Kosthold på vannet
Så damene, etter å ha lyttet til rådene fra sine kjærester, i jakten på en slank figur og mote, erstatter bare mat med vann. Hvis du drikker mye væske, er følelsen av sult sløv, og kilo går bort av seg selv, tenker jenter. Det faktum at i dette tilfellet kiloene er borte er en illusjon. Faktisk er muskelmasse tapt, men dette gjelder ikke fettavsetninger. En jente som etter en slik diett begynte å spise normalt, kommer igjen til en ond sirkel. De forsvunnne kiloene kommer tilbake igjen. Hun sitter igjen på en diett og etter at den blir enda mer vekt. Slike aktive manipulasjoner fører til en sammenbrudd i metabolisme, og for å gjenopprette det, blir det veldig vanskelig. I tillegg er de flere cellene i kroppen dehydrert, jo mer avhenger de av energien som produseres ved å spise, noe som bidrar til opphopning av fett. Og kroppen mottar energi fra forbruket av protein og stivelse. Dette betyr at jo mindre væske du bruker, desto mer sannsynlig er risikoen for å få ekstra pounds.
Grønn te
Lang trening krever mye energi. Derfor, 30 minutter før økten, drikk en kopp grønn te. Denne drikken inneholder koffein. Helse kommer ikke til å skade, men tvert imot - å bli mer aktiv vil hjelpe. I tillegg inneholder grønn te antioksidanter, noe som akselererer metabolismen og hjelper med å trene brennkilder. Umiddelbart under trening, bør du drikke vann hvert 15.-20. Minutt, gradvis og med små sip for å forhindre dehydrering. I nyere studier av spanske forskere har det blitt funnet at regelmessig forbruk av kalorier med lavt kaloriinnhold eller lavmettig sjokolademelk kan forhindre risikoen for atherosklerose. I tillegg har denne drikken en gunstig effekt på kroppen og fjerner inflammatoriske prosesser.
Sjokolademelk
Etter trening trenger du bare å drikke et glass fettfattig sjokolademelk. Denne drikken inneholder karbohydrater og proteiner. Det er også rik på kalium og magnesium, som er nødvendige for helse og god fysisk form. En stor mengde kalsium bidrar til å styrke beinene. Takket være den optimale kombinasjonen av mineraler og sporstoffer reduserer sjokolademelk nivået av kreatinkinase i kroppen, og reduserer muskelsmerter og til og med psykisk tretthet. Ikke drikk direkte før måltider eller under. Faktum er at vannet fortynner magesaften, og det blir mindre konsentrert. Som et resultat avbrytes prosessen med fordøyelsen, nyttige stoffer fra mat absorberes ikke så godt. Det er best å drikke 30-40 minutter før du spiser. Men dette betyr ikke at i ferd med å spise, bør du kveles og spise tørr. Mat kan vaskes ned med vann, men bedre - med små sip.
Kamille te: for smerte under menstruasjon
For å berolige de spasmodiske smertene som oppstår under menstruasjon, drikk i løpet av dagen kamille te. Ifølge de siste studiene økte kvinnene som drakk 4-5 kopper kamille te en dag sitt glykinnivå. Denne aminosyren bidrar til å slappe av i livmorveggene, noe som resulterer i spasmodisk smerte. Kamille kan også berolige ryggsmerter forbundet med menstruasjon, og regulere syklusen selv.
Mineralvann og kvas: for å slukke tørst
Om sommeren, i varmen, svetter vi mye, så vi må ofte fylle kroppens væskeforsyning. Den beste drikken for å eliminere tørst er mineral, litt saltet vann. I varmen er slike ferskpresset juice som tomat, kirsebær, grapefrukt, plomme uerstattelig.
Myter opprettet av oss:
- Den sutra trenger å drikke et glass vann på en tom mage.
Det er sant. Et glass vann om morgenen hjelper ikke bare med å våkne kroppen, men også å kvitte seg med akkumulert slagg. Faktum er at en person ikke drikker hele natten, og om morgenen begynner ekskresjonsorganene å arbeide. Et glass kjølig vann, full i en salvo, stimulerer tarmperistaliteten. Spesielt - det vil være nyttig for folk som lider av forstoppelse.
- Hvis du spiser en kalori med høyt kaloriinnhold og drikker et glass isvann etter det, vil kiloene gå bort på grunn av at kroppen vil varme opp vann til kroppstemperatur. Dette er en feil setning. Energien som vi bruker på å opprettholde den optimale kroppstemperaturen er så liten at det ikke er nok å forlate ekstra kalorier.
- En dag må drikke minst 2 liter væske. Ikke akkurat. På dagen skal en person drikke 30 ml væske per kilo vekt. La oss si at hvis en jente veier 60 kg, må hun drikke 1800 ml væske per dag.
- Hvis du drikker vann med sitron i en uke med strenge diett, kan du miste 5-6 kg, eller enda mer. Det er ikke slik. Vann med sitron hjelper ikke med å miste vekt. Men for å få problemer med magesekken, spesielt hvis du lider av gastritt eller har høy surhet. I dag har du lært om det er skadelig å miste vekt på ett vann, og vi tror at vårt råd vil være svært nyttig for deg.