Språk er grunnlaget for menneskets følelsesmessige verden. Vær oppmerksom på hvilke setninger sier du ved de første tilbakeslagene i virksomheten? For eksempel: "Jeg kan ikke gjøre noe"; "Jeg vil definitivt få det."
I det første tilfellet er du allerede på forhånd avstemt for feil, selv uten å vite resultatet. I den andre - du utfordringen, som som regel allerede med 90% garanterer suksess. Gjenta disse setningene og betrakt dem. Etter å ha uttalt den første vil du nesten helt sikkert føle en sammenbrudd og uvillighet til å gjøre noe, etter det andre - du vil forbedre humøret ditt og du vil være klar til å fortsette. Med hjelp av "snakk" gymnastikk for en kvinnes helse, vil du føle at kraften i ordene er så stor.
Konsentrasjon i ord er en av komponentene i en ny tilnærming til fysiske øvelser av gymnastikk, kalt IntenSati. Dette navnet oppsto på grunn av ordspillet: intensjon betyr "intensjon" og sati - "oppmerksomhet". Systemet med gymnastikk IntenSati er en blanding av energisk kickboxing og rolig yoga. Men det er unikt ved at det bruker kraften i ord for å øke effektiviteten av øvelsene. IntenSati er en aktiv meditasjon, forbinder ord med bevegelse, som bidrar til å bli mer selvsikker. I følge denne tilnærmingen er ingen bevegelse fullstendig uten en setning eller et ord. Folk som praktiserer gymnastikk IntenSati, komponerer og husker først setningen og bevegelsene som uttrykker den, deretter utfører disse bevegelsene og uttaler ordene som svarer til dem. Så det er en komplett rekke øvelser som forener sinnet og kroppen.
Denne kombinasjonen er ikke bare et paradis for negative tanker og bilder, men lar deg også utvikle seg fysisk.
En av disse setningene, uttrykt gjennom bevegelse, viser livets takknemlighet. Hun er fornøyd enkelt: "Kjærlighet og takknemlighet er frøene av glede. Jeg beveger deg grasiøst og fritt, når jeg takker livet for alt. " Jo oftere du takker livet for overfloden som du ser rundt og som du har, jo mer glad og friere du føler. Gjør denne rekkefølgen av bevegelser sakte, stå stille i noen sekunder i hver posisjon. Uttal en setning eller et ord og utfør samtidig den tilsvarende bevegelsen.
Kjærlighet ...
Stå opp, legg føttene i en avstand på 1 m fra hverandre, sokkene dine vender ut på utsiden. Sitt på en slik måte at knærne ikke er lengre enn tærnivået ditt. Koble tommelen til hver hånd med pekefingeren slik at de danner bokstaven "O". Bøy høyre arm og løft den til brystet. Sett venstre hånd fremover. Se på bokstaven "O" på venstre hånd.
Takk ...
Stå opp, bena sammen, sokker fremover. Løft langsomt benet ditt og bøy det slik at foten er på nivået på høyre bens kne. Koble palmer foran brystet, som om du vil be om noe.
frø
Utsett venstre ben fremover, og høyre ben tilbake slik at avstanden mellom føttene er ca. 50-70 cm. Begge beinene skal bøyes på knærne, hælen på høyre ben er hevet. Berør høyre hånd mot gulvet. Klem fingrene sammen, legg venstre hånd på låret. Se på gulvet. Denne øvelsen symboliserer planting av frø og minnes ordtaket "Hva du så, vil du høste."
glede
Stå opp, bena sammen, sokker fremover. Løft det høyre benet og bøy det slik at foten er ved siden av kneet på venstre ben. Legg venstre hånd på hjertet, og trekk høyre arm opp. Koble tommel og pekefinger til venstre for å få brevet "O".
Jeg beveger deg grasiøst ...
Stå opp, føttene skulderbredde fra hverandre. Lene fremover, bøy høyre arm, albuen skal være på kneet på høyre ben. Lår tilbake til høyre. Løft fingrene på den høyre foten fra gulvet slik at du føler hvordan musklene i venstre hofte strekkes.
Vri kroppen til venstre, løft venstre arm opp, hånden skal være på hjertenivå. Koble tommelen til hver hånd med pekefingeren slik at de danner bokstaven "O".
fritt
Stå opp, bena sammen, sokker fremover. Løft venstre ben 90 °, trekk tåen fremover. Trekk armene dine ut til sidene, skru opp håndflatene dine. Hold i noen sekunder, og senk hendene dine.
Jeg takker livet for alt
Stå opp, bena sammen, sokker fremover. Bøy høyre ben og legg skinnet på venstre ben rett over kneet. For å holde balansen trykker du på skinnen på høyre fot på venstre fot. Trekk armene ut til sidene. Koble tommelen til hver hånd med pekefingeren slik at de danner bokstaven "O". Lene seg fremover, kroppens brett skal være i midjeområdet (hvis du er nybegynner - ikke bøy deg over, gjør øvelsen i vertikal stilling). For å fullføre et sett med øvelser, stå oppreist, ben sammen, sokker fremover. Bli med på håndflatene på brystnivået, som om du vil be om noe, lukk øynene og vippe hodet fremover. Dette settet med øvelser kan utføres på det andre benet.