Produkter som er nyttige
For det første har vi kjøtt og kjøttprodukter, uten det kan vi ikke lage suppe, den andre, vi blander det med egg, ost og produkter som ikke er kompatible med kjøtt. Hjertet trenger ikke, som sådan, kjøtt, men fisken, ofte veldig ofte, er dette en annen sak. Det beste av fisken, det er sjøfett laks oros, makrell eller sild, tunfisk eller sardiner. Ørret er en elv og innsjøfisk, men det er også nyttig. Generelt forbedrer enhver fisk blodsammensetningen, gir ikke blodpropper, og forhindrer dermed hjertesykdom.
Korn er et produkt som også er nyttig for hjertet. De forhindrer slike sykdommer som aterosklerose og iskemi. Korn bør velges helt - bygg, havregryn, brun ris, hirse. Bokhvete betraktes ikke som en kornkultur, men er fortsatt en slektning, og bare den inneholder en stor mengde rutine - det er et stoff som forbedrer blodsirkulasjonen, gjenoppretter styrke og elastisitet til kar og kapillærer, og forhindrer også blokkering.
Byg inneholder mange nyttige diettfibre som utviser skadelig kolesterol fra kroppen. Og korn gir oss antioksidanter og aminosyrer, spesielt når vi bruker det med bønner og bønner.
Rød bønne og linser er de mest nyttige, de inneholder kalium, essensielt for hjertet, vegetabilske proteiner og fiber, så det er ikke noe spesielt behov for kjøtt, fordi belgfrukter erstatter det godt, og likevel inneholder ikke skadelige fettstoffer. Bønner og bønner er rik på flavonoider, jern og folsyre. Hvis de ikke er nok, blir veggene til fartøyene ødelagt, og derfor er hjernens bønneforsvarere og fiender av aterosklerose og infarkt også sekventielle.
Alle har en fordel, både for hjertet og for all helse, men noen av dem kan bare betraktes som en gave av vår natur. Brokkoli er for eksempel den mest nyttige blant kålvarianter, det inneholder antioksidanter og mineraler - dette er det beste produktet for å forebygge åreforkalkning. Denne kål har en lys grønn farge, den kan nøytralisere kreftfremkallende stoffer som kommer inn i kroppen.
Gresskar er frukten der det er mye kalium, vitamin C, beta-karoten og andre mineraler og vitaminer. Hvis du ofte spiser gresskar, vil fartøyene alltid være rene, blodtrykket er normalt, bevegelsen vil være ledig og lett, fordi overflødig væske ikke vil samle seg i kroppen.
Hvitløk er først og fremst et effektivt verktøy i kampen mot mikrober og virus, et utmerket medisin for hypertensjon. Hvis trykket stiger, må du spise det daglig. Stoffer som finnes i hvitløkssammensetningen, ikke bare renser karene, de senker tonen når den stiger, og derfor reduseres trykket. En sunn person er ikke truet med en nedgang i press, men hans helse vil fortsette i mange år. Han har fortsatt kreftfremkallende egenskaper.
Mange sopp blir behandlet med et kjølig, de betraktes som bare en delikatesse eller en forrett for alkoholholdige drikkevarer, og de er nødvendige for vårt og ditt hjerte. Svamp, som det viste seg, er rik på antioxidant ergotianin, forebygger kardiovaskulære og onkologiske sykdommer, forbedrer blodsammensetningen og har effekten av immunostimulering. Nyttige stoffer i sopp er tilstede i store mengder - det er magnesium, fosfor og kalium og jern og sink, iselen og vitamin D og hele gruppen B. Det finnes også vegetabilsk protein ics. Generelt bør svampen behandles mer alvorlig, spesielt hvis du lager mat fra dem ved slukking, matlaging, baking og til og med steking, vil de ikke miste sine nyttige egenskaper. Som de sier - og velsmakende og nyttig.
Et veldig nyttig produkt for hjertet er nøtter. De har mye protein, som du kan til og med helt erstatte kjøttet. De fleste nøtter, for eksempel valnøtter, pekannøtter, brasiliansk, inneholder mye fett, men dette er et annet fett, ikke det samme som et tungt kjøtt for kroppen. Nøttefett er en umettet fettsyre - linolsyre, linolensyre, oljesyre, palmitinsyre, stearinsyre etc. Bruk av dem er kjent for alle som beskytter deres helse.
Disse stoffene finnes i linfrø, der det også er omega-3-fettsyre. Hvis du fyller opp med slike oljeporridger og salater, men ikke utsetter det for å behandle med varme, vil kolesterol i blodet være normalt, og karene vil bli rengjort og vil være sunne. Men de skal ikke bli misbrukt - bare 2 ss per dag.
Utlandet frukt. Overflod av flerumettede fettsyrer, vitaminer og mineraler - denne rikdommen tilhører avokado. Ved å bruke den som mat, vil du sikre riktig hjertefunksjon, glemme en slik sykdom som aterosklerose og problemet med hjertet, trykket ditt vil være normalt, det vil være utmerket i sammensetningen. Avokado er spist rå, så denne frukten vil gi en uvanlig smak til forskjellige salater. Og hvis du legger til dem og appelsiner og sitroner, blir toasten ganske enkelt fantastisk.
Avot andre frukter som er nyttige for hjertet er granatepler, epler, grapefrukt. Du må hilse på bringebær, rød og svart currant, kirsebær, kirsebær perle. Disse bær og frukt er ikke bare veldig velsmakende, de er i stand til å styrke blodkarene, forbedre blodet. De opprettholder trykket i normen, profylakse for alle hjertesykdommer, beskytter mot en så forferdelig sykdom som en kreft. Healing egenskaper i dem er inneholdt i en så stor mengde at det er rett og slett umulig å liste dem alle.
Andre produkter. Tenk på sjokolade, men det handler ikke om melk og søtt. Det er utsikt over naturlig, bitter og svart sjokolade, forbedrer hjertefunksjonen, kjører ut dårlig kolesterol og reduserer blodtrykket. I dag kan du allerede møte en sjokolade med opptil 99% kakao bønner. Eller kjøp en der minst nemene 70%. Å kjøpe sjokolade, i hvilken mindre ekte kakao, er ikke verdt det - du vil bare få ekstra pund.