Kostholdet til denne dietten er preget av et stort antall ferske grønnsaker, slik at du ikke vil mangle vitamin. Menyen er valgt slik at følelsen av sult ikke vil få deg til å lide. Grunnlaget for dietten - ris, som ikke bare er næringsrik, men også bidrar til å rense kroppen av giftstoffer.
Dietten er utformet for en uke, i løpet av hvilken du bør avstå fra karbonatiserte drikker, søte juice og alkohol. Det anbefales å utføre et sett med fysiske øvelser for mer effektiv diett.
Eksempelmeny for uken:
mandag
Frokost : 150 g fersk kål, 1 glass mineralvann.
Lunsj : 4 ss kokt ris, salat fra revet, fersk gulrøtter, kledd med olivenolje, 1 glass mineralvann.
Supper : 150 g kokt fisk, et stykke brød, en salat av greener.
Tirsdag
Frokost : risgrøt på melk, 1 glass eplejuice.
Lunsj : 200 g kokt fisk, salat av epler, pærer, appelsiner, 1 glass appelsinjuice.
Middag : 200 g lavmakt stekekjøtt, et stykke brød, 4 kuttebiter av salat, krydret med sitronsaft, 1 oransje.
onsdag
Frokost : salat av friske epler, pærer, appelsiner, bananer, 1 glass appelsinjuice.
Lunsj : 250 g kokte bønner, kålsalat, krydret med sitronsaft, et stykke brød, 1 glass mineralvann.
Supper : 250 g stekt sopp, 1 liten potet, 1 glass mineralvann.
Torsdag
Frokost : 1 glass eplejuice, 1 eple, 1 oransje.
Lunsj : 200 g kokt blomkål med ris, 1 stort eple, et stykke brød, 1 glass mineralvann.
Middag : 2 kokte poteter, 200 g kokt fisk, et stykke brød.
fredag
Frokost : En liten tallerken risgrøt i melk, 1 glass mineralvann.
Lunsj : salat av hakket hvitkål og havkål, en stykke brød, 1 glass mineralvann.
Middag : salat fra fersk: kål, gulrøtter, grønn salat, krydret med vegetabilsk olje, et stykke brød, 1 glass mineralvann.
lørdag
Frokost : 150 gram hakkede friske gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje, 1 stykke fullkornsbrød, 1 glass mineralvann.
Lunsj : Salat av friske gulrøtter, kål, salat, selleri, et stykke brød, 1 glass eplejuice.
Supper : 100 gram kokt ris, salat, halv grapefrukt, 1 glass mineralvann.
søndag
Frokost : fruktsalat av epler, svisker, aprikoser, 1 glass mineralvann.
Lunsj : 150 gram ris med biter av frukt og 1 ss honning, 1 glass mineralvann.
Supper : 150 g kokt fisk, 200 g salat fra havkål, en stykke brød, 1 glass mineralvann.