Under ordet skal dietten forstås som en riktig organisert mat, takket være det du kan føle deg godt og ikke få overvekt.
Men med tiden har kostholdet fått andre nyanser, og i dag betyr det noe som "sjokkterapi" når det er nødvendig å miste et visst antall kilo på kort tid.
I dag er det mange raske dietter. De er basert på bruk av en bestemt type produkt- eller kaloribegrensning, samt ekskludering fra dietten eller fettene, eller proteiner, eller karbohydrater. Kostholdet kan også ha en negativ effekt på kroppen.
De mest kjente ekspressdiene er:
Protein diett
Essensen av protein dietten er å utelukke alle karbohydrater og bytte til bruk av proteinprodukter. Det finnes mange alternativer for denne typen diett, men det er hovedsakelig fettfattig kjøtt og fisk, egg, fettfri stekt ost, kefir, samt mineralvann, grønn te og usøtet kaffe anbefales for mat. For å opprettholde en balanse av vitaminer i kostholdet, kan du slå på grapefrukt. Effektiviteten av protein dietten er uttrykt i utskillelsen av kroppsvæsken, samt i det faktum at når en mangel på karbohydrater begynner kroppen å trekke ut energi fra proteiner. Kostholdet er strengt forbudt å bruke mer enn 3-5 dager. Til tross for at hun ikke er sulten, men på grunn av mangel på karbohydrater, kan en person lide av hodepine, oppleve svakhet, miste konsentrasjon, fordi hjernen trenger energi.
monodiets
Essensen av mono-diett er bruken av ett produkt i flere dager. Strenge mono dietter er bygget på bruk av slike produkter som kefir, ris, bokhvete, epler. Den negative faktoren for slike dietter er at det er psykologisk vanskelig å ha flere dager det samme. Prinsippet om diett er en kraftig nedgang i kaloriinnholdet i et vanlig diett, samt en fullstendig eliminering av fett. Kroppen begynner å lide av mangel på vitaminer og sporstoffer, slik at bruk av mono-diett kan være berettiget som en rensing av kroppen i 1-3 dager.
Lav-kalori og lav-carb dietter
Innholdet av slike dietter er ganske variert. Under hvert måltid bør serveringen være liten. Vanligvis loves å spise usøtet kaffe, grønn te, cracker, grapefrukt, appelsin, egg, kokt kjøtt, dampet fisk og grønnsaker, ferske grønnsaker, usøtet frukt og yoghurt. Det er nødvendig å utelukke saltet, stekt og melk. Slike dietter anbefales å bli utført innen 1-2 uker, og resultatet blir et tap på 5-7 kilo.
Negativ effekt av raske dietter:
- Tap av overvekt skyldes primært eliminering av væske, tap av muskelmasse, men ikke fett.
- Mangel på karbohydrater fører til dårlig helse og bremser mental arbeid. Sammen med væsken vaskes kalium og kalsium ut av kroppen.
- Lost pounds veldig raskt tilbake, fordi den svekkede kroppen raskt gjør opp for tapt tid.
For å minimere risiko er det nødvendig å bruke vitaminer og mineralkomplekser, samt ikke å redusere antall kalorier mindre enn 1000 kalorier per dag, for ikke å overskride den foreslåtte perioden. Og mer, det er nødvendig å forlate dietten riktig. Moderat fysisk aktivitet er nødvendig. Det er ikke nødvendig å umiddelbart konsumere store mengder karbohydrater og fett.