kaldt frokostblandinger
Klar til å spise mat fra frokostblandinger kalles kalde frokostblandinger. Disse er raske, næringsrike, rimelige og bærbare frokoster. De varierer i næringsverdi. I kombinasjon med lavt fett, kolesterol og høyt proteininnhold gir kald grøt kostholdnæring. I tillegg inneholder de fleste frokostblandinger opptil 25 prosent av det daglige anbefalte inntaket av essensielle vitaminer og mineraler.
Varmt og kaldt frokostblandinger kan klassifiseres basert på ingredienser som:
- Korn kli: Korn fra kli (det ytre skallet er fjernet fra hele korn) har et høyere fiberinnhold, men de kan være vanskelig å fordøye. Korn er laget av havre, hvete eller ris. Høyfiberinnholdet i dem bidrar til å opprettholde en følelse av metthet og reduserer risikoen for forstoppelse, kardiovaskulær sykdom og muligens kreft. Vitenskapelige studier viser at en diett, inkludert bruk av hvetekli, kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
- Søte frokostblandinger er minst rik på næringsstoffer, men svært populære hos forbrukerne, spesielt hos barn. De bruker tilsetning av sukker og anbefales ikke til bruk i store mengder.
- Organiske frokostblandinger: Organiske frokostblandinger (som navnet antyder) er laget av ingredienser som ikke inneholder pesticider og gjødsel. Organiske korn er rikt på næringsstoffer. Når du velger organisk frokostblanding, vær oppmerksom på etiketten.
Frokostblandinger er en ideell mat, spesielt for studenter, unge mennesker og folk som er for opptatt, rush til jobb eller liker å luxuriate i sengen om morgenen.
Morgen mottak av frokostblandinger tar svært lite tid og gir et sunt kosthold for hele dagen.
Selvfølgelig er ikke alle frokostblandinger det samme. Til tross for den tilsvarende størrelsen på pakker og priser, er det mange forskjeller mellom de fleste frokostblandinger. Noen hevder at hele korn er en god kilde til vitaminer og mineraler.
Når du velger tørre frokoster i butikken, blir du ikke borte med fargerike pakker, innholdet innei samsvarer ikke alltid med den lyse designen.