Menneskekroppen er en kompleks organisme som tilpasser seg alle livsbetingelser. Det er kjent at folk som kommer til, for eksempel Karpaterne, fra økologisk skitne regioner, først lider av trykksving, hodepine og så videre. Organismen har allerede blitt vant til slike forhold, og godtar gode miljøforhold i fiendtlighet.
Så det skjer med kosthold, selv det beste, sunne kostholdet vil slå kroppen og som et resultat, kan gastritis bli verre. Ikke test deg selv for styrke.
Ta utgangspunkt i sju regler med god form.
Lang lev, epler!
Hvis du spiser to store epler om dagen, så kan hoftene miste 3 kg per måned. Epler er rike på fiber, bidrar til effektiv absorpsjon og fordøyelse av proteiner og fett, vil resultatet bli vekttap.
Havregryn.
2-3 ss havregryn, rug, hveteflak som du spiser om morgenen, kan dekke det daglige kravet til kroppen din i folsyre. Denne syren er en eliksir fra homocystein, som påvirker veggene i arteriene. Men du må vite at flak skal bare være fra fullkorn. Selv om det ikke er veldig velsmakende, men veldig nyttig.
Vitamin C.
Når kroppen mangler C-vitamin, begynner kroppen å signalere tretthet, døsighet og irritabilitet. Du kan ta en infeksjon med mangel på C-vitamin, noen nyser og du blir syk. Det er som regel en dag å spise minst 1 gram vitamin, for dette kan du bruke apotekets tjenester. Men det er best å spise kiwi og sitroner. Hvis arbeidet fra deg krever økt engasjement, må du nødvendigvis forbruke vitamin C. Vedlikehold kroppen med et deilig vitamin, og du vil omgå syndromet til "dødelig trøtt hest".
Vi løper fra et hjerteinfarkt.
Hvis du vil flytte 20 minutter aktivt, vil dette være det nødvendige minimumet. Hvis det ikke blir respektert, kan det ikke være spørsmål om en sunn livsstil. Ikke ta denne uttalelsen bokstavelig talt, som de fleste leger sier at det går mer nyttig å gå raskere enn kroppen jogging.
Ikke glem å mate hjertet ditt med kalium. I løpet av dagen må du spise 1 til 2 bananer, for hjertet vil det være en god "dope", fordi to bananer inneholder en daglig kaliumkvalitet. Ifølge eksperter, hvis du regelmessig spiser bananer, kan du redusere risikoen for hjerteinfarkt med 20 prosent.
Sjokolade.
Det er nødvendig å spise svart sjokolade, men ikke mer enn to fliser per måned, fordi det er kalorisk. Dette bidrar til å redusere kolesterol, reduserer risikoen for blodpropper, forbedrer blodstrømmen, lindrer stress.
En gang i uken, gjør en fridag.
Du kan sitte på mineralvann uten gass, sultne, sitte på epler eller yoghurt. Legene sier at hvis du en gang i uka kan gjøre en fastedag, kan du forlenge livet ditt så lenge som 5 år. Så det eller ikke - hvem vet, men kanskje det er verdt et forsøk.
Fish.
Tradisjonelt en gang i uken må du spise fisk, gi preferanse til sjøfisk, i stedet for elvfisk. I sjøfisk, mer jod, som er så nødvendig for vårt hormonelle system.
Gå til en god form sakte, og så uten skade på kroppen, kan du komme til en sunn livsstil. Etter disse tipsene vil du se bra ut og gå ned i vekt.