Telle kalorier, lag en meny for hver dag, tatt hensyn til kravene til neste diett - så lenge vil ikke vare. Du kan gå den andre veien: hele uken å spise som vanlig, prøv selvfølgelig ikke å overeat og våkne mandag morgen, si til deg selv: alt, i dag har jeg en fridag. Det kan være annerledes.
curd
400 g fettostost (kan være i form av ostekaker), 1 kopp kaffe med melk uten sukker, 2 kopper usøtet te, 1 glass rosehøf.
eple
1,5 kg rå eller bakt epler, 2 kopper te eller kaffe uten sukker.
kefir
1,2-1,5 liter kefir eller curdled melk.
vegetabilsk
1,2-1,5 kg ferske grønnsaker (kål, gulrøtter, agurker, tomater, salat) i form av salater, krydret med en liten mengde vegetabilsk olje, 1-2 kopper usøtet te.
meaty
300 g kokt kjøtt uten salt, grønnsaksgarnér, 1 kopp kaffe uten sukker, 2 kopper usøtet te, 1 kopp bouillon av rosen hofter.
fisk
300-400 g kokt magert fisk uten salt, 1 kopp kaffe, 2 kopper usøtet te, 1 glass rosebukse.
DET LANGE RÅDET . Avlasting dager kan skiftes i hvilken som helst rekkefølge. Bare husk at den tillatte mengden mat og drikke skal strekkes for hele dagen. Vel, hvis du ikke blir vant til svimmelhet eller sult blir uutholdelig, vil et glass sterk søt te med et stykke brød umiddelbart gi deg tilbake til det normale. I tillegg er det tilrådelig å ta 1 tablett ascorbic under losningsdager.