Det er så mange fødsler som det er liv på jorden. Kroppen til en kvinne er skapt av naturen på en slik måte at hun kan bære og produsere avkom. Jo mer vi bekymrer oss, jo mer spenst kroppen vår, bevegelsene er strammet, det er ubehagelige opplevelser og til og med smerte. Prøv å tegne noe med skarpe fingre eller ta en tale. En kvinne, som er tvunget til å tilbringe hele fødselsperioden i en posisjon, er det mye vanskeligere å holde roen og kontrollere seg selv. Jo mer informasjon en person har, jo mer selvsikker føles han i en ukjent situasjon. Og fødsel her er ikke noe unntak. En viktig regel er at informasjonen må være pålitelig. Så få det bedre fra pålitelige kilder. Til å begynne med er det nødvendig å lære om de generelle prinsippene for gjennomføring av ulike fysiologiske aspekter. De finnes i ulike medisinske hjelpemidler. Og det er bedre ikke bare å lære, men å huske eller til og med miste alle stadier av generisk prosess. Deretter, i løpet av fødselen selv, er det mer sjanse for ikke å få panikk ("Åh, min Gud, hva er dette med meg? Er dette normalt?") Men rolig selvtillit ("Så, det virker som forgjengere. rekkefølge "). Heldigvis er det i vår makt å starte ikke bare spenningsprosessene, men også avslapping. Og du kan også gjøre dette på to måter: Moren din trenger en indre balanse, som gir åndelig trøst. Og fysisk komfort er bra.
Tanker om en god
Selvfølgelig på tærskelen til en viktig begivenhet er det vanskelig å bli kvitt spenning. En positiv holdning er nødvendig. Du kan bruke forskjellige teknikker, for eksempel engasjere seg i selvhypnose ("Jeg er rolig, glad og sunn"). Forresten, noen ganger hjelper den paradoksale veien - å være bekymret. På noen mødre forekommer det eller skjer i seg selv: på forhånd begynner å oppleve, ved slutten av graviditeten de bare "brenner ut" og de siste ukene dozhahivayut i fullstendig likhet. Men spesielt å ty til denne metoden, er det selvfølgelig ikke verdt det.
Riktig miljø
Det er bra hvis en kvinne er ledsaget av en kvinne som gir henne sterk støtte. I de senere år har ulike leveransevarianter blitt tilgjengelige: nå er det ikke bare mulig å komme til nærmeste barnehospital, men også å inngå en kontrakt med en bestemt klinikk, velg en bestemt lege og jordmor. Du kan invitere en psykolog fra perinatal senter eller dine venner og slektninger (ektemann, mor eller til og med kjæreste) til fødsel. Bare følg ikke motetrender eller omvendt tradisjoner.
Gymnastikk for gravide kvinner
Det er spesielle sett med øvelser som lar deg forberede muskler som deltar i arbeidskraft. Ikke rart mange idrettsutøvere, som har godt utviklet alle muskelgrupper, ganske enkelt og smertefritt fødes.
Åndedrettsøvelser
Åndedretthet i fødsel er av stor betydning. Det er teknikker som gjør det lettere å avslutte kampene, og det er regulerende forsøk. Du kan puste "hund" eller "lokomotiv", det høres morsomt ut, men det hjelper virkelig. Avslapping (fra latinsk relaxatio - avslapning, avslapning) - en dyp muskelavslapping, ledsaget av fjerning av mentalt stress. Ifølge eksperter, under avslapning er alle følelser undertrykt, inkludert frykt.
Komfortable stillinger i fødsel
Det er bra når en kvinne stoler på kroppen sin. Deretter under fødsel nok til å lytte til dine følelser, og de vil spørre deg hvilken posisjon og bevegelser som vil være optimal for deg i hvert trinn. Hvis det ikke er noen restriksjoner (for eksempel drippere), hold ikke tilbake dine impulser: du vil gå - gå hvis det er en stor ball - kanskje det vil være lettere å tåle bouts på det eller knelte ... prøv, se, endre posen.
Ikke "prøv på" andres frykt for deg selv
Mange mødre deler sine erfaringer: "Jeg elsker virkelig min halvårige sønn, men jeg husker fortsatt fødselen med horror og frykt - jeg kunne ikke engang forestille meg at det ville skade så mye. Det er forferdelig, jeg vil ikke føde noen andre for noe. I det minste - seg selv. " Husk at hver fødsel er unik. Tro at alt vil gå bra for deg. Og belønningen vil være et minutt, når denne hjelpeløse krummen blir brakt til brystet ditt. Nå vet vi hvordan å overvinne frykten for fødsel og fødte et barn dristig.