Tørket frukt for vekttap

Siden antikken er tørket frukt en av de kjente og nyttige produktene. Nå forbereder de reserverte husmødrene seg på vintertørking av pærer og epler, og i butikkene kan du kjøpe fiken, svisker, tørkede aprikoser, datoer. Nok stort utvalg, ikke sant? I komposten av tørket frukt inneholder en stor mengde næringsstoffer og vitaminer av naturlig opprinnelse. Tørket frukt er bra for hele kroppen, og mest av alt har de gunstig innvirkning på tarmens arbeid.


Kvinner idevushki som følger sin figur, foretrekker tørket frukt, nekter boller og sjokolade barer. Samtidig er tørket frukt et høyt kaloriprodukt - rene karbohydrater. Så hvorfor anbefaler dietteksperter desserter i stedet for å spise tørket frukt?

Det viser seg at de inneholder mye fruktose, glukose og heksose, men det er svært lite sukker i dem.

Dessuten inneholder tørre frukter ikke fett, men de er rike på nyttige mineraler og mineraler - de er 4-5 ganger mer enn i konvensjonelle rå frukt. Det er en uuttømmelig kilde til vitaminer (spesielt gruppe B og karoten) og fiber, så det er så nyttig og verdifullt.

Leger, ernæringseksperter sier at hvis du bruker tørkede frukter i små mengder, reduserer de din appetitt. Hvis du vil drepe appetitten, må du bare spise noen stykker tørkede aprikoser, en date eller en annen slags tørket frukt og bare drikke den med vann. Ikke bare vil du undertrykke sult, så også gi kroppen nyttige stoffer. Men ikke glem at det er mange kalorier i tørket frukt. Derfor er det ikke verdt å konsumere dem i store mengder. Hvis du spiser som vanlig, ikke kosthold, så kan du bare spise 100 gram av dette produktet per dag.

Hvis du raskt trenger å gå ned i vekt, så hold deg til dietten for tørket frukt.

Varigheten av det kan være opptil 5 dager. Så du spiser ikke bare tørket frukt, men også nøtter, bare ikke saltet og ikke stekt. Så, du må blande de tørkede fruktene med nøtter og pakke dem i poser på 100 gram. Du må ha fem pakker. Nå må du forstå at 1 pakke er din mat for dagen. For å overføre et slikt kraftsystem smertefritt og enkelt, del din daglige dose inn i 10 porsjoner.

Med en slik diett er det ingen følelse av sult, fordi det i gjennomsnitt bare er en time mellom måltider, og det er umulig å bli sulten i en slik periode. Du kan drikke kaffe, vann og te, men uten krem, melk og sukker.

Gjennom dietten må du spise alle slags tørket frukt, skifte dem, fordi hver av dem er en uuttømmelig kilde til næringsstoffer.

Ernæringseksperter har utført forskning på hva de fleste kvinner vil ha under kosthold. Alle sa nesten enstemmig at kroppen ønsker og krever søtt.

Enig at når vi holder fast i et spesielt mat system, ser vi av misunnelse på folk som fritt spiser is og ruller. I mellomtiden tilfredsstiller vi ikke kroppens behov for sukker, det føles sinne og stress. Derfor må du bruke tørket frukt, som er bra for helsen din, og hjelper deg også med å miste vekt.

Hva er spesielt med tørket frukt?

De inneholder ikke noen fargestoffer, tilsetningsstoffer og andre kjemikalier. Ved en organisme vil de bli akseptert og assimilert - dette er den viktigste fordelen. Det mest interessante er at jo mer frukten tørker, jo mer nyttig blir det. For eksempel er det i 100 gram tørkede aprikoser så mye fruktose og glukose som i fire kilo aprikos.

La oss nå snakke om de tørkede fruktene selv.

svisker

Dette produktet har en utmerket effekt på fordøyelsen, slik at det bidrar til å gå ned i vekt. Den største fordelen med svesker i store mengder kostfiber, som flere ganger forbedrer tarmens arbeid. Dette betyr at skadelige fett og slagger vil bli fjernet raskt fra kroppen. I tillegg er fordelen med denne tørrfruen at den kan bekjempe depresjon.

Tørkede aprikoser

Kvinner etter førti år med tørkede aprikoser er spesielt nyttige, fordi det beskytter bein mot osteoporose. I tillegg hjelper tørket aprikos folk som lider av kardiovaskulære sykdommer og mister vekt ved hjelp av diuretika. Disse stoffene er skadelige for kroppen ved at de vasker ut et stort antall salter som er gunstige for kroppen. Og hvis du spiser tørkede aprikoser, blir dine kalsium, magnesium og kaliumreserver oppfylt.

datoer

Dette produktet er ikke så populært i dietter som tørkede aprikoser og svisker, men det betyr ikke at det er verre. Datoene er veldig søte, så de kan gi deg en følelse av mykhet raskere. Hvis du er slanking, legger du merke til at du har en nedgang i styrke, så spis mye av disse tørkede fruktene. De er rike på vitamin B5, som returnerer arbeidsevne og forbedrer hjernens aktivitet. Dermed kan du igjen vende tilbake til løsningen på spørsmålene dine. Hvis du er en aktiv eller forretningsmann, så bruk datoer, de vil hjelpe deg. Det er verdt å nevne at egypterne som bygde pyramider spiste datoer, så ikke tvil om at de gjenoppretter effektiviteten.

rosiner

Svært ofte kalles dette produktet tørket multivitamin. Men hvorfor? Alt fordi han er rik på vitaminer og sporstoffer. Det er velkommen i mange dietter, fordi det inneholder mye jod, og det trengs av kroppen for riktig og god funksjon av skjoldbruskkjertelen. Dessuten styrker rosinene og revitaliserer håret.

Tørket epler og pærer

Disse produktene er ikke forskjellige med deres søthet, som andre tørkede frukter, men de er egnet for dietter. Sammenlignet med andre tørre frukter, har de særegne fordeler. De er gode til å bekjempe overvekt, ikke forårsake allergi og avvisning av kroppen. Fiber, som er i dem, fjerner tungmetaller fra kroppen, og pektin forbedrer stoffskiftet. Epler og pærer i tørket form, samt datoer, har stor betydning for hjernens arbeid. Dette skyldes at de inneholder bor.

Nå må du fortelle deg hva tørket frukt er egnet for vekttap - hvordan du velger dem.

Ikke kjøp en veldig lyst tørket aprikos, oransje farge fordi det ikke er iboende, det betyr at det ble behandlet med kjemi. Derfor vil slike tørkede aprikoser ikke være til nytte for deg, fordi det ikke lenger har noen nyttige egenskaper. Det er best å ta dette produktet av en myk gul farge. Pass av frukten med en berøring, vin smak og sterkt rynkete produkter.

Det er nødvendig å lagre tørket frukt i en tett stoffpose. Så de "kveles ikke" og vil ikke rote, noe som nødvendigvis vil skje når de lagres i plastposer. Husk at før du bruker dem til mat, må du skyll grundig, fordi de blir behandlet med svovel eller voks (slik at de blir bedre transportert og lagret). Voks og svovel vil ikke skade kroppen din og vil ikke påvirke vekttap, men hvis det ikke er mulig, bruk ikke overskytende stoffer.

Slik kan du gå ned i vekt med søtt mat. Hvis du ikke kan leve uten søtt, og du trenger å miste vekt raskt, så kjøp rosiner, tørkede aprikoser, datoer, pommes frites, tørkede epler og pærer og bli tynn for din fornøyelse.