La meg minne deg om at det er mange kriterier for evaluering av kvinnelige figurer. Så koreografen vil kalle deg for fett, bryteren vil si at du er for tynn, mote designer vil vurdere deg en ideell modell, regissøren vil aldri ta deg til filmen, fordi ansiktet ditt er rundt. I medisin og leger er, fra mitt synspunkt, den mest korrekte tilnærmingen til å vurdere en kvinnelig figur helse. Og hva er hovedindikatorene for sunt vekttap? Dette er forventet levealder og fravær av overførte sykdommer. Hvis en kvinne med en "ideell" figur ser dårlig ut, føler seg dårlig, det er en konstant følelse av svakhet, er det mulig å snakke om helse? Derfor trenger hun en flott figur, hvis hun ikke trenger det, fordi det ikke er noen styrke til å glede seg over, bruke det og leve et vanlig liv?
Forresten er det vitenskapelig bevist at bare en av 40 000 (!) Kvinner kan ha en figur som tilsvarer parametrene til de ledende toppmodellene. For andre er en slik figur helt enkelt uoppnåelig på grunn av den fysiologiske strukturen, størrelsen på bein og andre individuelle trekk. Bare få og et lite antall kvinner kan oppnå ønsket resultat uten skade på kroppen. Det er verdt å tenke på. La oss se hva de negative konsekvensene av overdreven og unormalt vekttap kan være. Skal jeg gå ned i vekt? De beste måtene å gå ned i vekt riktig.
Effekter av vekttap
Det er verdt å merke seg at for nylig hører vi mye om det faktum at myndigheter i nesten alle utviklede land er opptatt av at befolkningen er overvektig. Mange vitenskapelige og pseudovitenskapelige tilnærminger har blitt opprettet for å behandle problemet med fedme, for å redde en person fra overvekt. Og det faktum at vekttap kan få negative konsekvenser er nesten ikke sagt. Alle sier bare at alle skal være tynn og slank. Imidlertid er overdreven "slankhet" noen ganger mye farligere enn ekstra pounds. Faktum er at hvis det er feil å sitte på dietter, følg prosessene med vekttap, da kan du få problemer med stoffskiftet. Han vil rett og slett bli ødelagt. Arbeidskapasiteten minker, det kan oppstå en rekke sykdommer som må behandles. Husk at tynne og tynne mennesker er mer utsatt for ulike sykdommer. For eksempel, sykdommer i åndedrettsorganer, spesielt tuberkulose. Hva kan jeg si om det faktum at kvinner og jenter mangler nok vekt kan bli et reelt problem. Faktum er at kvinners problemer kan oppstå på grunn av mangel på vekt. Brudd på eggstokkene, menstruasjonssyklus, menstruasjonstap, nedsatt kjønnshormon, infertilitet, manglende evne til å bære barn. Forresten har tynne kvinner en mye vanskeligere overgangsalder. Fordi eksisterende fett i kroppen blir behandlet inn i hormonet østrogen, som er så nødvendig for normal drift av eggstokkene. Jo mindre fett, jo mindre hormonet er, desto vanskeligere er det å overføre overgangsalderen. Dette er den faktoren som stimulerer utseendet på overgangsalderen hos kvinner.
Nyere medisinske studier viser at mangel på vekt kan forårsake kardiovaskulære sykdommer. Ikke uten grunn, på russisk kom ordet "gå ned i vekt" fra ordet "dårlig". På samme tid, "gjenopprett" - "riktig". Men for avhengig av vektøkning er ikke nødvendig, så vel som overdreven vekttap. I alt må du observere tiltaket og søke din gyldne gjennomsnitt. Ifølge mange eksperter fra Verdens helseorganisasjon, er situasjonen med fedme på planeten svært lik epidemien. Det representerer en alvorlig fare for hele menneskeheten, for fremtiden. Det er kjent at overvektige mennesker ofte har store helseproblemer, for eksempel hypertensjon, iskemisk hjertesykdom, aterosklerose, diabetes og mange andre alvorlige sykdommer. Den mest forferdelige tingen er at årsaken til disse sykdommene er nettopp fedme. I de senere årene har fedme blitt vanligere blant unge, blant yngre generasjoner. Legene fant ut at jo mer en person veier. Jo mer har han sjansen til å få en "haug av sår", som inkluderer: kolelitiasis, gikt, prostatakreft, hemorroider, rektal kreft, endometriale eggstokker, brystkjertler, leddsykdommer (artrose, leddgikt), åreknuter og mye, mye mer.
I tillegg til de negative fedmefaktorene som påvirker menneskers helse, må du ikke glemme de sosiale problemene, noe som fører til overdreven vekt. Personer som er overvektige er vanskeligere å finne en prestisjefylt og godt betalt jobb (et selskap som bryr seg om sitt bilde, vil helst bruke en sportslig kroppsbygning). Folk som har reelle problemer med å være overvektige (jeg legger vekt på - ekte, ikke opptatt) det er vanskeligere å ordne personlige liv, finne en sjelefrende, begynne å danse, være romantisk og så videre. Fra denne selvfølelsen lider, begynner en person å spise enda mer for å drukne følelsen av smerte, for å motta minst en viss tilfredsstillelse fra mat, fra livet. I tillegg kan fedme ha for en person og noen "økonomiske" konsekvenser. I Europa og USA blir nesten 15% av statsbudsjettet tildelt årlig for å bekjempe fedme. Hvis denne personen bestemmer seg for å gå ned i vekt, vil hans kostnader også være høye nok (legens konsultasjoner, proteser, vekttapsprogrammer, medisiner, sunn mat (det koster mer), nye klær og mer.
Problemet med fedme er et av de alvorligste problemene i menneskeheten, som må bekjempes på en omfattende måte. Best av alt - ikke tillat. Jeg vil understreke at det er nødvendig å kjempe nøyaktig med fedme (når det gjelder ekstra 20, 50, 100 kg) og ikke med ekstra pund som gir deg en søt og sexy rundhet. Skal jeg gå ned i vekt? Bedre måter å korrigere vekttap - vi vil vurdere senere. I mellomtiden, la oss definere hva du har? Fedme eller et par ekstra pounds?
Faktum er at for hver person er det en "ideell" figur som bestemmes ut fra hans alder, kjønn, beinstruktur, sykdommer og mange andre faktorer. Tross alt kan du være slank og passform, sporty og velpleid, men det samsvarer ikke med det skinnende idealet av skjønnhet. Ikke glem at det generelle utseendet og måten du oppfatter av andre, ikke har den siste innflytelsen slike faktorer som kroppsholdning, hudtilstand, klær, selvtillit. I det siste har et stort antall pseudodiet oppstått, måter som lover øyeblikkelig lettelse fra ekstra pounds, kosttilskudd som garanterer en varig effekt, magiske og mirakuløse rusmidler som vil forvandle deg til en prinsesse på bare én natt. Fra alt dette har profesjonelle ernæringseksperter og leger bare hår på hodet. Det som er mest forferdelig er at mange av våre kvinner skynder seg på produktet som et redningsstrå, og tror at det vil hjelpe dem å kvitte seg med hatfulle folder lett. Så husk at magiske og effektive kapsler, uvanlige hemmelige tabletter, hypnotiske metoder og så videre - alt dette er bare fiktioner av charlataner som vil tjene penger på vår svakhet, på vår tro. I mellomtiden prøver du alt på deg selv, kan du få alvorlige helseproblemer. Alle tapte kilo kommer før eller senere tilbake, og i økt beløp.
I jakten på rask skjønnhet, glemmer vi at det er påvist og virkelig effektive måter å kvitte seg med ekstra pund på, som ikke bare hjelper til med å kvitte seg med krefter i magen, men gir oss også helse, god helse og humør. De moderne og riktige metoder for å miste vekt inkluderer fysiske øvelser (komplekse eller doserte, som er utformet for å danne riktig kroppsreduksjon), riktig ernæring, massasje, noen ganger medisinske preparater, psykotrenninger, kirurgiske inngrep (fettsuging, magebandasje). Det er imidlertid verdt å merke seg at det er ganske vanskelig for en mann å kvitte seg med fedme selv. Det er best å kontakte en profesjonell diettist som vil hjelpe deg på den harde måten å finne din "ideelle" figur. Skal jeg gå ned i vekt? Ja, hvis du har reelle problemer med å være overvektig. Vi går videre til neste del av spørsmålet: Bedre måter å korrigere vekttap.
Det er helt normalt at vi spiser mer om vinteren. Kroppen vår trenger mer energi for å varme vår kropp, slik at vi er aktive og har det bra. Det faktum at vi spiser mer, fører oss til en mindre mobil livsstil om vinteren, vi hilser oss med søtsaker og delikatesser i ferien, noe som fører til at vi på våren med horror finner ut at vi ikke passer inn i våre favoritt shorts og kjole. Jeg vil legge merke til at på vinteren av installasjonen, som "alt, fra i morgen jeg ikke spiser" virker det ikke. Av en eller annen grunn. Som følge av dette, i løpet av vintermånedene, henter kroppen vår ekstra pund, mister form, begynner den unge mannen å legge merke til, stemningen kryper ned og hånden når for kjøleskapet. Stopp! Stopp å klandre deg selv for å spise paier og søtsaker. Ja, spiste, men det var deilig for deg, og nå er det på tide å jobbe med figuren din, hvis du vil at du skal bli slank og attraktiv igjen. Så, det første rådet som faller inn i kategorien av de beste måtene å riktig gå ned i vekt, spesielt om vinteren, lyder slik: Spis små porsjoner, men ofte. Du kan spise hver 3. time, men litt. Så du vil ikke ha en følelse av at du sulter, du vil ikke spise mer enn du trenger, du vil få alle nødvendige elementer og vitaminer for det vanlige arbeidet i kroppen din.
Husk en mer gylden regel: det må være frokost. Det må være en varm tallerken og det må være tett. Husk at frokost er det viktigste måltidet for hele dagen. Du kan spise neste gang om 3 timer. Den andre frokosten er ideell for en frukt eller lett vegetabilsk salat. Igjen, uten fanatisme, ikke spis pund av frukt og panner med salater. Ikke skynd deg, for om 3 timer synger du igjen, eller rettere vil du spise lunsj. Men du må spise middag når du virkelig føler deg sulten. Spis næringsrik, slik at du senere ikke har lyst til å ta en matbit eller drikke en søt time med en kjeks. Forresten er det mest onde for figuren vår i snacks, ved at vi tar tak i fly, tygger og tygger. Begynn å spenne deg fra snacks og alle slags sjetonger, kaker og andre ting. For en mid-morning snack kan du drikke et glass kefir eller spise en frukt igjen. I følge næringsverdien bør snacken være som den andre frokosten. Til middag kan du spise kjøtt eller fisk og salat. Best hvis du synger senest 8 timer. Dette vil tillate magen å fordøye mat før den andre middagen. Ja, ja. Den andre middagen kan bestå av et glass yoghurt eller skummet melk. Faktum er at dette er en psykologisk enhet. Hva er kosthold for oss? Dette er når klokka 6:00 på kjøleskapet låses og åpner det, betyr det svakt vilje. Slik at dette ikke skjer, slik at du ikke har en følelse av sult og tanker om at du observerer en diett, er det viktig å ha råd til et lite måltid før du legger deg til sengs. I tillegg har kefir en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Og dette vil moderat appetitt.
Det neste viktige poenget i vekttapsprosessen er hvordan du må moderat din appetitt. Det finnes teknikker hvor du kan redusere mengden mat spist. Vel, da. Først av alt, legg til kostholdet ditt som er rik på fiber (korn, frukt og grønnsaker). På grunn av det faktum at fiberen i magen svulmer, varer den lengre følelse full i kroppen vår. I tillegg inneholder disse produktene vitaminer, de har få kalorier. For å gå ned i vekt, må du helt eliminere alkohol. I tillegg til skadelige effekter på hele kroppen, er alkohol ekstremt kalorier og skadelig for hele organismen som helhet. Spis mindre salt, krydder. Først kan du tenke at maten er smakløs, men senere vil du begynne å føle smaken av mat, i stedet for krydder og krydder, og du vil ikke spise igjen som før. Tross alt er mange produkter allerede velsmakende i seg selv, og bruken av flere ingredienser forstyrrer ofte den virkelige smaken av produktet. Igjen gjentar jeg at du må utelukke fra eddik eddik, rømme, ketchup, majones og sennep.
Begynn å spise mer monotont, noen ganger en gang i uken for å ordne en monody, når du på en dag kan spise bare ett produkt. Selvfølgelig må du ikke spise poteter og kål i flere uker, men jo enklere at vi spiser desto bedre absorberer kroppen næringsstoffer og mineraler uten å tette tarmene. Jeg er sikker på at det viktigste i prosessen din er å miste vekt - ditt ønske om og overholdelse av enkle regler. Lykke til og en velfortjent figur!