Å si at det å gjøre sport er bra, og ikke bare for figuren, er det unødvendig. Derfor avviste hver av oss en gang i livet resolut all tvil og dovenskap og tok beslutningen om å gå inn for sport. Men her ligger hovedproblemet: det er en rekke vanlige feil som lett kan oppheve all vår innsats og for alltid vende seg bort fra sport.
Når du starter idrett, husk at det aldri kommer et fantastisk resultat på kort tid, spesielt når det gjelder figur og helse. Derfor må du være tålmodig og være konsekvent når du starter idrett.
Vanligvis for nybegynnere denne typen resonnement: "Jeg kan lett takle slike laster, så jeg kan enkelt øke dem." Du tar feil! Selv om du oppnår ønsket effekt, vil den fordampe veldig raskt ved den første reduksjonen i belastningen. Men du kan lett undergrave helsen din i et slikt tempo. Det er derfor et treningssystem inneholder en konstant, men gradvis og moderat økning i lasten.
De samme forbeholdene gjelder oppvarming og ferdigstillelse av enhver sportsaktivitet. I intet tilfelle kan ikke ignorere slike ting. Betydningen av oppvarming er vanskelig å overvurdere: med henne oppvarmer vi kroppen, gjør alle muskler og ledd mer elastiske. Dette gjør ikke bare alle våre fysiske øvelser mer hyggelige når det gjelder følelser, men beskytter også kroppsdelene mot alle slags skader, belastninger eller brudd. Ti eller femten minutter med oppvarming er en uunnværlig forutsetning for riktig trening.
Og om den riktige konklusjonen av klasser og i det hele tatt er samtalen spesiell. Et spesialprogram utviklet av spesialister for sluttfasen av blokken av idrettsøvelser bidrar til å kjøle seg ned, gjenopprette normal rytme i hjertet, roe seg ned.
Nybegynnere må være oppmerksom på hvor mye væske de forbruker. Til tross for mange meninger om denne saken, prøv å tenke logisk. Du mister faktisk en stor mengde væske under sport. Og balansen må selvfølgelig gjenopprettes. Drikk derfor mer for å ikke tjene deg selv dehydrering, men selvfølgelig innen rimelige grenser. Eksperter anbefaler å drikke et glass vann (bare ikke karbonisert) omtrent en halv time før treningsstart, og etter ferdigstillelsen - en annen halv kopp. Det er en oppfatning at under trening er det verdt å gjøre en dråpe vann hvert kvartal av en time.
Det er en annen svært vanlig feil, som bør være spesiell oppmerksomhet. I intet tilfelle ikke kombinere begynnelsen av intens sport med et hardt kosthold. Ikke glem at den fysiske belastningen på kroppen øker dramatisk, og derfor er det en intensiv prosess med å brenne kalorier. Hvis du gir opp å spise, må kroppen din begynne å brenne seg selv.
Her er noen enkle regler som av en eller annen grunn ikke tar mange i betraktning, etter som de beklager det faktum at idrett ikke gir dem fordel. Kanskje det er verdt å gjøre det rette, og da vil du definitivt lykkes. Vi ønsker deg suksess!