Under graviditeten bør dietten justeres riktig. Den vanlige frokosten, lunsj og middag bør berikes med en lett annen frokost og ettermiddagsmat, det vil si for dagen må du sitte ved bordet minst 4-5 ganger. Det er bedre å spise litt, men ofte, spesielt i første trimester av graviditet, når en kvinne noen ganger føler seg dårlig og er syk av en slags eller lukt av mat. Husk at selv under en toksisose er et fullstendig nektet å spise uakseptabelt. Med kvalme, hjelper te med sitron, tranebær, etc.
Ernæring av en gravid kvinne skal være komplett, det vil si at den skal inneholde nok protein og fett og karbohydrater. Ikke glem om nyttig mat, for nå trenger kroppen en tilstrekkelig mengde vitaminer og mikroelementer, der utviklingen av fosteret avhenger. Ved utnevnelse av en lege, ta vitaminkomplekser for gravide kvinner.
I løpet av dagen må en gravid kvinne distribuere mat og mat riktig. For eksempel skal kjøtt, fisk, egg spises om morgenen, det vil si til frokost og lunsj, og melke- og grønnsaksprodukter er nyttige å spise om kvelden, det vil si til lunsj og middag, henholdsvis.
Ikke mindre vanlig spørsmål for alle gravide: hva kan du spise, og hva er det ikke tillatt? Vi leser og vi rister på oss!
Brød og melprodukter.
Du kan spise brød med kli, brød fra fullkornsmel, ikke bakte bakverk, tørre kjeks. Det anbefales ikke å spise høy kvalitet brød og mel, puffdeig, boller.
Supper og buljonger.
Supper må spises under graviditet hver dag. Det er bedre å lage suppe på en sekundær kjøttbuljong: borsch, rødbeter, suppe. Det anbefales ikke å lage sterk kjøttkraft og kyllingsuppe.
Kjøtt.
Foretrekke de fettfattige varianter av kjøtt: kokt biff, kalvekjøtt, kaninkjøtt, fjærfe kjøtt (bare uten peeling). Koteletter skal ikke stekt, men dampet eller bakt, det samme gjelder kjøttboller og kjøttboller. Unngå å spise fett kjøtt, pølse og pølser, dumplings kjøpt i butikken, røkt pølser og røkt kjøtt, hermetisk kjøtt.
Fish.
Du bør også velge fettfattig fisk: torsk, hake, navaga. Det er bedre å lage mat til et par eller koke. Det anbefales ikke å spise krabbepinner, saltet fisk, fettfisk, hermetisert fisk.
Korn og frokostblandinger.
Bokhvete, ris, hirse, mais, havre, hvete, perlehagegrøt blir en utmerket tallerken for gravide. Bønner, erter og bønner er også nyttige. Men fra manga i alle dens former er det bedre å nekte for graviditeten.
Egg.
På dagen kan du spise 1-2 egg i form av omeletter, eller hardkokt. Avvis fra rå og stekte egg.
Melk og meieriprodukter.
Kjøpt i butikken, bør melk kokes før forbruk. Du kan drikke yoghurt, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, rømme med lavt fettinnhold. Ikke drikk rå melk og ikke spis krydret og sterkt salte ost. Før du spiser eller drikker meieriprodukter, må du kontrollere lagringstiden.
Frukt, grønnsaker, bær.
Alle frukter, grønnsaker og bær bør spises i form og frisk. I kostholdet til en gravid kvinne blir flere friske frukter og grønnsaker introdusert. Av bær er spesielt nyttige tranebær, blåbær, tranebær, blåbær. Hvis du lider av allergiske reaksjoner, ikke spis frukt og grønnsaker i følgende farger: rød, oransje, svart.
Søt.
Du kan noen ganger skjemme deg bort med gelé, syltetøy, desserter, søtsaker, men i moderasjon. Det er bedre å gi opp sjokolade og kaker med fettkrem. Tyggegummi under graviditet er rett og slett uakseptabelt.
Forretter og krydder.
Gi preferanse til frukt og grønnsakssalater, vinaigrettes, grønnsakskaviar. Ikke misbruk krydret sauser, pepper, eddik, pepperrot og sennep.
Drinker.
Juice, gelé, kompott, mors, grønn te, løs svart te, myk kaffe, urtedekk - du kan drikke alt. Alkohol, sterk svart te og kaffe, karbonisert vann - det er umulig å drikke gravid.
Se på maten din, på grunn av kvaliteten avhenger av helsen til fremtidige krummer.